Tema: Frecuencia Cardiaca

Tengo una serie de dudas sobre la frecuencia Cardiaca, a ver si alguien que entienda un poco me puede ayudar.

Suelo ir al gimnasio 2 o 3 veces por semana y suelo hacer ejercicios cardiovasculares normalmente bicicleta estatica ( entre 15 y 20 min ) y eliptica ( entre 30 y 40 min ). Las tablas de la frecuencia cardica maxima indican un maximo 85%(220-edad), en mi caso 157.

Pues bien, mi frecuencia cardiaca "normal" mientras estoy en la bicicleta estatica es de 160-170 y de 180-190 en la eliptica, llegando en momentos de maximo esfuerzo a las 219 en la eliptica ( medidas con un pulsometro que levo encima).

Me han realizado electros, un ecocardiograma y una prueba de esfuerzo donde llegue a los 192 a trote cochinero y no han encontrado nada anormal.

La verdad mientras estoy haciendo ejercicio si me doy cuenta de que estoy por encima de las 200 bajo el ritmo y no le doy mayor importancia , pero luego me paro a reflexionar y me entra un poco de cangüelo , que opinais...

Joder...yo me asustaba cuando llegaba 150 porque no sabía que era lo normal. Lo que puedo decirte es que con el tiempo la frecuencia tiende a bajar según se va acostumbrando el cuerpo.

Si ya has consultado y no te han encontrado nada raro...no sé. Quizás prueba de aguantar en ritmos de 150-160 hasta que vaya bajando, y así ir subiendo el ritmo.

Yo no suelo pasar nunca de las 180 pulsaciones por minuto. Ten en cuenta una cosa: esto de las ecuacioncitas para calcular tu ritmo cardaco no hay que verlas mas que como una referencia, no como si de una verdad papal se tratara. Hay gente muy nerviosilla que a nada se le suben las pulsaciones. Yo lo que haría es averiguar tu límite máximo para que de esta forma al aplicar las fórmulas no te pases de rosca. Es decir, que te hagan una prueba de esfuerzo para calcular el índice máximo de pulsaciones de las que no debes pasar y una vez sepas este dato, aplicas las formulitas. Te lo digo, porque este índice máximo es muy variable dependiendo de las personas. Esto es, pienso, lo mas seguro que puedes hacer.

Saludos!

yo tengo 90-95 pulsaciones en reposo... miedo me da ponerme a contarlas cuando termino de hacer ejercicio, pero vamos, seguro que os gano a todos

Estoy con Teluc.
Yo, que también llevo siempre la patata acelerada, he notado mucho cuando he hecho ejercicio cardiovascular.... Me explico: Poniendo el pulsómetro en marcha he hecho bici "para" mantener una hora por ejemplo 130 o 135. Todo el tiempo posible. Con el tiempo (semanas) notaba que la cosa mejoraba considerablemente. No creo que se trate tanto de llegar muy alto como de mantener mucho tiempo tasas de un incremento sustancial respecto al reposo, pero sin pasarte tampoco. Osea, mejor una hora a 140 que 10 minutos a 180. ¿no?

Yo tengo 64 en reposo... y me sobran como 20 kilos...


Tengo que ponerme a hacer ejercicio...

yo en reposo tengo entre 62 y 66 pulsaciones y mi medico me dijo que tenia las pulsaciones de un atleta de elite

No es que cuanto más bajas mejor??? :!

llegando en momentos de maximo esfuerzo a las 219 en la eliptica

BAJATE DE LA BICI YAAAAAAAAA!!!!!!!!!


No se cuantas pulsaciones tendras en reposo, pero si son altas, y cuando haces ejercicio las tienes tan altas, pues seguramente será que estas en muy mala condicion física y si son bajas en reposo estarás hecho un indurain.

Un corazon bien entrenado puede llegar a pulsaciones más alta pero si no lo estás lo que pasa es que te estás pasando fijo.

Tambien depende de que es lo que quieres trabajar, si quieres hacer un trabajo aerobico y que queme grasas no hay que ir a mas de 130 (cosa que se puede conseguir caminando simplemente), si quieres mejorar la capacidad cardiopulmonar es cuando hay que ir del 60 al 80% de tu máximo, si pásas del 85 o 90% estás trabajando en la zona anaeróbica que sinceramente si no vas a competir en carreras de 400 metros no creo que valga la pena entrenarte en este intervalo, y si te pasas de 90 o estás entrenando para las olimpiadas o estas pidiendo a gritos que tu corazon se pare.

Si tu 85% está a 157 pues yo no pasaria mucho de alli ya estarás haciendo un buen entrenamiento cardiovascular sin exponerte a riesgos. Pero vamos tambien depende de lo entrenado que estes.

Yo también tenia entendido que contra mas bajo fuera el número de pulsaciones, pues mejor. Indurain creo que en reposo solo tenia cuarentaipocas. Alucinante!

Yo tengo 60-64 en reposo. En acción límite, rondo como frecuencia máxima las 160-170 pulsaciones.


Un abrazo!

