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Yo me casco 60 kilometros en mountainbike los domingos, y juego unas tres horitas a tenis a la semana.
Lo jodido es que despues del esfuerzo me bebo varias cervezas y zampo como un cerdo. :((
Con todo ello, puedo afirmar que "tiendo hacia la perfección" (*) :agradecido
(*) Para los filósofos clásicos, la forma perfecta era la esférica.
No desayunar es un error GARRAFAL. Ni se os ocurra.
Manu1oo1
Cierto.Cita:
Iniciado por Manu1001
Precisamente hay que desayunar como animales, es la única comida del día que seguro se va a "quemar" en su totalidad y el cuerpo no ha recibido ningún alimento en unas 7 horas (mucho tiempo).
Además parece ser que el cuerpo no está preparado para hacer ejercicio hasta hora y media después de haberse levantado, si a eso añadimos un ayuno, puede venir una hipoglucemia de cuidado.
Y otra cosa resumida, para no aburrir: para hacer uso de la grasa corporal como fuente de energía, el cuerpo necesita conjuntamente glucógeno en los músculos. Si no fuera así un tipo muy gordo podría estar pedaleando hasta adelgazar, y esto no es así.
Desayunar como un rey, almorzar como un obrero y cenar como un pobre. No es que predique con la ecuación, pero bueno...
La mejor manera de adelgazar es preocuparse demasiado por todas las cosas.
¿No debería verte un médico? No creo que sea bueno estar convirtiendose en una enfermedad venérea. ¿Eh sílfide?Cita:
me estoy quedando hecho una sífilis.
Yo desde julio del 2004 he perdido unos 40 kg, bajo control de mi médico de cabecera y aún me faltan unos 25 por perder. Podría haber perdido más en este año y poco que llevo, pero digamos que de vez en cuando he sido un poco traviesillo.
De mito nada, te estoy diciendo que yo adegacé 17 kilos, tomándomelo con mucha calma, Y no soy el único, internet está llena de ejemplos de gente que así lo ha hecho. A mí el gimnasio me parecía un auténtico coñazo, y lo mismo salir a andar una hora yo solo. En cambio me ponía con el Dance Dance, y noté el resultado.
Quizá no sea el ejercicio más completo ni el más indicado, pero si no movías un puto dedo como yo, pues se nota ;)
No cenar y desayunar fuerte :agradecido
Bueno, pues aquí otro de los que perdió 20 y algún kilos en unos 4 o cinco meses a base de comer mejor (nada de culces, ni patatas ni pan), cenar muy poco (yogurt y poco más) y hacer bastante ejercicio. También coincidió con que me puse a hacer la objeción en un pabellón de deportes, y empecé a trabajar después del verano. Trístemenete, después de unos 6 años, ya lo he recuperado casi todo. Aunuqe también es cierto que ahora la gordura es distinta, estoy más formado que cuando era un adolescente.
Eso sí, los ejerccios aeróbicos, con las pesas no se adelgaza mucho. Hay que sudar y mantener un ejercicio de intensidad constante. Yo lo conseguí con el badminton, que es divertidísimo.
Todo el post parece un gran anuncio de algún producto milagroso y todavía estoy esperando q alguien de el nombre... :DD
Me habéis animado a abandonar mis hábitos y a ponerme manos a la grasa. Ahora la pregunta es: ¿dónde?
¿Algún gimnasio en Barcelona con las suficientes máquinas y especialistas q te digan q tienes q hacer, con q frecuencia, q tienes q comer...?
En el gimnasio de mi pueblo le preguntas a la monitora q ejercicios hacer para empezar y te dice q estás en un gimnasio q todas las máquinas son buenas... no creo q sea lo mismo una persona q busque perder peso, q otra q quiera muscularse.
Un saludo
Según tengo entendido para muscularse primero es mejor perder peso, así que dieta y ejercicio anaeróbico (correr, bicicleta, etc). Una vez has bajado de peso tienes que volver a ganarlo (quiza no tanto :D), pero esta vez de musculo, entonces si que es cuando te tienes que poner con las maquinas....o eso creo. Que algún experto me corrija si he metido la pata. Venga un saludo.
bueno pues yo perdi 6 kilos y un amigo 12 en 10 dias haciendo una dieta que nos recomendo una amiga, la dieta consistia en estar esos 10 dias sin comer nada y tomando sirope de arce, limon y callena, os puedo asegurar que no pase nada de hambre y que tampoco me afecto en absoluto ya que por lo visto el mejunge ese lo que hace es proporcionanrte los minerales y demas que necesita tu cuerpo, yo hago 2 dias a la semana aikido y no note cansancio ni nada por el estilo, lo unico que se me desarrollo el olfato hasta limites insospechados y olia un bollo a 1km.
