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Tema: Perder Peso, Consejos

  1. #1
    recién llegado
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    Predeterminado Perder Peso, Consejos

    Buenos dias amigos del foro

    Antetodo saludaros a todos, ya que soy nuevo recién registradito aunque llevo pululando por aquí "en la sombra" bastante tiempo; vaya, desde que Mundodvd era una web y no solo un foro , así que ya veis... pero bueno, mas vale tarde que nunca, no? :agradecido

    Con vuestro permiso, y aunque quizá no sea del todo acertado comenzar mi andadura por el foro pidiendo un poco de"ayuda", paso a comentaros un tema que me tiene estos ultimos años algo desanimado: los kilos de más.

    Tengo 19 años apunto ya de entrar en la veintena. Excepto de muy peque siempre he sido gordito, no mucho, pero siempre con esos kilitos molestos. Ahora quiero adelgazar... y no puedo. Intento hacer dieta pero duro un par de días. Al estar acostumbrado a comer de una forma y el picoteo, cambias a comer menos de golpe y no sé que me pasa, la ansiedad puede conmigo y tengo que llevarme algo a la boca. Es algo que un poco puedes controlar pero no lo consigo del todo. Me acabo de apuntar tambien a un gimnasio para perder los 10 kilitos o así que me sobran y creo que ha sido una idea acertada :agradecido. Agradecería que si alguno de vosotros ha conseguido perder bastante peso me contara sus experiencias y como lo hizo, ya que necesito consejo.

    Muchas gracias

  2. #2
    gurú Avatar de shaun
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    Predeterminado Re: Perder Peso, Consejos

    Yo perdí 25 kilos en aproximadamente un año, mes arriba mes abajo.
    Mi método, comer menos y hacer bastante deporte. Puedes comer absoluitamente de todo, pero en menores cantidades, al final te acostumbras y tu estómago se amoldo a la nuevo estilo de vida.

    Una recomendación que te haría es, cenar menos. Una par de piezas de fruta y una ensalada. La cena debes evitar que sea pesada. También no acostarte nada más cenar.

    Acompañado de una dieta más o menos equilibrada debe estar el deporte, me pasé muchas horas el verano pasado encima de mi bicicleta estática. A sudar! xd

    Suerte y ten fuerza de voluntad ;)

    Un saludo.

  3. #3
    Platanos Con Gofio Avatar de daniteixi
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    Predeterminado Re: Perder Peso, Consejos

    A mí me pasó un poco como a Shaun. Allá por el 98 perdí cerca de 25-26 kilos (pasé de 103 a 77 kg) en poco más de 6 meses (visto ahora parece una burrada). Simplemente dejé de picar y cenaba muy poquito y 5 o 6 veces por semana salía a hacer footing por las noches con un chubasquero puesto para sudar más.

    Ahora me tengo que poner otra vez (vuelvo a pesar 89 kg). Quiero variar y hacer algo de natación, también correr un poco y hacer algo de bici, controlando un poco las comidas y en especial las cenas.

  4. #4
    maestro
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    Predeterminado Re: Perder Peso, Consejos

    yo perdí 12 kilos y me pareció mucho....25 requiere mucha fuerza de voluntad y sacrificio. Si los recuperas despues de ese esfuerzo es para matarte. Teneis que poner fotos del antes y el despues.

    Lo que da más resultado es cenar poco o no cenar y sobretodo reducir cantidades y no mezclar alimentos. Es decir no comer carne con patatas o verduras, o sea, o una cosa u otra, pero no mezclar. Puedes comer lo que sea pero sin mezclar...no es tan dificil y lo notarás rápido.
    ¡No conozco a la mitad de vosotros la mitad de lo que desearía, y lo que deseo es menos de la mitad de lo que la mitad mereceis!

  5. #5
    gurú Avatar de shaun
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    Predeterminado Re: Perder Peso, Consejos

    Con el fenómeno "rebote" hay que tener especial cuidado. Dejar kilos cuesta sudor (muchos sudor xd) y lágrimas, pero cojerlos es muy fácil. Por ello hay que estar siempre alerta, aunque con el pasa del tiempo tu organismo se acostumbra a ciertas cantidades de comida y no te pide más. De vez en cuando puedes permitirte un caprichito, pero no siempre.

    Yo en la actualidad lo llevo bastante bien, la comida no me obsesiona como antés, era un loco, me ponía tremendamente nervioso cuando tenía hambre, tenía el mono xd.