Yo tengo en reposo de 60 a 65. Soy un puto Superman.

Pues yo me las acabo de medir y son 90-92 en reposo. Pero es que con lo de la invasión alienigena no estoy muy tranquilo.

Tener tantas pulsaciones en reposo, no es muy bueno ¿no?

Iniciado por feanor

Pues yo me las acabo de medir y son 90-92 en reposo. Pero es que con lo de la invasión alienigena no estoy muy tranquilo.

Tener tantas pulsaciones en reposo, no es muy bueno ¿no?

Creo que se suelen coger como guia las que tienes al despertarte, y si puede ser un dia que no lo haga el despertador.

Durante el dia ya has estado haciendo cosas (se supone... ) y eso ya hace que las pulsaciones suban un poco.

Yo he vuelto a ir al gimnasio, y ahora ya lo hago de forma bastante habitual, y en la bici suelo estar alrededor de las 140 pulsaciones cuando le estoy dando caña al máximo. No está mal, teniendo en cuenta que al principio pasaba de los 160 y el corazoncito de la pantalla se ponia rojo...

Saludos.

hacer tanto ejecicio no puede ser bueno.

yo juego normalmente un partido de tenis y de futbol cada día y no suelo pasar de 100 pulsaciones.


después apago la consola y me tomo una cervecita fresquita mientras ceno y ya me vuelvo a mis 76 pulsaciones normales.


Un saludo

Iniciado por maverick7

hacer tanto ejecicio no puede ser bueno.

yo juego normalmente un partido de tenis y de futbol cada día y no suelo pasar de 100 pulsaciones.


después apago la consola y me tomo una cervecita fresquita mientras ceno y ya me vuelvo a mis 76 pulsaciones normales.


Un saludo

Pues eso, todo un atleta

Yo tengo 44 tacos, y en reposo tengo 52 ppm. Supongo que el mountain bike ayuda a ello.
No es nada del otro mundo, porque un compi ciclista kachobestia tiene 37.

Lo de 220-edad es una aproximación, pero depende de muchos otros factores, como la constitución, la forma física, etc, etc. Lo mejor es realizar una prueba de esfuerzo para conocer la F.C.Max, y poder fijar los limites superior (e inferior!) en un entrenamiento.

En mi caso, mi tope está en 185 ppm.

219 pulsaciones por minuto no creo que hayas podido llegar a tener...
No digo que mientas, pero probablemente tu pulsómetro no funciona bien o pilla interferencias y se desmadra. Suele pasar.

Hay fórmulas más o menos precisas para calcular la intensidad del esfuerzo, como la de Karvonnen, pero como dice Teluc son referencias más que afirmaciones definitivas. Pero de ahí a 219

¿El tuyo es un buen pulsómetro (Polar) o estos del Decathlon que cuestan 20€? Lo digo porque una chica del gimnasio también daba una barbaridad y en su caso era obvio que fallaba.

Yo tengo 42 pulsaciones en reposo y también suelo llegar a picos de 210. La diferencia es que, al menos yo, no noto sensación de ahogo cuando voy a ese ritmo. Digamos que me siento cómodo, y en cuanto bajo el pistón mi corazón se acomoda rápidamente a unas 170-180 pulsaciones, que es la media que suelo tener cuando estoy jugando un partido de competición.

Lo chungo es si vas a esas pulsaciones y sientes que el corazón se te sale del pecho. Ahí sí que corres riesgo.

Eso tambien es cierto, mi polar a veces se le va la olla y me empieza a marcar 220, cuando obviamente no voy a 220.

La prueba de esfuerzo ya me la realizaron ( 192 ppm andando cada vez mas rapido hasta que me puse a trotar a ritmo cochinero sobre una cinta ) y segun dos cardiologos todo correcto.

Mido 1.71 y peso 69 Kg, en reposo estoy a 64 ppm

evidentemente las 219 pulsaciones fueron un caso puntual, un pico de esfuerzo, que me acojono de verdad, como he dicho en la eliptica lo normal es 180-190 pero si fuerzo y me pongo a tope no es raro estar por encima de los 200

La intensidad del ejercicio es fuerte son de 30 minutos en a eliptica ( una salter magnetica) combinando velocidad (niveles 4-7 sobre 12 a un ritmo de 3-3'15 min/km ) con fuerza (niveles 10-12 sobre 12) a todo lo que aguante.

El pulsometro actual es de la decatlhon, pero he probado otros y mas de o mismo

Eso tambien es cierto, mi polar a veces se le va la olla y me empieza a marcar 220, cuando obviamente no voy a 220.

Al principio el pulsometro puede marcar valores incorrectos

Pues yo tengo entre 45 y 52 ppm en reposo, y no he hecho deporte habitualmente en mi vida, tan sólo esporádicamente un partido de fútbol a la semana y poco más y varios kms en bici cada día durante 2 años cuando vivía en Irlanda.

Creo que me viene de genética ya que mi abuelo era así también, aunque mi padre es todo lo contrario y tiene 90 y pico.
Y ya puestos, mido 1.82 cm y peso 75 kilos.