Jetlag: ¿Remedios?

Hace un par de dias, he vuelto de un viaje (CLICK) a tailandia, como en cada viaje largo... tengo un jetlag de cojones.
Alli son 6 horas mas, y estos dos dias a parte de estar con los efectos clasicos jetlageros, me levanto como a las 5 de la mañana ya sin sueño, aunque me haya ido a dormir a las 2.
Es curioso, porque tenia entendido que el jetlag afecta mas cuando vas de este a oeste (aunque a mi, yendo a estados unidos tambien me afecta tanto a la ida como a la vuelta!).
Total,que mi duda es si alguien sabe de algun remedio, o que hacer! me niego a madrugar tanto!

Yo no tengo mucha idea porque nunca he hecho un viaje largo
pero he leido por ahi esto:

Cita:

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El reloj corporal de un viajero que sufre de jetlag necesita tiempo - desde unos días hasta unas semanas dependiendo de la persona - para adaptarse al nuevo entorno y el nuevo horario. Aquí hay algunas ideas para facilitar esta adaptación:

Salir a la calle para que la luz del sol entre en su cuerpo y ayude a reprogramar su reloj corporal
Cuánto antes se adapte al nuevo horario mejor. Toma algo de café o té durante el día para mantenerse y luego acostarse a una hora temprana según la hora de su destino
En otras secciones hemos insistido sobre la importancia de seguir una rutina a la hora de acostarse. Procura mantener esta rutina durante su estancia
Utilizar técnicas de relajación

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Espero que te sirva un poquito :hola

Yo voy con cierta frecuencia a EEUU, tb he ido a Asia, por eso de ir al otro lado, efectivamente, lo que mas afecta, al menos a mi y a mis conocidos es el ir al Este, ya que te quedas con un día muy corto, lo que te desajusta de la leche. Al reves, es mas fácil, tienes que ponerte el reloj en la hora del destino nada mas subir al avion o un ratito antes (ojo, no vayas a perderlo!!! :lol ) Si haces esto, es como si tuvieses un dia mas largo, y quien no lo ha tenido sin moverse del sitio? :doh
Llegas muy cansado, pero nada mas. A mi me funciona.
Si ya has llegado, pues intentar adaptarte al horario de aqui inmediatamente, es decir, no hacer lo que te pida el cuerpo, haz lo que toque por horario, aunque te mueras de sueño o comer aunque no tengas hambre, pero pica algo, etc....
Hombre uno o dos dias chungos no te los quita nadie, dependiendo de en que sentido vengas, pero tampoco es tanto.

Suerte!!!

Yo tambien viajo a menudo... y creo que con el tiempo, la cosa va a peor!
Supongo que esto va a personas, pero a mi... ni este ni oeste, en el ultimo viaje a salt lake city andaba despierto con los ojos como platos a las 5 de la mañana paseando por una ciudad que parecia sacada de "el ultimo hombre vivo".
Ahora ya he vuelto, e intento el horario normal, pero ayer a las 10 de la noche se me cerraban los ojos del todo...

Cita:

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Iniciado por run-run

Yo voy con cierta frecuencia a EEUU, tb he ido a Asia, por eso de ir al otro lado, efectivamente, lo que mas afecta, al menos a mi y a mis conocidos es el ir al Este, ya que te quedas con un día muy corto, lo que te desajusta de la leche. Al reves, es mas fácil, tienes que ponerte el reloj en la hora del destino nada mas subir al avion o un ratito antes (ojo, no vayas a perderlo!!! :lol ) Si haces esto, es como si tuvieses un dia mas largo, y quien no lo ha tenido sin moverse del sitio?

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Eso he leído, que está comprobado de viajar al Este es peor para el jetlag, pero yo lo pasé mucho peor al ir a Nueva York que estuve una semana entera mareadísimo, en cambio, al llegar a España, fue sólo cuestión de un día o dos. :huh:
Y eso, el único remedio que hay es adaptarte a las bravas al horario del lugar. Verás como poco a poco el cuerpo se resitua.

Yo "cruzo el charco" casi cada mes, y el tema del jet-lag depende mucho del tiempo que pases en el pais. Si vas a estar cuatro o cinco días, te interesa mantener el horario español para sueño y comidas, aunque tengas que cenar a las cinco de la tarde y dormir a las siete. Evidentemente, todo esto dependerá de lo que tengas que hacer en el viaje. Ahora, si el viaje va a ser mas largo, lo ideal es coger el horario cuanto antes.

El resumen es que para viajes de menos de una semana, lo mejor es mantener el horario español y para mas días, coger el local cuanto antes. A mi me va bien así, casi no me molesta el cambio, aunque pasarlo mal el primer día no me lo quita nadie.

Cuando fui a N.Y. no tuve problemas, salí a las 11 de gran canaria y vía Madrid llegue a las 10 de la noche aproximadamente, por lo tanto sólo fue un día viajando sin pérdida de sueño, pero al volver fue una odisea. Salí a las 6 de la tarde del JFK y llegúe a las 10 del mismo día. Lo peor es que al día siguiente tuve que trabajar y me despertaba a las 6 de la mañana. Tuve Jet Lag 4 o 5 días, y el remedio fue aguantar el sueño todo lo que podía hasta llegar la hora de dormir, eso si, a las 10 de la noche ya estaba roncando

Hace poco más de un año me fui de luna de miel a Nueva Zelanda. Ningún tipo de problema a la ida. Salimos de Barcelona un martes a las 8 o las 9 de la mañana. Fuimos a Londres donde tuvimos que esperar al vuelo que iba a Auckland con escala en L.A. Salíamos a las 17 horas. Tras unas 9-10 horas de vuelo llegabamos a L.A donde nos hicieron bajar del avión para limpiar y repostar. Poco más de una hora después volábamos a Auckland. Casi 12 horas de vuelo. Llegábamos a las 7.00 del jueves.

Era la segunda vez que cogía un avión. De chiquillo había ido a Mallorca. Intentamos desde el momento que subimos al avión adaptarnos al nuevo horario. Hasta dos horas antes de llegar a L.A. no dormimos y casi todo el vuelo L.A-Auckland lo pasamos durmiendo. No notamos en ningún momento el jet-lag. De hecho coincidimos en el aeropuerto con 4 parejas más que realizaban el mismo circuito que nosotros, y ya que éste no comenzaba hasta el día siguiente y nos dejaban el día libre después del traslado al hotel, allá que nos fuimos las cinco parejas a patear la ciudad. Ni siestas ni nada... Ningún síntoma de jet-lag.

A la vuelta un poco. Llegamos a las 21.00 h al aeropuerto y yo trabajaba a las 9.00 al día siguiente. Dormí muy bien y me levanté con poco sueño, pero lo noté sobre todo por la tarde, en la oficina, se me cerraban los ojos. Pero no me duró más de un día o dos.