    Teniendo un poco de fuerxa de voluntad, es bastante fácil

    Un saludo.

  6. #6
    Aleccionando Avatar de Sargento McKamikaze
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    Predeterminado Re: Perder Peso, Consejos

    El nick me mola un cojón, amiguete. Bienvenido

    No te podría aconsejar, soy demasiado delgado como para pensar en dietas. Sorry

  7. #7
    Katana Man Avatar de GeckoBrother
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    Predeterminado Re: Perder Peso, Consejos

    Well I came by your house the other day, your mother said you went away
    She said there was nothing that I could have done
    There was nothing nobody could say
    Me and you we've known each other ever since we were sixteen
    I wished I would have known I wished I could have called you
    Just to say goodbye Bobby Jean

    Now you hung with me when all the others turned away turned up their nose
    We liked the same music we liked the same bands we liked the same clothes
    We told each other that we were the wildest, the wildest things we'd ever seen
    Now I wished you would have told me I wished I could have talked to you
    Just to say goodbye Bobby Jean

    Now we went walking in the rain talking about the pain from the world we hid
    Now there ain't nobody nowhere nohow gonna ever understand me the way you did
    Maybe you'll be out there on that road somewhere
    In some bus or train traveling along
    In some motel room there'll be a radio playing
    And you'll hear me sing this song
    Well if you do you'll know I'm thinking of you and all the miles in between
    And I'm just calling one last time not to change your mind
    But just to say I miss you baby, good luck goodbye, Bobby Jean



    Sobre lo que preguntabas... es tan simple como dieta y correr todos los días al menos 40 minutos. Y a pasarlo mal, pero el que algo quiere...

    " I may be a bastard, but I'm not a fucking bastard. "

  8. #8
    Lamb for Supper Avatar de moshano
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    Predeterminado Re: Perder Peso, Consejos

    Los cereales Krusty con bacterias devoradoras de carne tambien van bien...

  9. #9
    recién llegado
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    Predeterminado Re: Perder Peso, Consejos

    Muchas gracias a todos por los consejillos

    Me apunto lo de las cenas, parece que sí que es bastante importante acostarte con el estomago ligero. Intentaré comer fruta a ser posible de cena, aunque me da a mi que me voy a quedar con hambre :( Bueno, haber que voy consiguiendo a lo largo de los meses. Hay algo que pueda uno comer, que no engorde apenas nada, entre horas? Algo que te quite el "mono" y eso. La fruta a lo mejor? El jamón de york o el queso? :?

    El nick me mola un cojón, amiguete. Bienvenido
    Vaya, parece que hay algun que otro fan del Boss por aquí, eh? :8)) Yo soy friki desde hace unos tres años. Empecé escuchando "The Rising", me sorprendió y busqué su discografía... y a día de hoy friki hasta la médula. Tengo todos sus discos en CD, algun que otro Vinilo edición americana, los DVD´s, Más de 50 o 60 Bootlegs y creciendo... ya veis, pirado que estoy, dicen mis amigos )

    Quizá habra un post sobre Springsteen, os parece? Para acabar, una imágen (no muy buena, la verdad) de uno de los dias mas especiales para mi:

    Devils & Dust Tour. Madrid, 02-Jun-05

  10. #10
    freak
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    Predeterminado Re: Perder Peso, Consejos

    Bienvenido y es cierto que hay poor aqui algunos frikis del boss.

    En cuanto a la pregunta: comer variado y en cantidades moderadas y hacer algo mas ejercicio del que hagas, puedes empezar andando o montando en bicicleta, etc..
    )

  11. #11
    damn it, neal Avatar de nuwanda
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    Predeterminado Re: Perder Peso, Consejos

    salía a hacer footing por las noches con un chubasquero puesto para sudar más.
    Esto es un error y peligroso.
    La grasa almacenada es una fuente energética para el cuerpo. Una forma saludable de consumirla es mediante cierto tipo de ejercicio: ejercicio aeróbico (la otra forma es dejarse morir de hambre).

    Para que un ejercicio sea aeróbico, es decir, para que el oxígeno llegue a los músculos, se ha de hacer a una intensidad moderada o como mucho moderada-alta. Un sprint no es ejercicio aeróbico, pero hacer footing a un ritmo suficiente durante al menos 20 minutos sí.

