Lo mejor que puedes hacer es combinar el ejercicio con un cambio en tus hábitos alimenticios. Evidentemente, no sé cuales son. Yo dejé de fumar y me puse en 85 kilos, con 1.74 de estatura. Cómo la cosa se desmadraba mucho, decidí ponerme a correr. Al principio caminaba una hora todos los días, después corría cinco minutos, caminaba otros cinco, así durante media hora. A medida que pasa el tiempo, corres más y caminas menos, hasta que llegas a correr una hora seguida. Si corres despacio (sin sprintar) y coges "fondo", eso hace que tu cuerpo, al cabo de 40 minutos aproximadamente, empieze a "tirar" de las grasas como combustible. Y además el ejercicio tiene una ventaja, y es que es adictivo. Te apetece hacer más. El día que lo haces por la mañana vas al curro como si te hubieras metido un par de dosis de algo que te pone como una moto.
Tema alimentación. Mi método (el que sigue casi todo el mundo que corre) es consumir muchos hidratos de carbono, pocas proteinas y un poquito de grasa. A grandes rasgos, pasta, arroces, patata cocida y cosas de ese tipo. Las carne, de pavo o de pollo. Ensaladas a las que les puedes echar prácticamente de todo y pescado tres veces por semana. Carne roja una vez por semana. Y evitar la bollería industrial y los pasteles y esas cosas en la medida de lo posible. Resumiendo, si desayunas el tipico croissant con café y azucar a mazo, sustituye el croissant por una tostada con mermelada, y el azucar del café por miel o algo por el estilo. Si te metías un chuleton con patatas fritas a la camida, cambialo por un filete de pollo, una patata cocida y una ensalada. Y mucha fruta. La fruta es de esas cosas que tiene apenas calorías, muchas vitaminas y mucha agua. Bbebe agua unos dos-tres litros al día. Y un consejo. Una vez a la semana, hazte un regalito. Un pastel delicioso. Un super-helado o lo que te apetezca. Digamos que un 90% de control alimenticio y un 10% de "vamos a darnos el gustazo".
Evidentemente, lo de correr es algo particular. Si te gusta otro ejercicio, todos son buenos. Lo que tiene correr es que es lo que más calorías quema. Yo corro unos 55-60 km por semana y en este año y dos meses he bajado de los 85kilos a 68-67 aprox.
Un ultimo consejo. Que nadie te venda la moto que sudando adelgazar. Eso de ponerse cuatro prendas de ropa y echar a correr para sudar es un timo, y peligroso, como otro forero ya comentaba. Lo único que haces es deshidratarte y correr serios peligros, realmente muy serios. Tienes que beber mucho, durante el ejercicio, antes y despues. Y llevar ropa ligera. Si hace frío, claro, te abrigarás un poco más, pero no con una sudadera de lana, sino con dos o tres camisetas, una encima de otra. Así, a medida que entres en calor, te puedes ir quitando prendas sin pillar un resfriado o algo peor.
No se me ocurre nada más. Suerte, valor y fuerza de voluntad. Y, sobre todo, diviértete. Reirse, bailar, pasar un buen rato con los colegas y ese tipo de cosas quema un montón de calorías.
Un saludito.