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Tema: Ganar masa muscular Anthony Ellis

  1. #1
    Relaxman Avatar de ShangT_Tnf
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    Predeterminado Ganar masa muscular Anthony Ellis

    Hola, esta semana empecé al pie de la letra todos los consejos de ese señor de como conseguir masa muscular http://www.musclegaintips.com/

    lo único que quiero saber es si alguien en este foro ha seguido ese programa de entrenamiento y cuáles han sido sus resultados.

    saludos!

  2. #2
    Mapacheando Avatar de Cvalda
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    Predeterminado Re: Ganar masa muscular Anthony Ellis

    si alguien en este foro ha seguido ese programa de entrenamiento y cuáles han sido sus resultados.




    "We want the finest wines available to humanity! We want them here and we want them now!"
    Withnail & I (1987)




  3. #3
    Katana Man Avatar de GeckoBrother
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    Predeterminado Re: Ganar masa muscular Anthony Ellis

    A mi esto me parece un poco engañabobos, la verdad... a parte que depende muchísimo de la genética de cada individuo... además los negros tienen una facilidad para muscular impresionante.

    Lo que está claro: 1 hora de pesas al día, controlar un poco la dieta, descanso y si añades batidos de proteínas puedes muscular tanto como el pollo este, pero hay que armarse de paciencia, ser constante y darle duro.

    " I may be a bastard, but I'm not a fucking bastard. "

  4. #4
    sabio Avatar de Deiv
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    Predeterminado Re: Ganar masa muscular Anthony Ellis

    Presente :8)
    Ya lo comenté en algún post q se puso del tema, desde q descubrí su página y su libro se convirtió en mi guru ene ste mundillo.
    Sigue sus indicaciones y llegarás lejos L) eso si, consigue por ya-sabes-que-medios su libro q viene todo perfectamente explicado y detallado, en su página tan solo hay unas directrices básicas q seguir.

    Yo lo he seguido tanto para ganar músculo, como para perder grasa y funciona, en mayor o menor medida dependiendo de lo estricto q seas con todo.
    http://www.mundodvd.com/signaturepics/sigpic940_4.gif

  5. #5
    Relaxman Avatar de ShangT_Tnf
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    Predeterminado Re: Ganar masa muscular Anthony Ellis

    yo lo único de todo su programa que no puedo seguir son las dos últimas comidas, con mi tiempo es imposible, lo que hago es que unifico las dos últimas comidas, es decir que ceno normal + el batido de proteinas y la glutamina.

    por ahora lo que he notado es un poco mas inflamados los músculos en general, pero eso es normal por la alta carga de creatina que se debe ingerir en los primeros días.

  6. #6
    maestro
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    Predeterminado Re: Ganar masa muscular Anthony Ellis

    Por favor podéis poner lo que hay que hacer basicamente en la primera semana, es que no me entero de nada

  7. #7
    gurú Avatar de Azaris
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    Predeterminado Re: Ganar masa muscular Anthony Ellis

    Ta en ingles.

  8. #8
    damn it, neal Avatar de nuwanda
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    Predeterminado Re: Ganar masa muscular Anthony Ellis

    Este tío es muy listo. Mete cosas que son ciertas para llevarte por donde él quiere y que al final compres su libro, porque si nadie se había dado cuenta es lo que quiere, vender.

    Dice cosas como que hay que comer un gramo de proteínas por pound (más o menos medio kg), lo cual es correcto, pero luego recomienda usar batidos proteicos cuando esa cantidad es relativamente fácil sacarla de nuestras dietas ya de por sí hiperproteicas.

    Tb dice que los suplementos sólo son de apoyo, pero luego sustituye comidas por ellos.

    Sabe que hay muchísima gente que busca información sobre dietas y entrenamientos por internet, que no se fia de revistas culturistas (bien hecho) y pone unas cuantas fotos suyas para "demostrar" su método.

    Me da la risa cuando veo esas fotos que pone de la semana 1, la 12 y la 16. De la 1 a la 12 es IMPOSIBLE que NADIE se ponga así. Aún iría más lejos y afirmo que es imposible que nadie se ponga así ni aún usando esteroides. En tres meses y sin esteroides? :miente (y me falta el emoticono de :ja)

  9. #9
    freak
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    Predeterminado Re: Ganar masa muscular Anthony Ellis

    Pero todo esto de los batidos de proteinas y la glutamina no eran algo muy perjudicial para el cuerpo? Almenos yo siempre lo he entendido así.

