Tema: Batidos de proteínas, ¿sí o no?

Dentro de poco voy a empezar a ir al gimnasio para ponerme en forma de una puñetera vez. Hace un par de años que lo único que hago es jugar una vez a la semana al paddel y estoy cansado ya. Me lo voy a tomar en serio y voy a hacer ejercicio para ponerme en forma.

Como hace tiempo que no hago mucho deporte pues quería saber si necesitaré una dieta especial o algo y si los batidos estos sirven de algo o no. O si tal vez el mismo preparador te da una dieta.

Tengo amigos que los toman para aumentar musculatura, pero no se si son buenos para la salud.

Thanks!!!

Pues diría un NO rotundo... tengo una especie de historia de horror sobre esos batidos.

Empecé a tomarlos hace ya unos años, tomaba todo, creatina, batidos de proteínas, los que reemplazan las comidas, luego los quema grasas y otras cosas mas. A los pocos meses comencé a notar los resultados, estaba cogiendo un cuerpo de cachas que te cagas, fuertote con todos los músculos granades y marcados, la gente que conozco lo notaba, especialmente las chicas.

Pero por desgracia tuve un accidente que me dejó en cama por un par de meses y obviamente no pude seguir con el entrenamiento en el gym. Suspendí todos los batidos pero continué con mí dieta de pechugas de pollo, atún y comida sin grasas. Para mí sorpresa, a los seis meses de haber suspendido los batidos y el entrenamiento mí cuerpo estaba totalmente lleno de grasas y muy flojo, especialmente en la cintura y las piernas, y para mí sorpresa había subido más de 20kg.

Yo no sé exactamente si puedo decir que los batidos influyeron en el cambio del metabolismo de mí cuerpo, pero esa dieta, sumada al sedentarismo involuntario que tuve que pasar, obviamente tuvieron algo de culpa porque nunca me había pasado algo igual. Eso de subir más de 20kg en tan pocos meses me pareció algo bastante exagerado, y eso que no es la primera vez que estoy sedentario por tanto tiempo, pero sí la primera que tomo los batidos esos.

Ahora mismo logré recuperar mí peso ideal y la verdad que NUNCA MAS quiero probar con batidos y esas mierdas, yo la verdad que paso de meterme tantos químicos juntos en el cuerpo. Has leído alguna vez la tabla nutricional de esos batidos? es algo impresionante (además de sus precios )

Un saludo y suerte con eso.

Nada que añadir a lo ya dicho por ShangT_tnf.
Si puedes basar tu crecimiento en una dieta cuidada y natural, mejor.

Saludos

Iniciado por Corleone

Tengo amigos que los toman para aumentar musculatura, pero no se si son buenos para la salud.

Dieta mediterranea y deporte sin llegar al extremo, los excesos despues pasan factura.

Saludos

Todo en exceso es malo y ningún extremo es el correcto. Quedate siempre en un termino medio y moderado. Y es que los batidos de proteina ayudan pero hasta un cierto punto, y siempre y cuando se tomen como un complemento del resto de tu dieta. Mas alla de eso, son autenticas cargas de profundidad.

Barbaridades como las que nos cuenta el bueno de Corleone, están a la orden del día. Pero eso es por culpa de la mucha desinformación que hay en ese mundillo y lo mucho que venden esos tipos con forma de croisant o bollito de leche que aparecen con sus grandes brazos venados mientras sujetan un bote de proteinas.

Hace muchos años, solia machacarme mucho. Combinaciones de hasta 6 horas de entreno de aeróbicos y anaeróbicos. Correr, karate, surf, pesas etc... Mi única ayuda a parte de una dieta equilibrada, era medio litro de leche desnatada a media tarde con proteina diluida de la mala (o sea, de la barata de dietética).

Los resultados fueron obvios y muy satisfactorios. Logré un volumen justito y estar muy definido, pero mientras tanto yo seguia ese camino, amigos mios y de mi quinta, pese a estar fuertes como robles, echaron cuerpos abombados y que con el tiempo se han transformado en autenticos bloques de carne sin cintura. ¿Porque? Pues ante todo por exagerados y jugar con la alimenteción como hizo Corleone.

Hoy en día y tras muchos años de no hacer nada tan intenso como aquello (a lo sumo el esfuerzo de servirme una copa), a mis 35 años peso solo cinco kilos mas que cuando tenia 17 años. En cambio tengo amigos que echaron a perder su físico.

