Tema: Batidos de proteínas, ¿sí o no?

Los batidos de proteínas son simple y llanamente un suplemento alimenticio para cubrir tu déficit de dicho macronutriente. La mejor es la Isolada, sin sabor, ya que no contiene colorantes ni edulcorantes de ningún tipo. Es la que tomo yo después de cada entrenamiento. Se trata de suero de leche sintetizada, nada más y nada menos.
Voy al gimnasio 4 dias a la semana y con eso es suficiente.
El hígado no sufre mientras no lo cargues con una dosis más alta de las recomendada. Lo recomendable es tomar entre 1 y 1'5 gramos por Kilo de peso al día. Ésto para una persona normal.
La mejor en relación calidad-precio (y espero que nadie considere ésto SPAM que ya llevo años en el foro)

http://www.myprotein.es/nutricion-de.../10530943.html

Hombre, eso de que hígado no sufre.., habría que verlo

Evidentemente si no abusas pues no te va a pasar nada, pero sano no creo que sea.

Gracias por el apunte de esas proteínas, lo tendré en cuenta para cuando se me acabe mi bote actual

Hay un importante número de estudios que avalan lo que he comentado anteriormente. Estudios hechos con personas y no animales. Si con tu dieta (alimentación) cotidiana consigues eso 1-1'5 gramos por Kilo no necesitas ningun suplemento. Por el contrario si estás haciendo ejercicio intenso y no llegas a la cantidad mencionada sí que puede ser contraproducente. Además que uno lo nota y tu cuerpo te lo pide. Si yo fuera rico/millonario y no tuviera que trabajar me armaba una buena dieta en la que no necesitaba ningun suplemento. Lamentablemente tengo un horario rotativo de noche donde voy directamente tras machacarme en el gym y necesito gasolina para que el coche no se me pare a medio camino.
Justo después de entrenar (antes de ducharse si es posible) un batido de proteína y un plátano. El batido siempre con agua ya que el cuerpo necesita abastecerse rápido y la leche contiene proteínas de absorción lenta, con lo que no aprovechas la enorme ventaja y puede caer pesado en el estómago.
El plátano te aporta los carbohidratos de absorción rápida que el cuerpo demanda tras el esfuerzo.

Existe mucho mito con las proteínas y su dosis recomendada, fácilmente desmontable a efectos prácticos. En este sentido las recomendaciones médicas cochan frontalmente con los objetivos deportivos.

Como norma general, para personas que no pretendan desarrollar masa muscular, diría que sólo es necesario tomarlas cuando existe un déficit nutricional.

Tampoco sería extrictamente necesaria para deportistas en general, dado que pese a necesitar un aporte calórico extra, se supone que básicamente van a comer más de todo de una forma natural.

Así que básicamente el consumo de proteínas está centrado en el fitness, culturismo y cualquier otro tipo de modelación corporal que precise de un bajo consumo de grasas e hidratos de carbono con el fin de alcanzar una buena definición a la par que desarrollo muscular.

Yo sólo las uso en las épocas que quiero recortar y hago una dieta baja en carbohidratos y grasas. Cada vez menos a menudo, por cierto. Lo que sí tomo todo el año son aminoácidos que intervienen en casi todos los procesos químicos del organismo así como vitaminas dado que no soy mucho de fruta y verdura.

Bueno, viendo este post, os voy a pedir una ayudita, este año me estoy entrenando más, tengo campeonato en junio y la verdad es que me siento mas agotada.
Nunca he tomado proteínas ni nada por el estilo, y realmente, no sé para que son (perdonad mi ignorancia)
Qué debería tomar? voy tres días al gimnasio (a las clases) cada día que voy unas tres horas..

Quedo a la espera de vuestras recomendaciones! Muchas gracias

Iniciado por BettyCurdan

Bueno, viendo este post, os voy a pedir una ayudita, este año me estoy entrenando más, tengo campeonato en junio y la verdad es que me siento mas agotada.
Nunca he tomado proteínas ni nada por el estilo, y realmente, no sé para que son (perdonad mi ignorancia)
Qué debería tomar? voy tres días al gimnasio (a las clases) cada día que voy unas tres horas..

Quedo a la espera de vuestras recomendaciones! Muchas gracias

¿De qué deporte se trata?

pole fitnes

Reconozco que no estoy al día de todos estos nuevos deportes y he tenido que documentarme mirando en Internet: http://www.salud180.com/nutricion-y-...n-pole-fitness

Bueno, por lo que leo es un tema de tonificación muscular y para quemar calorías, pero no de desarrollo muscular. Por tal motivo no creo que, a no ser que seas muy mala comedora (osea que te cueste mucho comer) sea necesario suplemento alguno.

En todo caso, si efectivamente notaras que consumes más de lo que ingieres te recomendaría un suplemento que incluya hidratos de carbono aparte de proteína, ya que tú lo que más necesitas es energía y resistencia.

Pero vamos, que si tu dieta está compensada, para este deporte no veo necesidad de proteínas extra.

Por otro lado también entiendo que a la competición a la que te refieres será a un nivel amateur, puesto que no conozco un deporte que en seis meses se pase de cero al alto nivel. Lo cual sería otro motivo para no necesitar ningún aporte extra.

Saludos.