¿Como ponerme cachas?

Este 2008 como proposito de año nuevo me marque la meta de desarrollar los musculos de mi cuerpo ya que soy de complexión delgada y no "marco" nada.

Mis amigos me regalaron unas pesas y he empezado a hacer ejercicio pero me gustaría saber unas cuantas cositas:

¿Que peso es el ideal para levantar? Como puedo ir añadiendo peso a las pesas no se por cuanto es recomendable empezar.

¿Cuantas veces se levantan las pesas? ¿Hay algún número de levantamientos por el peso que levantas recomendado?

Una cosa que me comentaron es que puedo utilizar alguna especie de complemento que hay en batidos o algo parecido y que ayuda a los músculos. ¿Es cierto? Si es así ¿tienen alguna contraindicación? ¿són caros?

La cosa es que me he picado con los colegas y me he propuesto estar un poquito cachas (no preendo ganar Mr. Olimpia) para el verano, pero en plan sano no en plan esteroides y tal.

Espero vuestros consejos y aportaciones.

Espero que el post no os parezca muy chorra.

Pregúntale a Shaun :juas

Con el photoshop. :hola

Por lo que hablas parece que nunca has ido a un gimnasio. Lo que te propones, o al menos empezarlo es algo que deberías hacer de manera aconsejada y pienso que ese es el mejor sitio. Te podrán guiar con rutinas de ejercicios y quizás tipos de alimentación. Aunque pasa eso lo mejor un nutricionista. Lo de batidos y esas cosas, cuidado y ademas, para empezar no te hace falta.

Una vez ya tengas mas o menos controlado el tema y sepas de que se habla creo que cualquiera puede llevar desde su casa un mantenimiento adecuado. Ya sabrás que aparato/s comprar y que pesas usar y que espacio mínimo requerido necesitas.

En lo de pregunta chorra, estate tranquilisimo, las hay mil veces peores...y de las contestaciones a ellas ya no comment.

this is....SPARTAAAAAAAAAAAAAAA:


http://www.metacafe.com/watch/514640..._home_version/

Hay un hilo que habla de como ponerse cachas, tanto a nivel de musculación, como de dietas, etc...

A ver si usamos el buscador, porque es tan facil como poner "fitness" y aparece el hilo en 2 milisegundos:

https://www.mundodvd.com/showthread....hlight=fitness