Recordad. Somos lo que comemos y nuestro cuerpo es sabio. No lo atontemos y embrutemos pues solo tenemos uno (salvo que lo embrutemos con una cuba de ron que está muy rico) .

Un abrazo!

Yo te diría un "SÍ" pero controlando la dieta para subir guay.

Tómatelos un periodos muy específicos (yo lo hice solo en un par de meses de los 5 años que llevo entrenando) y me vinieron de puta madre, ahora solo entreno a mantener y definir, controlando la dieta eso sí.

O sea que pasando de batidos, porque la mayoría decís que no son muy buenos.

Es que la verdad si los tomas y te pones fuerte y musculoso y después dejas un poco de lado el deporte y ese musculo se convierte en grasa mas rápido de lo normal, pues como que no me mola mucho.

De todas maneras Shang, puede que lo que te paso a ti fuera por abusar y por tomar demasiadas cosas a la vez no?

Bueno y dejando al lado los batidos, sabéis alguna dieta o algo para recuperar y que no me desmaye cuando acabe de hacer deporte?

Yo sólo se que al gimnasio que voy toman batidos de todas clases y colores y algunos engordan una barbaridad.... tanto que austa.
Hace poco fue uno que debido a un accidente dejo de tomar batidos y de ir al gimnasio por un tiempo y la verdad que "fofo" es poco para como está....

y después dejas un poco de lado el deporte y ese musculo se convierte en grasa mas rápido de lo normal, pues como que no me mola mucho.

El músculo NUNCA se convierte en grasa. Eso es una barbaridad. El músculo es una cosa, y la grasa otra completamente diferente. Lo que suele ocurrir es que se sigue manteniendo la misma ingesta calórica aun dejando de hacer ejercicio. Entonces, los músculos se aflojan, perdiendo incluso su capacidad de sostén y el exceso de calorias se convierte en grasa. Pero no es que el músculo se convierte en grasa.

Y en cuanto a los batidos, la idea de los mismos es buena, pero hay un problemilla. Después de muchísimos estudios científicos, se ha llegado a la conclusión de que por razones "desconocidas", el cuerpo no asimila igual un gramo de proteina biológica (un filete, un huevo...etc) que un gramo de proteina "química", digamos (batidos). Por tanto, se suele incluir otros elementos químicos para "obligar" al cuerpo a asimilarlos de una manera parecida. Pero eso por supuesto tiene sus inconvenientes, y una de ellas es que no se sabe a ciencia cierta las posibles secuelas (si las hay) a largo plazo. Es un poco en este caso como con los alimentos transgénicos: Las multinacionales se forran pero ya avisan de que no se sabe a ciencia cierta posibles secuelas a largo plazo.

¿Esto quiere decir que debemos pasar olímpicamente de los "batidos"? no, tampoco es eso. Pero tened en cuenta que en los mismos envases de los batidos dejan muy claro que "en caso de uso prolongado, consulte con su médico". Por algo será....

En definitiva: como apoyo en ciertos periodos muy intensos del entrenamiento, y siempre con una base alimenticia adecuada,SÍ. Ahora, utilizarlos como si fueran "el pan de cada dia", en mi modesta opinión, NO.

Saludos!

como apoyo en ciertos periodos muy intensos del entrenamiento, y siempre con una base alimenticia adecuada,SÍ. Ahora, utilizarlos como si fueran "el pan de cada dia", en mi modesta opinión, NO.

La idea sería esa, ahora al principio cuando empiece, pues tomarme algún que otro batido, y una vez ya tenga una buena forma física, dejarlo y seguir con el deporte, pero claro si luego de dejar los batidos mis músculos se convertirán en chicle, pues como que no.

De todas maneras, veo que hay demasiadas cosas negativas en esto de los batidos.

Te recomiendo un libro:
"Burn the fat, feed the muscle".

En el se recomienda no tomar complementos, proteinas, etc... porque es posible llegar a las cantidades necesarias con comidas normales.

Iniciado por Corleone

De todas maneras Shang, puede que lo que te paso a ti fuera por abusar y por tomar demasiadas cosas a la vez no?

No lo sé, puede ser, luego si la encuentro posteo la lista de cosas que tomaba, pero así de memoria era:

Desayuno: batido de sustitución de comida+desayuno

Entrenamiento: creatina

Tarde: merienda de batido de sustitucion de comida (los myoplex esos creo que se llamaban)

Noche: Batido de proteinas junto con la cena.


Algo así era, pero no me acuerdo bien, luego como dije antes posteo la lista con nombres y todo ;)

Joder! Vaya cantidad!

