Los plc´s son muy sensibles a las interferencias en la instalacion electrica de la casa por lo que es muy dificil garantizar la maxima tasa de transferencia, lógicamente a mayor calidad de plcs mejor será la tasa que consigan (los de telefonica son normalillos), pero si la instalacion electrica de tu casa es muy grande (casa grande) o muy vieja (mala instalacion, con muchos empalmes, cables de mala calidad, poco o nada aislada de interferencias), pues por muy buenos plcs que pongas seguiras con el problema.
Si este es tu caso la mejos solucion es tirar cable de red, si no es posible puedes probar con otros plcs de mayor calidad, pero es poco probable que mejore lo suficiente.

El hecho de que estes descargando a tope algo puede influir, pues el router tiene que estar a 2 cosas, pero no es lo principal.