Mu buenas...

Debido a una lesión muy jodida en la espalda que me ha afectado a un disco (el L4-L5), vamos, que el disco es una piltrafilla machacada por las vértebras, he tenido que echar un frenazo tremendo a mi vida deportiva.

Ya el año pasado me pasé el verano en blanco sin poder practicar el voley playa que es mi deporte por culpa de esta lesión cuando era incipiente y ahora, tras ir al médico y diagnosticarme que la lesioncita era más grave de lo que parecía me ha comentado que debo reforzar mi musculatura de la espalda, bueno, básicamente todo el tronco para no fastidiarme más y derivar en la temida hernia discal. En pocas palabras... que tengo que ponerme como uno de los 300...

Obviamente siempre, en estos casos, se recomienda la natación pero como yo me conozco me temo que me voy a aburrir con una simple rutinita de mantenimiento y tonificación, me apetece tomármelo en serio.

Por eso lanzo estas preguntas al foro que todo lo resuelve...

Conocéis de algún lugar donde pueda hacerme un plan de entrenamiento de natación medianamente serio? Me gustaría también combinarlo con ejercicios en el gym para ganar masa muscular en las zonas conflictivas (la lumbar y abdominal).

Algún libro recomendable?

Necesito algo para empezar...

Bueno... el único pero es que me da una pereza terrible nadar, qué aburrido dios... :mmmh