Pues yo he optado por la solución más radical, y lo tengo desenchufado hasta descubrir cómo desactivar las actualizaciones automáticas o cóo programarlas a un horario concreto.

Respecto a lo del ruido, yo también probé cambiándolo de lugar pero el problema persiste. De hecho creo que el mayor ruido proviene del disco duro y no del ventilador, lo cuál lo hace aún más complicado de solucionar.