Menos mal que tuve el accidente y los dejé de tomar... porque sino hubiera terminado fuertote como Cartman



MUCHO MACHOO!!!!!

XDDDDDDDDD

Consumir descontroladamente ese tipo de suplementos lleva a una alteración del metabolismo del cuerpo. El músculo no se convierte en grasa, pero si se atrofia antes en cuanto dejas de entrenar mientras que el cuerpo opta por seguir "creciendo".

Saludos

...Teluc ha dado en el clavo.Además,añadir que el músculo es "carne viva" por lo que por el simple hecho de existir,consume nutrientes, es decir, a más músculo, más se ha de comer para mantenerlo, esto es ,aumenta tu ritmo metabólico basal.
No voy a contradecir a Corleone ni mucho menos, pero yo he practicado fisioculturismo también; me lesioné un mes ,con una rotura de dos falanges del pie,por lo que también me volví sedentario transitoriamente...pero yo perdí 6 kilos. Con esto quiero decir, que no por dejar de entrenar y,mucho menos, por dejar de tomar proteinas te vuelves una foca. Seguro que hubo otros factores.
Al título del post, batidos sí,pero sólo si has entrenado con la suficiente intensidad y tu dieta o ritmo de vida no te permite ir con la tartera llena de arroz y pollo por ahí.
(PD.:El Myoplex si mal no recuerdo era de Muscletech y no era un batido proteico en sí era un compuesto de creatina ,bcaa, carbohidratos de diferente índices glucémicos...vamos, una bomba.)

No voy a contradecir a Corleone

Eso lo ha dicho Shang.....

Al título del post, batidos sí,pero sólo si has entrenado con la suficiente intensidad y tu dieta o ritmo de vida no te permite ir con la tartera llena de arroz y pollo por ahí.

Pues entre estudiar y trabajar, no me quedará mucho tiempo la verdad.....

O sea que los batidos son en caso de que no te puedas alimentar mas o menos bien no?

Iniciado por Corleone

Eso lo ha dicho Shang.....



Pues entre estudiar y trabajar, no me quedará mucho tiempo la verdad.....

O sea que los batidos son en caso de que no te puedas alimentar mas o menos bien no?

Sorry!!!

Sí, los batidos son un apoyo.No han de ser la base de la dieta, ni comer pizzas y luego compensarlo con un batido....Para ciertos niveles, se puede conseguir cosas majas con suplementos, no sólo proteicos, hablo en general:vitaminas, bca's,glutamina(buenísima...)

Bueno veo que controlas mas o menos, que me recomendarías a parte de una dieta sana?

Batidos, vitaminas u otros productos?


Shang, que tomaste tu? Pa no tocarlo digo....

Iniciado por Corleone

Bueno veo que controlas mas o menos, que me recomendarías a parte de una dieta sana?

Batidos, vitaminas u otros productos?


Shang, que tomaste tu? Pa no tocarlo digo....

Utilicé todo de EAS, o sea, una de las mejores marcas conocidas.

Pero te repito, obtuve resultados increibles en poco tiempo, el problema fue luego cuando estuve sin caminar bien por varios meses.

También fue bastante fácil recuperar mí peso y figura antigua, eso sí, no tomaría otra vez los batidos de esos ni que me apunten con un arma en la cabeza.

Entonces no tuviste relativamente muchos problemas para llegar a la figura anterior no?

O sea que el problema fue la cantidad y no la calidad.

Y aparecieron mas secuelas de las ya conocidas, no se, dolor de estomago o algo parecido?

No tuve muchos problemas, en 5 meses bajé 15 de los 20kgs.

Y los cambios que noté fueron gases estomacales y ganas de mear a cada rato por la cantidad de agua que se debe tomar cuando estás con la creatina.

Pero estos batidos son solo imprescindibles si quieres ponerte como un choto, ¿no? Yo creo que para tener un cuerpo musculado y definido se puede prescindir de estas cosas...

Hombre yo es que como ya he dicho arriba, hace muuuuucho tiempo que no hago deporte, y me gustaría tomar algo para que los primeros días/semanas de empezar a correr y hacer ejercicio no me vaya desmayando por las calles.....y de paso si eso hace que mis músculos crezcan y tengan un buen nivel, pues mejor que mejor.

Vitaminas, batidos o a lo mejor solo con comer pasta, no se......

Pero lo que no se es si esto sirve para algo mas que para ponerse choto. De momento lo único que sabemos es que si te lo dejas no da muy buen resultado