bueno pues eso que no es coña, cada 2 dias me pesaba en una maquina de esas que te miden y te pesan y tnego todos los tiquets, pase de 84 a 78 y mi amigo de 115 a 103.
enga salu2.
buenas, yo recientemente por tema de salud he perdido 16 kilos en 2 meses. no pesaba mucho 86 kilos y baje a 70 kilos. y nada de efecto rebote, ahora ando por 68 kilos. he perdido otros 2 de manera reposada en estos 3 ultimos mese, por lo que efecto rebote parece que lo tengo superado.
para perderlos hice caso a un amigo medico, que perdio 20 kilos en 3 meses, y se sigue manteniendo. y fue algo durillo, al principio, 2 semanas como mucho, luego es una habito y no cuesta nada perder, ni mantenerte.
para empezar, en los primeros meses. nada de refrescos, bolleria, helados o comida basura.
se puede comer de todo, pero ojo con el pan. y hacer mucho uso de la verdura y la fruta. yo nunca he desayunado, por lo que segui sin desayunar... rarezas mias que le vamos hacer. en las primeras 2 semanas no hacer ejercicio, sino obtienes mayor quema kalorica y tu cuerpo sufre mas "hambre". a partir de las 2 semanas, ejercicio aerobico moderado, y lo vas aumentando poco a poco, segun tu resistencia y lo que comas.
ponte de primero una ensalada, con poco ingrediente. lechuga y tomate. luego come un segundo de lo que tu suelas comer, pero poco pan. y luego una fruta de postre. las cantidades poquitas. si te quedas con mucha hambre como mas fruta, o haz la ensalada mayor. pero el segundo plato "frugal".
para merendar fruta, barritas de cereales, zumos...
para cenar, ensaladita, fruta, pescado a la plancha. ligerita. tienes que ir a la cama con un poco de hambre. luego te acostumbraras.
si quieres picotear fruta o barritas de cereales, bebidas isotonicas, zumo.
si despues de comer tienes que entrar a trabajar enseguida y es muy estresante. la comida que tb te quedes con un poco de hambre. sino luego tienes digestiones dificiles. y al ser un trabajo estresante no tendras hambre en mitad del curro.
a las 2 semanas empiezas con ejercicio aerobico ligerito. y poco tiempo.
pesate regularmente, y mira si vas ganando o perdiendo peso. si pierdes muy deprisa aumente un poco el segundo plato y reduce la ensalada. si no pierdes al contrario.
si haces ejercicio muscular y mucho. no tendras una referencia de peso, porque ganaras masa muscular con lo que pesaras mas.
cuando lleves un mes o mas de regimen. que le hayas cogido el tranquillo. ocasinalmente regalate un pastelillo, un refresco... pero como algo especial y muy ocasional y por premio a tu esfuerzo.
cuando te acerques al peso que buscas. y sientas que tienes tu apetito bajo control. come un poco mas de cantidad en el segundo plato y rebaja la ensalada.
controlate semanalmente. siempre, ponte un peso minimo y un maximo. acorde con tu corpulencia. si bajas del minimo come mas, si subes del maxima mas ensalada y menos segundo... asi... pues supongo que hasta que te mueras XDXD
ocasionalmente, un dia por comida fuera u ocasion especial, puedes saltartelo que no pasa nada. pero ocasionalmente.
suerte :)
A mi personalmente me dio un excelente resultado la polemica dieta Atkin la cual se reduce a solo consumir 20 gr. de carbohidratos como maximo al dia sin limite en lipidos y proteinas.
Me imagino que apareceran rapidamente comentarios negativos sobre ella pero basandome en mi caso y el de otros conocidos que la han practicado y adquirendola como un estilo de alimentacion mas que como una dieta pasajera los resultados son muy satisfactorios.
En mi caso perdi 17 kg. en 6 meses sin hambre y con algo de ejercicio ligero , y da gusto ver las analiticas y observar como el colesterol se redujo bastante.
Actualmente estoy en una fase de mantenimiento con unos 40 gr de CH diarios y un dia a la semana de "fiesta" , tambien practico algo de ejercicio
ligero y pesas.
El "truco" de esta dieta (segun varios estudios recientes) es que el organismo al ingerir muchas proteinas y lipidos genera rapidamente la sensasion de plenitud e incoscientemente acabas comiendo menos.
exilon, mi madre estuvo realizando esa dieta durante un tiempo. a los 8 meses aprox, comenzo con mareos, desbanecimientos y nauseas. el medico le obligo a dejarla y tuvo un efecto rebote de la leche... por lo visto le comento que no era muy sana.