Tema: Consejos para ponerse en forma en el gimnasio

Si, a pesar de mi corta vida en el foro ya he visto que el tema se ha tratado varias veces, pero esta vez estaría bien hacerlo desde una perspectiva más seria (sin bromas ni fotos de culturistas hipermusculados).

Os cuento, he decidido ponerme las pilas en lo que a la forma física se refiere. Ya no hago deporte regularmente, así que he decidido apuntarme a un gimnasio e ir regularmente (4 días a la semana). Este verano trabajaré solo a media jornada por las tardes con lo que me obligaré a ir por las mañanas y tener disciplina.

Así que nada, consejos, recomendaciones, cosas que debo y no debo hacer... Supongo que los primeros días serán los más duros.

Yo he empezado el entrenamiento para llegar a hacer esto:

y aqui tienes como lo condiguio el tio:




Y la biblia de este tipo de entrenamientos, unicamente con el peso corporal es esta pagina:

http://www.dragondoor.com/articler/mode3/229/

Yo también pensaba en meterme, pero desde que hago pesas con extintores en el curro voy ganando una musculatura que no veas. Eso y subir escaleras, a ver quién es el guapo que paga el gimnasio.

up

Yo te recomiendo que desde hoy mismo dejes de comer fritos, como por ejemplo las patatas fritas. Y come todo a la plancha, que coge menos grasas.
Todo lo que se frie tiene muchas grasas. Incrementa la verdura y la fruta, en tu dieta, yo lo estoy haciendo desde hace 3 meses y con un poco de ejercicio en el gimnasio: 20 minutos de bicicleta estatica y un poco de pesas (yo no me pongo muchos Kg, lo que quiero es más fibrar que coger volumen) con un poco de sauna y el merecido yacuzzi.

Yo la verdad que si que estoy notando el cambio, no es espectacular pero he perdido volumen y se me nota mas delgado.

Con dieta sana y ejercicio regular es matematico, no falla.

Un saludo, yo solo he comentado mi experiencia, por si a alguien le interesa.

buenos dias mi pregunta es si alguien me puede ayudar con mi problema.
me gustaria que alguien me dijera como puedo bajar de peso lo mas rapido posible de la forma mas sana posible.
mi problemas creo que es mi trabajo yo trabajo de electricista habaces solo desayuno y llego a mi casa a las 20:00 en teoria tendria que llegar a las 16:00pero nunca es asi y cuando llego es cuando como, a lo largo de el dia habeces pruebo algo que me llevo de casa pero no es lo suficiente un sandwish unas barritas...en fin llevo casi 5 años en este trabajo y he subido mucho de peso de tener 75 a tener 105 kilos y mido 1.77 estoy en sobre peso es mas sdonde mas se me nota es de tronco para abajo todo lo demas mis barozos mi cara son flacas.
mi deia es si alguien me podria ayudar dando me unos ejercicos que yo lo pudiera hacer en mi casa tengo equipamiento(pesas, cinta, bicicleta) para ponerme en forma lo antes posible y una dieta que me hiera perder peso lo agradeceria mi dea es solo marcar intentar coger un poco de pesos en los brazos para marcar y lo demas bajar y ir marcando una tabla de ejercicio que me ayudara por favor ya que estoy corriendo y haciendo ejercicios veo resultados pero de tronco haci arriba que eso no es lo que me interesas ya que de ahi soy flaco

porfavor si me pueden contestar se lo agradeceria me pueden contestar o mandar archivos desde mi correo puroanaconda@hotmail.com gracias:sonrison