Tema: Musculación, Fitness y Culturismo

Suena a una distension muscular, prueba a darte masajes con Fastum Gel y no ejercitar ese musculo durante unos dias. Si con eso no se te pasa ve al medico.

Un saludo

brangun

A ver si alguno me podeis ayudar, pq creo que me he lesionado. Ayer me levante con un pequeño dolor en el hombro, como una mala postura al dormir o algo así. El caso es que despues fui al gimnasio a hacer pecho a saco (que tira mucho de hombro) y ahora me duele bastante más. ¿Que puede ser? Por lo pronto hoy decidi tomarme el día de descanso.

Te ha pasado practicamente lo mismo que a mí. La solución es bien sencilla. Unos cuatro días sin pasarte por el gimnasio y solucionado. Yo al tercer día ya estaba como nuevo, y mi lesión fué igualita a la tuya!



Un abrazo!

Iniciado por Txema5

Unos cuatro días sin pasarte por el gimnasio y solucionado

Uf, pues me acabas de matar :cuchillo

Cuando estoy mas de un día sin ir al gym empiezo a obsesionarme con que voy a bajar y demás... y me entran ganas de tirarme por la ventana.

Me pondre hielo a saco, a ver que tal va.

Mas vale estar cuatro días sin ir, que luego quedarte con una lesión de viene y va en plan crónico.

Así que si quieres que te quede perfecto y no tener problemas. Esos cuatro días de abstinencia, es un precio muyyyyyyy barato.




Un abrazo!

Prueba de verdad con Fastum Gel, yo lo utilizo para las lesiones que me hago en Aikido, cuando empece, en una caida me hice una distension muscular en el hombro, me eche Fastum gel, un par de dias sin ir y mano de santo.

Saludos

Brangun

Estoy echandome otro gel, llamado bexidermil o no se que cojones. Tambien me estoy poniendo hielo. Voy a ir ahora a hablar conel monitor de mi gym a ver que me cuenta. No creo que sea grave, pero hace un año tuve dos lesiones seguidas (una tendinitis en un antebrazo y un esguince en una muñeca) que me dejaron bastante jodido (de hecho creo que aún tengo secuelas) y estoy acojonado al mínimo dolor que me entra.

Soy incapaz de meterme en un gimnasio. Es aburrido de cojones. Como máximo juego a squash.

Por cierto, eso del culturismo, ...no tiene mucho de narcisista y poco de deporte? Además, que tiene que ver la cultura con el mujculo?

No sé, tios, yo pedaleo cada domingo 5 horas en mountainbike, juego al tenis tres horitas a la semana y hago otras cosas, pero no compruebo en el espejo la definición de mis cuatríceps.

Bueno, pues eso.

yo lo que sé es qué músculo hay que ejercitar... y hay quien dice que si se ejercitan mucho los demás, ese se queda fofo...

Hola Sky,

pues te vas a enfadar, pero todavía no he empezado, sigo con la natación, pero el gym todavía no. Estoy en horas bajas, de ánimo, y debo comer bien para ir a machacarme. El pecho ya no me duele, o sea que adelante.
Si me veo bien, empiezo para la segunda quincena. Por otro lado, se que hay que hacer de todo, pero si algo me gustaría tener más sería hombro y femoral, pues tengo la pierna muy delgada, por lo menos de lado.
Cada vez me gusta ir más a la pisci, creo que voy a estar mucho tiempo. Me gusta ver a los más avanzados, como avanzan con más facilidad, muy rápidos, respiran muy bien. Una chica parece que flota más de lo normal (la veo muy arriba) y avanza más de lo normal y con un estilazo.
Ayer nos dió caña, al final de la clase, unos 4 largos lo más rápidos que pudiésemos. En el primer largo llegué el primero con otro y me desinflé, que poco fondo tengo. Nadando a crol respiro fatal, me entra un mal rollo en el cuerpo, pero es tiempo, solo llevo mes y medio. En un añito estaré como pez en el agua.
Lo recomiendo encarecidamente, para coger fondo, respirar bien, mejorar la espalda, sentierte bien y mil cosas más.