    Ponerse un impermeable o un plástico encima del cuerpo para hacer esto es inútil puesto que no hace que se pierda más grasa y es imprudente pq lo único que se consigue es que nos deshidratemos, con los riesgos que eso tiene: mareos o algo peor.
    La grasa no se suda.

    Aparte de esto, si alguien quiere adelgazar, lo consigue y después vuelve a sus hábitos anteriores, volverá a engordar. Esto lo sabe todo el mundo. La única manera de mantener algo mediante un entrenamiento combinado con una dieta es convertirlo en un hábito permanente, toda la vida, o al menos el tiempo que se quiera mantener el fruto de ese entrenamiento.
    Habrá a quien le compense y habrá a quien no.

  12. #12
    freak Avatar de surrender
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    Predeterminado Re: Perder Peso, Consejos

    hola bobby jean, aqui tienes a otro gran fanatico del boss, en ese concierto estuve yo y esa camiseta tb la tengo )

    en cuanto lo de los kilos, yo el 11 de septiembre famoso inicie una dieta, pesaba 98 kilos y llegue a marzo con 73

    perdi 25 kilos en unos 7 meses, yo lo hice con un dietista, habia unos tres tipos de dieta semanales, a una le llaman la dieta libre que te quitan ciertos tipos de alimentos y beber mucha agua, otra era una dieta de contrastes, y asi con mucho esfuerzo llegue a los 25 kilos perdidos

    eso fue marzo 2002, luego cogi algunos kilos en verano, los perdi cuando volvi a currar, pero llevo como dos años sin hacer nada de dietas y tal, y con el trabajo solo no me mantengo, ahora he vuelto a pesar 90 kilos entre las vacaciones y tal

    asi que me volvere a poner de nuevo, veo muy dificil volver a los 73, pero si una vez lo consegui, puede que lo vuelva a lograr

    gran cancion tu nick

  13. #13
    maestro Avatar de Nandokin-24
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    Predeterminado Re: Perder Peso, Consejos

    Yo he perdido 10 kilos en poco más de un mes, y la verdad es que no me ha costado demasiado:

    - Ni desayuno ni merienda. (Y si hay hambre, una manzana)
    - Comida absolutamente normal.
    - Cena ligerita.
    - Horario de comida más cercano al internacional que al nuestro. (Comer a la 1, Cenar a las 8) O dicho de otra manera, si tienes hambre a las 8 pero tienes la idea fija de cenar a las 9:30, es posible que empieces a picar antes, pues no, cenas a las 8 y punto.

    - Gimnasio todos los días - Correr 20-30 minutos, abdominales, pectorales, biceps y para terminar 9 o 10 minutos en la sauna.

    Así he bajado de 94 a 84. Y ahora me estoy relajando un poco y empezando a rebotar, pero me gustaría bajar hasta los 79 u 80 y mantenerme ahí.

    Un consejo que te doy es que no estés pendiente de los resultados a corto plazo. Es decir, plánteatelo para ponerte un mes bastante en serio y te pesas entonces. Si te pesas a los tres días o incluso a la semana es posible que te decepciones y te entre pereza y empieces a saltartelo.

  14. #14
    freak
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    Predeterminado Re: Perder Peso, Consejos

    Cómprate una alfombrilla del Dance Dance Revolution y juega durante una hora tres veces a la semana. Acompáñalo con una dieta y listo. Yo adelgazé 17 kilos así. Luego encima cuando salgas por ahí dominarás el juego y podrás vacilar
    www.viruete.com
    Lo puto peor

  15. #15
    Estoy solo
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    Predeterminado Re: Perder Peso, Consejos

    Cómprate una alfombrilla del Dance Dance Revolution y juega durante una hora tres veces a la semana. Acompáñalo con una dieta y listo. Yo adelgazé 17 kilos así. Luego encima cuando salgas por ahí dominarás el juego y podrás vacilar
    Di que sí. Esa es mi táctica. Entre eso, lo poco que como y el trabajo me estoy quedando hecho una sífilis.

    No me lo creo ni yo, pero bueno. ¡En ello estoy!

    ¡NO PERDAMOS LA FE!

