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wenos dias
Os cuento. Desde hace 2 semanas me ha dado por hacerme dos tandas de flexiones al dia
150 repeticiones en 10 series de 15 ( a las 15:00h )
150 " " " ( a las 19:00h )
Sabeis que musculos trabajan en este ejercicio? el triceps y el pectoral??
he oido que según la abertura de los brazos trabajas unos u otros....
Creeis que es buen ejercicio??
mercy :P
Es un buen ejercicio, pero a la vez insuficiente desde el punto de vista que te centras en un grupo de musculos en concreto y no comentas si realizas alguno mas.
Respecto a la abertura de brazos:
- Si mantienes las manos juntas tenderas mas a trabajar la parte interior del pecho y sobre todo los bipceps.
- Si haces una abertura amplia dejando los antebrazos en perpendicular al suelo. Trabajaras zona exterior del pecho y tripceps!
Un abrazo!
gracias mil Txema
te cuento mi rutina
ademas de las flexiones
hago 10 series de 12 repeticiones ( una maquina que me compre hace años... recordais una que lleva poleas, levantando vuestro propio peso...??
la anunciaba EL MAS GRANDE... :juas :juas :juas :juas
Ademas hago 20-25 minutos de saco al dia
y cada dos dias me machaco con 3 ejercicios por grupo el biceps y el triceps
que te parece??? modificarias algo??
Comentarte que al igual que soy propenso a engordar, tenga tb una
increible facilidad para cuando hago ejercico coger musculo
debido a lo mejor a que hara q0 años practicaba muuuuuchas horas en el gimnasio
Gracias
mucho voyeurs y poca respuesta.... :juas :juas
no quereis que me ponga como un toro.... :rev
Las flexiones es el ejercicio de los vagos: al gimnasio a tirar 100 kilos en banca ya! :juas
En serio, no se cual será tu objetivo, pero a mí estos métodos caseros de gimnasia siempre me parecieron muy insuficientes...
Yo que nunca he sido capaz de hacer mas de 10...
Y hace tiempo que no lo intento pero seguro que no paso de 3... :P
slaudos
ya, hasta cierto punto estoy de acuerdo
pero no me gaste un dinero en
PUCHING
MANCUERNAS
DISCOS
MAQUINA
para dejarlos tirados y apuntarme a un gimnasio....
ademas ya no me gustan los gym, me gusta hacer el deporte al aire libre, no rodeado de gente sudorosa y encerrado
Yo lo que quiero es coger musculo
:mmmh :mmmh :mmmh
socio, yo cuando empece.. ( y luego lo deje) me hice el primer dia 30 y al dia siguiente me tuvo que peinar mi madre..... :juasCita:
Yo que nunca he sido capaz de hacer mas de 10...