Woody,
a lo mejor me has dado la solución, si tú no debes mezclar, yo si, pues como solo un plato y no mezclo. Si pudiera comería de restaurante, sería la solución a mi desgana. Métete a natación, no te o pienses

Jaume,
todo lo que te haga sentir bien, narcisista o no, bienvenido sea. De todas formas con lo que haces, no creo que necesites un gimnasio.

Bueno, os dejo que son las doce menos diez y tengo que pelearme con un plato de ensaladilla

pues te vas a enfadar, pero todavía no he empezado, sigo con la natación, pero el gym todavía no. Estoy en horas bajas, de ánimo, y debo comer bien para ir a machacarme. El pecho ya no me duele, o sea que adelante.

Pabli, y por qué me iba yo a enfadar??? Lo del gym es cierto que hay que ir con ganas: si vas por ir, mejor quedarte en casa. Se puede ir a pasar el rato, que son muchos los que lo hacen, pero para obtener resultados se requiere esfuerzo y sufrimiento.

En cuanto a lo de la piscina, tienes toda la razón del mundo. Es de lo mejor que hay. Yo comencé poco a poco, bueno, hace ya 5 meses, y la verdad es que estoy muy contento. Al principio se pasa muy mal: que si te medio ahogas, que si perfeccionas el estilo, que si andas falto de fondo... Pero es muy agradecida la natación y se comienzan a observar resultados, pequeños, en poco tiempo, y eso motiva. Yo no voy todavía como pez en el agua, pero se va avanzando. Además, entre correr y nadar estoy pillando muy buen fondo.

Gecko, descansa un poco que luego es peor el remedio que la enfermedad. Por 4 días que no vayas al gym no pasa nada.

Y LoJaume, no hace falta ir a un gym para estar en forma. Con lo que tú haces, por ejemplo, es suficiente. Y no sé si será narcisista o no, pero si te hace sentir bien bienvenido sea. Yo lo que aconsejo es que se haga deporte, del tipo que sea, pero que se haga. El deporte ayuda mucho a la persona y a sentirse muchísimo mejor en todos los aspectos y sentidos. Y considero que al igual que hay que ejercitar la mente, el cuerpo debe ser ejercitado. Como se decía en la antigüedad: Men sana in Corpore sano. No creo que una cosa esté reñida con la otra.

Lo del gym pues es cierto que puede ser un poco aburrido para algunos, pero eso ya depende, es como todo. Para eso hay una cosa llamada gustos. A mucha gente le parece aburrido correr y a mí me encanta. La verdad, es que a mí, todo el deporte en general me gusta muchísimo practicarlo. Me apunto a un bombardeo de lo que sea.

Por otro lado, me río de los que siempre hablan de aquellos que cuidamos el cuerpo, y mientras lo dicen se hinchan en el bar de la esquina dándoselas de eruditos y leyendo algún libro de pascuas a ramos. O de los que se ríen y con 30ytantos hacen el más mínimo esfuerzo y parece que se están muriendo. Aunque claro, ellos se reirán de mí igualmente, lo cual me da lo mismo. Pero ya digo, la cosa está en el término medio, en cuidar ambos aspectos.

Un saludo

a lo mejor me has dado la solución, si tú no debes mezclar, yo si, pues como solo un plato y no mezclo.

Lo siento pero el tema de las dietas personales me supera. Pabli, te aconsejo que vayas al endocrino y que te pongas en sus manos. Él te dirá qué comer y qué no comer, así como las cantidades. Es lo más seguro y lo mejor. Y el que mejor te indicará al respecto. Yo es que no soy nada amigo de las dietas de cada uno ni de las de los amigos.

Un saludo

no es dieta de amigos.Es dieta de endocrino la mía pero lo que pasa es que se llama asi,disociada. Pero vamos que es recetada por endocrino,de hecho cada semana me cambia.

Iniciado por woody allen

no es dieta de amigos.Es dieta de endocrino la mía pero lo que pasa es que se llama asi,disociada. Pero vamos que es recetada por endocrino,de hecho cada semana me cambia.