  16. #16
    recién llegado
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    Predeterminado Re: Perder Peso, Consejos

    Lo mejor que puedes hacer es combinar el ejercicio con un cambio en tus hábitos alimenticios. Evidentemente, no sé cuales son. Yo dejé de fumar y me puse en 85 kilos, con 1.74 de estatura. Cómo la cosa se desmadraba mucho, decidí ponerme a correr. Al principio caminaba una hora todos los días, después corría cinco minutos, caminaba otros cinco, así durante media hora. A medida que pasa el tiempo, corres más y caminas menos, hasta que llegas a correr una hora seguida. Si corres despacio (sin sprintar) y coges "fondo", eso hace que tu cuerpo, al cabo de 40 minutos aproximadamente, empieze a "tirar" de las grasas como combustible. Y además el ejercicio tiene una ventaja, y es que es adictivo. Te apetece hacer más. El día que lo haces por la mañana vas al curro como si te hubieras metido un par de dosis de algo que te pone como una moto.
    Tema alimentación. Mi método (el que sigue casi todo el mundo que corre) es consumir muchos hidratos de carbono, pocas proteinas y un poquito de grasa. A grandes rasgos, pasta, arroces, patata cocida y cosas de ese tipo. Las carne, de pavo o de pollo. Ensaladas a las que les puedes echar prácticamente de todo y pescado tres veces por semana. Carne roja una vez por semana. Y evitar la bollería industrial y los pasteles y esas cosas en la medida de lo posible. Resumiendo, si desayunas el tipico croissant con café y azucar a mazo, sustituye el croissant por una tostada con mermelada, y el azucar del café por miel o algo por el estilo. Si te metías un chuleton con patatas fritas a la camida, cambialo por un filete de pollo, una patata cocida y una ensalada. Y mucha fruta. La fruta es de esas cosas que tiene apenas calorías, muchas vitaminas y mucha agua. Bbebe agua unos dos-tres litros al día. Y un consejo. Una vez a la semana, hazte un regalito. Un pastel delicioso. Un super-helado o lo que te apetezca. Digamos que un 90% de control alimenticio y un 10% de "vamos a darnos el gustazo".
    Evidentemente, lo de correr es algo particular. Si te gusta otro ejercicio, todos son buenos. Lo que tiene correr es que es lo que más calorías quema. Yo corro unos 55-60 km por semana y en este año y dos meses he bajado de los 85kilos a 68-67 aprox.
    Un ultimo consejo. Que nadie te venda la moto que sudando adelgazar. Eso de ponerse cuatro prendas de ropa y echar a correr para sudar es un timo, y peligroso, como otro forero ya comentaba. Lo único que haces es deshidratarte y correr serios peligros, realmente muy serios. Tienes que beber mucho, durante el ejercicio, antes y despues. Y llevar ropa ligera. Si hace frío, claro, te abrigarás un poco más, pero no con una sudadera de lana, sino con dos o tres camisetas, una encima de otra. Así, a medida que entres en calor, te puedes ir quitando prendas sin pillar un resfriado o algo peor.
    No se me ocurre nada más. Suerte, valor y fuerza de voluntad. Y, sobre todo, diviértete. Reirse, bailar, pasar un buen rato con los colegas y ese tipo de cosas quema un montón de calorías.
    Un saludito.
    [url]http://joerace.blogspot.com[/url]

  17. #17
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    Predeterminado Re: Perder Peso, Consejos

    La forma más segura de perder peso es bajo control médico.
    Hacer un análisis antes de y controlar durante.
    Las dietas radicales pueden provocar desajustes de todos los colores.
    Ya se me ocurrirá algo que poner....

  18. #18
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    Predeterminado Re: Perder Peso, Consejos

    Ya lo han comentado así que solo corroboro:
    * dieta equilibrada
    * ejercicio aeróbico (intensidad baja durante mucho tiempo).

    Siempre he sido un tio muy delgado (cuando competia pesaba unos 54 kilos). Luego dejé el deporte y me subi de peso. Llegué a pesar 70Kg y decidí "ponerme en forma" pero sin agobios. Total que aconsejado por nutricionistas me confeccionaron una dieta que compaginé con deporte y me he situado en unos 60Kg. Sobre la dieta no te puedo/quiero aconsejar ya que es muy particular pero si decirte que como 5 veces al dia (menos cantidad, eso si) y que no se pasa hambre. Simplemente es más equilibrada, sana y variada.
    Sobre el deporte, pues como me gusta mucho no he tenido problema. De hecho empecé poco a poco pero me fui animando y me he confeccionado una tabla de fitness, que combino con ejercicios aeróbicos (sobretodo cinta), natación y tres clases semanales de spinning.