  10. #10
    Socio de la soledad Avatar de Spidermanu
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    Predeterminado Re: Ganar masa muscular Anthony Ellis

    Cita Iniciado por nuwanda
    (y me falta el emoticono de :ja)
    :ja!


    ;)
    I love it when plans come together...

  11. #11
    Relaxman Avatar de ShangT_Tnf
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    Predeterminado Re: Ganar masa muscular Anthony Ellis

    Puedes buscar información por todas partes que no hay ningún efecto secundario, incluso, la glutamina es recomendada para estados de fatiga total o parcial en deportistas sin ninguna contraindicación.

    Incluso, la creatina tan polémica como es y no se ha logrado demostrar con hechos ni con estudios científicos que tiene algún efecto secundario grave, solo algo de diarrea en la temporada de carga y posibles problemas en los riñones si no se consume la cantidad necesaria de agua.

    Una pregunta que tengo Deiv, es que me parece que hago poco ejercicio, yo estaba acostumbrado a darme mucha caña en el gym, pero con este sistema son pocas repeticiones con poco peso, y especialmente en la parte de los brazos no tengo ningún dolor o molestia, lo que quiero decir es que no me siento "entrenado" o exigido, simplemente un ligero dolorcito general en todo el cuerpo-

    Es normal? o debo aumentar la carga? Anthony dice que es normal, yo supongo que hay que creerle.

    A los que piensan que compramos el libro... piensen dos veces, pero en el lenguaje de emula o eburro.

  12. #12
    damn it, neal Avatar de nuwanda
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    Predeterminado Re: Ganar masa muscular Anthony Ellis

    Cita Iniciado por ShangT_Tnf
    A los que piensan que compramos el libro... piensen dos veces, pero en el lenguaje de emula o eburro.
    ShangT, a mí no me importa si te has comprado el libro o te lo has bajado, yo me refiero a cuál es la intención del tío: vender.

    Sólo una cosa: cuánto llevas con su programa? Te has puesto así?

    Si es que sigo leyendo y claro:
    Now, you may be asking, "What about a guarantee? Can you absolutely guarantee that this program will work?"

    Yes and no. As you can see by the testimonials, everyone progresses at different rates. Also, your progress is limited by your commitment. If you don't follow the program consistently, your results will suffer. Because of this, I cannot predict how your body will respond to this program. So, you will not see me making any bogus, or outrageous promises. I have to be honest. In fact, I lose orders to some of my competitors because I don't make outrageous claims!
    O sea, qeu al final todo es relativo y si no sigues su programa de nutrición y entrenamiento a pies juntillas (sabe que nadie cumple a rajatabla con un programa de esos) no tendrás esos resultados. Sáltate una merienda y la has cagao.

    Sobre las fotos, sólo se me ocurre una posibilidad para que sea cierto el progreso de la semana1 a la 12, y es que el tío parta siendo de como es en la 12, baje hasta como sale en la 1 y luego vuelva a subir. Y aún así en 3 meses...

    PD, gracias Manu, no lo veía :ja!

  13. #13
    Katana Man Avatar de GeckoBrother
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    Predeterminado Re: Ganar masa muscular Anthony Ellis

    Y es que en la primera foto en la que se supone que está delgado el tío demuestra tener un tono muscular acojonante y una genética brutal, vamos que ya tiene la estructura y subir a partir de ahí no es tan complicado. Tongazo.

    " I may be a bastard, but I'm not a fucking bastard. "

  14. #14
    Relaxman Avatar de ShangT_Tnf
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    Predeterminado Re: Ganar masa muscular Anthony Ellis

    nono, yo estoy clarisimo, muy muy claro, pero claro eh que no voy a tener esa definición en ese tiempo, incluso, en toda mi vida, sólo me conformo definiendo un poco más y aumentando de peso muscular.

    hay que tomar en cuenta algo, ese tio es propenso a muscular, tienen que ver su primera foto y está casi perfectamente definido, lo único que es una persona pequeña y relativamente delgada... y un corte de pelo de la ostia que lo hace ver mas delgado. En resumen, yo con la definición que tiene en la primera foto seria momentaneamente feliz por un tiempo.

    tengo aproximadamente (por no decir exactamente jaja) una semana con el programa y los cambios son ligeramente notorios en general, y repito, es por la carga inicial de creatina que hace retener liquido en todos los músculos, los verdaderos resultados visibles (no como los del anthony que obviamente me parecen exagerados) deben venir a partir del tercer mes, yo soy bastante realista en ese aspecto.

    además, utilizo su programa porque es ampliamente aceptado por la comunidad en general y es una manera bastante básica, "natural" y fácil de entrar al mundo de... como llamarlo..... culturismo o algo así?

    un cordial saludo!