Woody, yo no he dicho que la tuya sea una dieta de amigos, la conozco y sé que es "recetada" endocrinos. A lo que me refería es que la gente, como te la han mandado a ti, ya se la asocia y es entonces cuando se convierte en dieta de amigos. Ya has visto que Pabli decía "lo mismo si a ti te han mandado esto para eso, lo mío debería ser al revés", y es ahí donde está el problema y el peligro. Cada uno debe ir al endocrino y debe ser este quien le recomiende o mande lo que sea, que rara vez suele ser lo mismo para 2 personas. Tan solo me refería a eso, no a otra cosa.

Y esto te lo digo de verdad, Woody: la mayoría de la gente que hace dietas y cosas de este tipo las hace por su cuenta, con el riesgo que ello conlleva. Y muchos otros de los herbolarios y empresas de dietética, que son negocios nos guste o no, y lo que van es a lo que van: a vender sus productos y ya está. Son muy pocos, por desgracia, los que van al endocrino y llevan este tema de una manera seria y responsable.

Un saludo

Hombre Sky,

tanto como peligroso, yo solo quería decir que en vez de comer un plato de arroz y ya está, comer menos cantidad y añadir un segundo. Ahí no hay riesgo, pero entiendo que te puedas referir a otras cosas.
Lo del endocrino, es de guasa dependiendo de la suerte que tengas. Mi experiencia es negativa, me dicen médicos que tengo que comer más bocadillo de chorizo :atraco :>:
De guasa vamos. Al engordar no le ven problema...

Hombre Pabli,

lo que tú planteas es comer como todo el mundo come, es decir, con un primer plato y un segundo. Y eso no es malo. Yo más que nada me refería a aquellos que hacen dietas serias pero sin control ni supervisión alguna. He conocido casos muy serios y graves de gente que por hacerlas sin control, han acabado un poco mal. Y al final se han tenido que poner en manos de un especialista. De todas maneras, malos profesionales supongo que los hay en todos los lados, pero si topas con uno de ellos, o con uno que no te convenza, pues cambias y fuera problema.

Pero vamos a ver, alma de cántaro, tú qué es lo que quieres???

Un saludo

Ponerme cebón, me voy a dedicar al sumo

No, solo es coger 7 kilillos. El tema de la alimentación, "por ahora" no es importante, quiero decir que no me quita el sueño coger algo de grasa, ya se irá quitando entrenando.

Estoy tomando dynamogen para abrir el apetito y lo estoy notando, como bastante más. Si aguanto unos meses lo voy a notar...

Pues al final no descansé 4 días... haciendo un gran esfuerzo descansé 5

Y hoy fui a hacer pecho y entrené de puta madre... y me encuentro bastante bien pese haber estado casi una semana sin ejercitarme... y el hombro parece que aguanta, no noto ningún dolor.

Gracias por los consejos, que si no me llegais haber dicho lo del decanso posiblemente ahora estuviera en urgencias y con un hombro menos

y me encuentro bastante bien pese haber estado casi una semana sin ejercitarme

Que vicio tenéis )

Yo por fin me he apuntado el sábado y he vuelto a saber lo que es no poder tocarte la espalda o el hombro con la mano del mismo lado, de las agujetas e hinchazón del biceps. Es increíble, antes de entrenar lo tocas sin problemas y después no puedes de lo hinchado que está. Solo hice un ejercicio de cada grupo.
El domingo me dolía todo. Que dolor en el pecho, pero hoy lunes solo me duele el biceps, como dura el mamón.

Que diferencia con la natación. Con esta última es dificil que salgan agujetas. Y ya se sabe, si duelen es que lo has trabajado bien. Creo que acaban hasta gustándonos. En lo que más me gustaría avanzar sería en hombro, triceps y pierna. Por genética en unos grupos vas bien y en otros no tan bien. Cuando salgo de natación congestionado, ¡¡¡por dios!!! no me reconozco, que pecho se me pone pero a las dos o tres horas se ha ido :((( Lo poco que cogí hace tiempo no lo he perdido, algo agradecido tenía que tener el gimnasio.

Hoy en natación muy bien, me he notado muy suelto. Crol con mucho control, espalda con mucho estilo y braza para descansar con la respiración pues cuando hago crol y estoy cansado tengo una sensación de malestar y ahogo que tengo que parar.