    Eso si, para perder peso lo mejor es no obsesionarse y evitar los extremos.
    ---------------------------------------------------

    Poa Kchizi Com Ndizi - (Cool like Banana)

  19. #19
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    Predeterminado Re: Perder Peso, Consejos

    Perder peso es una carrera de fondo.

    Mi consejo: pierde peso al ritmo que estés absolutamente convencido que puedas mantener durante años.

    Si la pérdida de peso va más allá de unos pocos kilos (más de cinco, más o menos), vete al médico (endocrino). Pero ten presente lo que comenté antes.

    Lo que te puede pasar, al margen de las barbaridades fuera de control médico, es olvidar que se trata de una carrera de fondo: recuperarás los kilos perdidos, ganando de paso algunos más. Es mejor perder la mitad de lo que te gustaría, pero que mantengas el peso durante años.

    Y el ejercicio físico. No se trata de que te machaques en gimnasios, bicicletas y demás. Basta con un ejercicio moderado pero regular y que estés dispuesto a realizar "de por vida".

    Todo esto te lo digo por experiencia.

    Saludos

  20. #20
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    Predeterminado Re: Perder Peso, Consejos

    Un ejercicio sanísimo, poco peligroso para los no deportistas como yo es andar. Andando una hora diaria (seguida y como poco) se notan los resultados rápidamente.
    Ya se me ocurrirá algo que poner....

  21. #21
    WRC
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    Predeterminado Re: Perder Peso, Consejos

    Cita Iniciado por Kores
    Un ejercicio sanísimo, poco peligroso para los no deportistas como yo es andar. Andando una hora diaria (seguida y como poco) se notan los resultados rápidamente.
    Yo empecé ayer, y es que esto del foro es la hostia para mantener la silueta.

    Perlora - Aboño - Perlora, 17Km...... el problema fue que cuando volvimos a Candás me comí una tarrina de medio kilo de helado de arroz con leche

    - Me gusta, me gusta mucho... me gusta tener ideas contradictorias, porque así, aunque me equivoque, siempre tengo la razón...

    - Gracias gracias gracias... y si a lo largo de la noche contamos algún chiste que no tiene ni puta gracia, por favor, vosotros os reís... porque se va a estar mejor aquí que delinquiendo...



  22. #22
    freak
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    Predeterminado Re: Perder Peso, Consejos

    NaturHouse.

    Te ponen una dieta equilibrada, te van midiendo y pesando cada semana y no pasas nada de hambre.

    En 3 meses he perdido 18 kilos (de 110 a 92) y aún quiero perder 7 más.

    No te cobran por las consultas pero sí te intentan vender algunos de sus productos (todo rollo dietético y herborístero). Tú eres el que decides qué compras y qué no compras.

  23. #23
    experto
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    Predeterminado Re: Perder Peso, Consejos

    [quote="Hidroboy"]
    Cómprate una alfombrilla del Dance Dance Revolution y juega durante una hora tres veces a la semana. Acompáñalo con una dieta y listo. Yo adelgazé 17 kilos así. Luego encima cuando salgas por ahí dominarás el juego y podrás vacilar
    ¿Que es esa alfombrilla? ¿Y donde se puede adquirir? Es una buena manera de adelgazar, jugando y encima haces ejercicio.
    Quiero información de esa alfombrilla ya. :atraco

  24. #24
    sabio
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    Predeterminado Re: Perder Peso, Consejos

    Yo creo que eso de la alfombrilla es un poco "mito".
    El movimiento que realizas es mínimo... eso si, de divertido es la ostia!!!! (sobretodo si compites con algun amigo o WAT).
    ---------------------------------------------------

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  25. #25
    Slurm addict Avatar de dregen77
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    Predeterminado Re: Perder Peso, Consejos

    he leido en páginas web de fitness que lo básico para peder peso, como ya se ha comentado aquí, es el ejercicio aeróbico: cinta, bici, cross trainer, remo, steps...

    si haces una tabla de fitness, es recomendable hacer primero todas las máquinas y pesas que desees y dejar el aeróbico para el final, ya que el cuerpo habrá gastado nutrientes para hacer el esfuerzo de los ejercicios de repeticiones, y costará menos empezar a quemar reservas reales cuando estés dale que te pego en la cinta. otra recomedación es hacerlo por la mañana, antes de comer nada, así el cuerpo no tiene nutrientes recientes que absorber y tira de reservas directamente. supongo que hay gente a la que eso no le va porque se marea o similares, pero ya se sabe: en esto del gimnasio y las dietas, cada persona es un mundo.

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