Entrenamiento de Natación
Mu buenas...
Debido a una lesión muy jodida en la espalda que me ha afectado a un disco (el L4-L5), vamos, que el disco es una piltrafilla machacada por las vértebras, he tenido que echar un frenazo tremendo a mi vida deportiva.
Ya el año pasado me pasé el verano en blanco sin poder practicar el voley playa que es mi deporte por culpa de esta lesión cuando era incipiente y ahora, tras ir al médico y diagnosticarme que la lesioncita era más grave de lo que parecía me ha comentado que debo reforzar mi musculatura de la espalda, bueno, básicamente todo el tronco para no fastidiarme más y derivar en la temida hernia discal. En pocas palabras... que tengo que ponerme como uno de los 300... :P
Obviamente siempre, en estos casos, se recomienda la natación pero como yo me conozco me temo que me voy a aburrir con una simple rutinita de mantenimiento y tonificación, me apetece tomármelo en serio.
Por eso lanzo estas preguntas al foro que todo lo resuelve...
Conocéis de algún lugar donde pueda hacerme un plan de entrenamiento de natación medianamente serio? Me gustaría también combinarlo con ejercicios en el gym para ganar masa muscular en las zonas conflictivas (la lumbar y abdominal).
Algún libro recomendable?
Necesito algo para empezar...
Bueno... el único pero es que me da una pereza terrible nadar, qué aburrido dios... :mmmh
Re: Entrenamiento de Natación
Lo de aburrido depende. Si vas por tu cuenta, es aburrido de pelotas, pero si te metes en un curso no vas a tener tiempo de pensar si es aburrido o no.
Te cuento como es una clase típica:
Duración: 1hora
Los primeros 15min calentamiento. Muy importantes. A continuación al agua. Viene el profe y nos dice, pa calentá 18 larguitos, 6 croll, 6 espalda y 6 braza. Cuando terminas los 18, llevas la lengua en la barbilla y sin aire, empieza la clase, con 30min por delante.
Series dependiendo lo que toque(resistencia, lo peor, técnica, etc) de lo más variadas.
Te aseguro que no te aburres, pues es muy duro. De tres niveles estoy en el medio y ya empiezan a dar caña.
Cuando sales de la piscina, lo haces hinchado y con ganas de comerte el mundo. Y según pasan los minutos la calma y relajación invaden tu cuerpo. Se acabó la adrenalina por hoy :juas
Hay días de aquaerobic(para niñas y abuelas) que vienen bien para no quemar mucho los músculos. Yo después de unas semanas los hombros los tengo muy cargados. También hay días de aquacesto, muy divertido. El caso es no me parece aburrido.
El caso es que si voy solo a una piscina de verano, si puedo decirte que es un coñazo.
Métete y verás.
edito porque he metido una patada al diccionario :oops
Re: Entrenamiento de Natación
Cita:
Iniciado por Pabli
Lo de aburrido depende. Si vas por tu cuenta, es aburrido de pelotas, pero si te metes en un curso no vas a tener tiempo de pensar si es aburrido o no.
Te cuento como es una clase típica:
Duración: 1hora
Los primeros 15min calentamiento. Muy importantes. A continuación al agua. Viene el profe y nos dice, pa calentá 18 larguitos, 6 croll, 6 espalda y 6 braza. Cuando terminas los 18, llevas la lengua en la barbilla y sin aire, empieza la clase, con 30min por delante.
Series dependiendo lo que toque(resistencia, lo peor, técnica, etc) de lo más variadas.
Te aseguro que no te aburres, pues es muy duro. De tres niveles estoy en el medio y ya empiezan a dar caña.
Cuando sales de la piscina, lo haces hinchado y con ganas de comerte el mundo. Y según pasan los minutos la calma y relajación invaden tu cuerpo. Se acabó la adrenalina por hoy :juas
Hay días de aquaerobic(para niñas y abuelas) que bienen bien para no quemar mucho los músculos. Yo después de unas semanas los hombros los tengo muy cargados. También hay días de aquacesto, muy divertido. El caso es no me parece aburrido.
Si voy solo a una piscina de verano, si puedo decirte que es un coñazo.
Métete y verás.
Re: Entrenamiento de Natación
Pues aqui uno que le han diagnosticado hernia L5S1 o algo asi, y me duele un huevo y parte del otro ( es metafora ), así que tambien me voy a poner a piscinear aunque suavemente ya que no quiero cargar mas la zona por mal piscinear.
Re: Entrenamiento de Natación
"Aprendi" a nadar (como dios manda antes solo sabia sobrevivir en el agua) hace 6 años y desde entonces es un vicio que si el trabajo no me lo impide no suelo faltar, lo practico 3 dias a la semana, alguna semana un poco mas, yo "solo" dedico 45 minutos por jornada y acabo fundido totalmente. ya veras como te vas picando poco a poco... hoy 18 largos... 24.. 40.. me encanta :amor
Byes
Re: Entrenamiento de Natación
Cita:
Iniciado por Pabli
Cita:
Iniciado por Pabli
Lo de aburrido depende. Si vas por tu cuenta, es aburrido de pelotas, pero si te metes en un curso no vas a tener tiempo de pensar si es aburrido o no.
Te cuento como es una clase típica:
Duración: 1hora
Los primeros 15min calentamiento. Muy importantes. A continuación al agua. Viene el profe y nos dice, pa calentá 18 larguitos, 6 croll, 6 espalda y 6 braza. Cuando terminas los 18, llevas la lengua en la barbilla y sin aire, empieza la clase, con 30min por delante.
Series dependiendo lo que toque(resistencia, lo peor, técnica, etc) de lo más variadas.
Te aseguro que no te aburres, pues es muy duro. De tres niveles estoy en el medio y ya empiezan a dar caña.
Cuando sales de la piscina, lo haces hinchado y con ganas de comerte el mundo. Y según pasan los minutos la calma y relajación invaden tu cuerpo. Se acabó la adrenalina por hoy :juas
Hay días de aquaerobic(para niñas y abuelas) que vienen bien para no quemar mucho los músculos. Yo después de unas semanas los hombros los tengo muy cargados. También hay días de aquacesto, muy divertido. El caso es no me parece aburrido.
Si voy solo a una piscina de verano, si puedo decirte que es un coñazo.
Métete y verás.
edito porque he metido una patada al diccionario :oops
Re: Entrenamiento de Natación
Cursillos... mmmm
No sé... por lo que he visto en la piscina a la que voy no me parece que haya mucho nivel y me da reparos aburrirme.
Tomo nota :)
El caso es que creo que primero voy a pillar un poco de la forma perdida que, a nivel cardiovascular, estoy bastante abandonado...
Hay algún libro que sea recomendable?
Re: Entrenamiento de Natación
Cita:
Hay algún libro que sea recomendable?
Pues el quijote está muy bien...ah vale de natación :juas
He encontrado esta pagina que tiene bastante información
http://www.todonatacion.com/