Quiero coger fondo cueste lo que cueste. Lo pienso muchas veces, la vida de la mayoría de las personas cada vez es más sedentaria. No seríamos capaces de correr a buen ritmo más de medio minuto sin echar el higadillo. Y hablo de no fumadores, imaginad los que fuman. Muchas veces pienso (habéis visto La guerra de los Mundos), que pasaría si ocurriera, todo el mundo corriendo y parar agotados al Km. Nos hemos convertido en ratillas de salón con el mando en una mano y la cerveza en otra.

De todas formas el fondo que coges en un deporte no es el mismo de otro. Por ejemplo, yo montaba en bici y subiendo puertos iba muy bien, en parte gracias a mi cuerpo delgado, pero corría o nadaba y era cagarla. Mientras pedaleas respiras todo lo que quieres y más, pero en natación solo lo puedes hacer en ciertos momentos y eso te obliga a tener más control, ampliar poco a poco la capacidad torácica y que se aproveche mejor el oxígeno que entra.

Fin del diario.

Y hoy fui a hacer pecho y entrené de puta madre... y me encuentro bastante bien pese haber estado casi una semana sin ejercitarme...

Gecko, es que, aunque no lo parezca, el descanso es casi tan importante o más que el propio entreno diario. Yo me di cuenta de ello cuando, tras un periodo de 2 semanas sin hacer nada de nada, subí el nº de dominadas que lograba hacer. Y eso que llevaba estancado algo de tiempo y no conseguía subir ni a la de 3.

De todas formas el fondo que coges en un deporte no es el mismo de otro. Por ejemplo, yo montaba en bici y subiendo puertos iba muy bien, en parte gracias a mi cuerpo delgado, pero corría o nadaba y era cagarla. Mientras pedaleas respiras todo lo que quieres y más, pero en natación solo lo puedes hacer en ciertos momentos y eso te obliga a tener más control, ampliar poco a poco la capacidad torácica y que se aproveche mejor el oxígeno que entra.

Cuánta razón tienes, Pabli. Es que el fondo de la natación, al menos en mi caso, es mucho más costoso que el de otras actividades. Corriendo he llegado a coger ya muy buen fondo y aguanto a muy buen ritmo casi lo que me echen. En cambio con la natación, al ser tan distinta la respiración, me cuesta mucho más. En algunos momentos puntuales, cuando ya voy muy forzado, me entra una sensación de ahogo con el agua que es realmente asfixiante. Me da la sensación de que me voy a quedar ahí, ahogado en la piscina, y entonces es peor, porque ya nir espiración ni nada... Se descontrola el tema y tengo que parar. Menos mal que me pasa solo de vez en cuando.

Pero bueno, es lo que tiene esto del deporte, que nos guste o no hay que sufrir un poquito para obtener resultados. Y sí, la hinchazón del pecho recién salido del agua es asombrosa; lástima que al poco tiempo desaparezca :(( :((

Un saludo

Yo por fin me he apuntado el sábado y he vuelto a saber lo que es no poder tocarte la espalda o el hombro con la mano del mismo lado, de las agujetas e hinchazón del biceps. Es increíble, antes de entrenar lo tocas sin problemas y después no puedes de lo hinchado que está. Solo hice un ejercicio de cada grupo.
El domingo me dolía todo. Que dolor en el pecho, pero hoy lunes solo me duele el biceps, como dura el mamón.

Mal... en las agujetas no construyes músculo.... lo más adecuado es irle enseñando al músculo lo que le espera dentro de poco... y hacer altas repeticiones para ir bajandolas paulatinamente en 2, 3 semanas... si es que quieres construir músculo.

El mejor remedio contra las agujetas es meterles mas caña aún... lo digo por experiencia.

Iniciado por vdk

Mal... en las agujetas no construyes músculo.... lo más adecuado es irle enseñando al músculo lo que le espera dentro de poco... y hacer altas repeticiones para ir bajandolas paulatinamente en 2, 3 semanas... si es que quieres construir músculo.

