Re: Ganar masa muscular Anthony Ellis
Cita:
Iniciado por Ezekiel 2517
A mi lo unico que me falla del pavo este del libro es lo de los batidos y la creatina y glutamina y tal... Es que no tengo dinero pa pagar 30 euros en suplementos al mes ni de coña :sudor Espero que no sean tan importantes... me pondre hasta el culo de claras de huevo :lol
Yo antes me metía los batidos y francamente, si no los tomais no os perdeis nada, y además hay otras maneras de conseguir la proteina de forma natural y mucho más barata, y ya no hablo de como os lo agradecerá vuestro paladar :fiu
Pero lo de la creatina ya es otro cantar, un bote debe costar alrededor de unos 20-25€ y te va a servir para 2-3 meses q es el tiempo q hay q tomarlo, pues luego los músculos ya están repletos de ésta y ya no sirve de nada hasta dentro de otros 3 meses más q se hayan vaciado. Si os tomais en serio la primera semana, la de carga, comiendo como cerdos y bebiendo litros y litros de agua lo notareis rápido :P
Y en cuanto a la Glutamina nunca lo he probado, creo q servía para acelerar el proceso de recuperación y por tanto empezar a ganas músculo más rápido, pero nose.
Eso si, como dice Txema tampoco hay q obsesionarse, q luego te pones a mirar todas las etiquetas como un poseso y calculando porcentajes de proteinas, hidratos y demás y acabas así :freak
Re: Ganar masa muscular Anthony Ellis
No, si yo me dedico a comer a manta y ya esta, eso de los porcentajes me resbala bastante. Mas que nada porque es mi madre la que hace la comida y aqui se come lo que dice ella :lol
Por cierto Deiv, podrias darme algun link o hacerme una listilla de alimentos ricos en proteinas? Es que siempre leo eso de "comer cosas de alto contenido proteinico" pero nunca se a que se refiere...
Re: Ganar masa muscular Anthony Ellis
Pues básicamente alimentos ricos en proteinas:
Carnes, especialmente carnes blancas (pollo, pavo, conejo) q son las q menos grasas tienen.
Pescados, creo q los mejores eran los azules por los ácidos grasos q tenían pero no recuerdo bien, atún, salmón...
Huevos, la proteina está en la clara aunque el sabor se resiente si los tomas sin yema.
Legumbres 20-30%
Leche desnatada 40%
Yogures desnatados 50%
Soja, nose si tenía cerca de un 60% o más aunq los aminoácidos no son los necesarios para ganar masa muscular y habría q complementar con proteinas de origen animal.
Avena, el cereal con más alto contenido en proteinas, para el desayuno.