  15. #15
    gurú Avatar de loJaume
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    Predeterminado Re: Ganar masa muscular Anthony Ellis

    Pues a mi la primera foto me parece un fake. Fotochop.
    "Aquí va a haber hondonadas de hostias, eh?"

  16. #16
    Pabli
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    Predeterminado Re: Ganar masa muscular Anthony Ellis

    El menda tiene un cuerpo muy bonito. La genética es importantísima. Hay gente que está muy fuerte y no tiene un cuerpo bonito. Yo por ejemplo tengo poca espalda, o sea de hombro a hombro no soy muy ancho, con lo cual desarrollar mucho dorsal me quedaría como el culo. Y el hombro tendrá un límite.

    Yo personalmente en cuanto a técnicas de entrenamiento no me comería la cabeza. Ir al gimnasio, hacer lo que te diga el monitor, comer bien y darle tiempo al asunto. No más.

    Tengo entendido que los efectos de la creatina desaparecen cuando dejas de tomarla, y es algo que no puedes tomar con asiduidad.
    Según el monitor de mi gym se toma cuando se va a competir. No debería merecer la pena.

    PD-Por cierto, llevo 2 meses sin ir al gym y llevaba 4 seguidos pero la natación no la he dejado y llevo 7 meses. Es curioso, ir a la piscina no me cuesta nada teniendo en cuenta además que es invierno, pero el gimnasio!!!

  17. #17
    sabio Avatar de Deiv
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    Predeterminado Re: Ganar masa muscular Anthony Ellis

    Cita Iniciado por ShangT_Tnf
    Una pregunta que tengo Deiv, es que me parece que hago poco ejercicio, yo estaba acostumbrado a darme mucha caña en el gym, pero con este sistema son pocas repeticiones con poco peso, y especialmente en la parte de los brazos no tengo ningún dolor o molestia, lo que quiero decir es que no me siento "entrenado" o exigido, simplemente un ligero dolorcito general en todo el cuerpo-

    Es normal? o debo aumentar la carga? Anthony dice que es normal, yo supongo que hay que creerle.

    No he podido responderte antes porq he estado de viaje el fin de semana.
    Lo del típico "dolor" después d entrenar, es cierto q algunos lo tienen y otros no, yo si, y la verdad es q por mucho q digan sino lo siento no considerado q haya entrenado a fondo (esto es algo mental ya lo se )
    Pero vamos si entrenar como dice, con las negativas de 3 segundos, haciendo repeticiones en esos intervalos, por ejemplo q cuando toque de 6 a 8, como mínimo hagas 6 pero no puedas llegar a hacer 9, yo 2 dias después de haber entrenado tengo unas agujetas (habiendo estirado y todo) q creo q me muero, y si es la primera vez q hago ese ejercicio en meses, las agujetas ya me duran toda la semana
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  18. #18
    Katana Man Avatar de GeckoBrother
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    Predeterminado Re: Ganar masa muscular Anthony Ellis

    De hecho los programas de volumen se fundamentan en pocas repeticiones con mucho peso y bastante descanso.

    " I may be a bastard, but I'm not a fucking bastard. "

  19. #19
    gurú Avatar de Ezekiel 2517
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    Predeterminado Re: Ganar masa muscular Anthony Ellis

    Yo llevo un mes sin entrenar y estoy que me subo por las paredes Putos examenes...a ver si llega marzo ya y retomo.

    Yo soy de los que se pasan la vida con agujetas. Siempre al dia siguiente de ir al gym, tengo la leche de agujetas en las zonas que he entrenado, y me duran un par de dias. Siempre. Asi que mi vida es un dolor constante

  20. #20
    Relaxman Avatar de ShangT_Tnf
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    Predeterminado Re:

    Otra pregunta amigo Deiv, y gracias por responder...

    cuánto tiempo llevas con el programa? has visto resultados visibles?