Hombre, a poco que haya hecho en el gimnasio después de haber estado mucho tiempo sin ir, es lógico que tenga agujetas por el esfuerzo realizado. Claro que se le debe ir acostumbrando al músculo, pero las agujetas de los primeros días no te las quita nadie.

Un saludo

Una pregunta... en espalda con jalones 55 kilos es bastante para muscular? Lo digo pq no puedo levantar más de ese peso por una lesión que tuve en un antebrazo hace tiempo... La verdad es que congestiono bastante, pero podría tirar más kilos. Ya se que lo mejor serían las dominadas, pero no puedo hacer muchas repeticiones pq peso casi 80 kilos :mmmh

Existen unos guantes que incorporan una especie de ganchos que quedan por la parte interna de la muñeca, de tal forma que los puedes anclar en una barra y ahorras parte del esfuerzo a los músculos del antebrazo ya que no tienes que hacer tanta fuerza para agarrar. Supongo que te puede ir bien, podrás meter más kg y hacer más dominadas.

Iniciado por GeckoBrother

Una pregunta... en espalda con jalones 55 kilos es bastante para muscular? Lo digo pq no puedo levantar más de ese peso por una lesión que tuve en un antebrazo hace tiempo... La verdad es que congestiono bastante, pero podría tirar más kilos. Ya se que lo mejor serían las dominadas, pero no puedo hacer muchas repeticiones pq peso casi 80 kilos :mmmh

Pufff, con una lesión como antecedente, yo no sé si me arriesgaría a tirar con más peso. Más que nada porque desconozco el estado actual de la misma: si está curada del todo, si aún tienes molestias,... Lo suyo, si desconoces el estado actual, sería que te hicieses una resonancia y así salir de dudas y ver si le puedes pedir más o no.

Bajo mi punto de vista de "no profesional" en estas cosas del culturismo, pero sí con experiencia, te diría que, al menos para mí, 55 kgs son pocos. También depende del resultado que busques y de lo que, por la lesión, puedas dar de sí. Si te ves con ganas y con fuerzas, y no tienes molestias, yo le intentaría meter un poco más, pero ya te digo que no soy ningún profesional de esto.

En mi caso, la natación me ha venido muy bien para subir de peso en "jalón tras nuca", dominadas y demas... Gran parte de mi entreno en la piscina lo hago con un corcho en los pies, en la entrepierna, y nado, ya sea croll, braza o espalda, solo con el tren superior, consiguiendo así no ayudarme para nada con las piernas y realizar todo el esfuerzo con el tren superior. Es algo agotador, y al principio me costó mucho, pero todo es acostumbrarse.

En cuanto a las dominadas, prueba a hacerlas con una máquina que suele haber en todos los gimnasios, en la cual le puedes meter peso para que te ayude a subir. Si no en todas las series, sí al menos en las últimas. Notarás el resultado en no mucho tiempo. Es jodido levantarse en la barra de las narices, y peor aún cuanto más peses. Yo al menos es la táctica que empleé, y no me ha ido mal. Al principio recuerdo que era incapaz de hacerme más de 3 dominadas: era algo imposible. Pero con la ayuda de la máquina fui subiendo, cada vez con menos ayuda, hasta que fui capaz de hacerme 10 dominadas sin ayuda en la primera serie. Las 2 series posteriores eran penosas, ya que solo me hacía 6 y 4, 7 y 5... cosas así; hasta que comencé con otra técnica: hacerlas con lastre. Qué decir que al principio pues muy mal, porque vuelves a subir menos y eso, mentalmente, no juega a tu favor. Pero con el tiempo, te quitas el lastre y subes como un cohete. Al menos así me ha ido a mí. Es mi experiencia. Con un peso como el tuyo, 80 kgs, deberías poder subir sin problemas. Es lo que yo pesaba cuando empecé, incluso algo más pesaba yo. Ahora peso bastante menos y se agradece, aunque también influye el entreno, la fuerza que se va cogiendo y el desarrollo muscular que hay.

Espero haberte podido ayudar después de este pedazo de tocho de post

Un saludo

PD: De todas maneras, no te obsesiones con el tema de tirar con más o menos peso. El cuerpo te va diciendo cuando puedes y debes meterle un poquito más.