  21. #21
    sabio Avatar de Deiv
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    Predeterminado Re: Ganar masa muscular Anthony Ellis

    Creo q ya lo dije aunq no se si sería en otro post, yo desde q descubrí su libro (q ya lo tengo más q memorizado ) he seguido su método, q viene a ser el mismo q el de todos los q saben con pequeños detalles, y fue hace ya unos 2 años.
    Empecé a ir a un gimnasio ya desde los 13 años, pero nunca me lo había tomado demasiado en serio, iba un mes, al siguiente pasaba... simplemente había cogido una buena base y poco más, y luego me pasé 3 años sin ir hasta q me puse con esto en serio. Los resultados son visibles desde luego, pero en su mayoría dependen de lo estricto q seas siguiendolo, yo por ejemplo no tomaba tanto % de proteinas porq me parecia un poco demasiado y porq al no vivir solo para algunas comidas me tengo q amoldar a lo q hay, y en algunas ocasiones me saltaba comidas o comía mierda si te vas con los amigos y similares. Pero aún así en un par de meses me puse más grande de lo q me había puesto nunca.
    Ahora he perdido bastante porq he estado manteniendome sin más y hace unos meses q me he puesto a perder los kilillos de grasa q me sobraban, así q estoy bastante definido pero no tengo tanto volumen (aun así tengo el doble de brazo q todos mis amigos y todo músculo ) y a lo mejor antes de veranito le vuelvo a dar a la creatina y demás para ganar algún kilillo extra para lucir en la playa L)
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  22. #22
    Relaxman Avatar de ShangT_Tnf
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    Predeterminado Re: Ganar masa muscular Anthony Ellis

    me das realmente ánimos, porque el batido de reemplazo de comida es realmente asqueroso...

    Te comento, toda la vida he sido naturalmente definido y ha ayudado que estuve en un deporte de alta competencia durante 16 años, pero siempre he sido delgado por mi contextura (1,90 y 86 kg actualmente) lo que quiero realmente es ganar volumen y más definición, especialmente en los brazos.

    con el programa de ellis para los brazos lo seguiste al pie de la letra? o hacías un poco más? porque realmente quiero bastante masa en los brazos y no sé si es suficiente con el programa tan reducido que propone ellis, estoy pensando en aumentar la frecuencia de entrenamiento en brazos dos veces por semana.

    qué opinas?

    un millón de gracias por tú ayuda!

  23. #23
    sabio Avatar de Deiv
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    Predeterminado Re: Ganar masa muscular Anthony Ellis

    Pues los programas los seguí solo unos meses, luego al ir cambiando de ejercicios (recordar q hay q ir variando a las 6 semanas o así porq sino los músculos se acostumbran) pues ya iba metiendo y quitando los q me parecia q me funcionaban mejor (esto ya es cuestión de cada uno), y ahora lo cierto es q me hago 2 ejercicios de casi todo porq es cierto q los q propone Ellis en su libro me parecian poco en algunas ocasiones
    Por ejemplo ahora de biceps me hago 3 series de curl concentrado y otras 3 de curl con barra, y he conseguido más definición q haciendo un solo ejercicio y sin perder masa muscular.
    Una vez estes ya bien familiarizado con todo ya vas viendo lo q te va mejor y vas haciendo modificaciones en la rutina.

    Eso si, ten cuidado y no os paseis entrenando hasta conseguir q el músculo esté totalmente fatigado, porq a veces sobreentreenais y no ganais nada, a mi a veces me ha pasado y luego ya vereis q gracia es ver como al músculo le dan pequeños espasmos involuntarios y te quedas con cara de tonto
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  24. #24
    gurú Avatar de Ezekiel 2517
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    Predeterminado Re: Ganar masa muscular Anthony Ellis

    A mi lo unico que me falla del pavo este del libro es lo de los batidos y la creatina y glutamina y tal... Es que no tengo dinero pa pagar 30 euros en suplementos al mes ni de coña Espero que no sean tan importantes... me pondre hasta el culo de claras de huevo

  25. #25
    Creo en Titanic 2 Avatar de Txema5
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    Predeterminado Re: Ganar masa muscular Anthony Ellis

    Tios entre lo de la dieta de choque a base de esencia de no se que y ahora esto del guru del musculo ya me estais empezando a preocupar seriamente.

    Volveros a leer lo que comenta en el primer hilo el bueno de Nuwanda (bueno, bueno no, que es un ladrón de vino) y es que tiene mas razón que un santo.

    Dejaros ya de historias milagrosas y temás teoricos y a machacarse hasta que os duela la caspa pero con razocinio. Y ojo, alimentandose bien y sin hacer gilipollleces.

    Mucho entrenamiento, dieta alta en carbohidratos y proteina y baja en grasas y a tomar por culo. Pero sobre todo y clave, constancia en ambas cosas. Con constancia hasta el mas tonto palote, pero claro, no todo el mundo esta dispuesto a ser constante y ni mucho menos a sufrir.

    Nota: Yo no puedo hablar muy alto ya que me estoy volviendo un vago redomado.


    Un abrazo!

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