Quemando calorías en el gimnasio

Hola... después de unos meses he volvido <img src=https://www.mundodvd.com/forum/emoticons/hola.gif ALT=":hola"> . Y es para preguntar un par de cosas a los que se curten el gimnasio (o no):

1-¿Con qué se quema más calorías en una hora:

¿con step?

http://www.elliptical-trainer-review...tep-system.jpg

¿aerobic?

http://finnbody.com/data/84.jpg

o cardio boxing? (lo que más me gusta, sin duda):

http://www.hughston.com/hha/b_11_4_4a.jpg

2-¿Qué tipo de dieta se podría hacer si voy unas 3- 4 veces al gimnasio haciendo las tres cosas anteriores?

Pos eso. Gracias adelantadas.

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¡Todo Dios tiene uno!

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Se pierden más calorías dejando de comer.

<div style="text-align:center">En las almas de las personas las uvas de la ira maduran y se vuelven pesadas, cogiendo peso, listas para la vendimia.</div></p>

Que te crees tu eso. Así se ralentiza el metabolismo y te pones como la Caballé.

Por cierto, no me cabe todo el nick al registrarme en el nuevo foro. Así que soy Cvalda.

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¡Todo Dios tiene uno!

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Comandante, no se olvide su cargo, el nombre lo sabemos todos! Ponte Comandante <img src=https://www.mundodvd.com/forum/emoticons/laugh3.gif ALT=":DDD">

Por otro lado, creo que lo que más calorías quema es 1 hora de bici, o de una de esas máquinas que son como de esquí de fondo. Es aeróbico, y sudas (si pones niveles exigentes, crecientes, claro).

Por cierto que el sudor: primero es agua, luego es grasilla y luego pierdes peso.

1 hora de cosas de esas con música y si quieres aprender a pegar pues ale.

Saludos.


mis deuvedés
mis 20 pelis
mis 20 BSOs</p>

No, no, nada de Comandante, he desertado <img src=https://www.mundodvd.com/forum/emoticons/grin.gif ALT=":D"> .

Uf... es que bici me da pereza. Si voy y hago la hora de clase al menos me muevo. Si hago máquinas no hago ná de ná.

Y respecto al sudor no sé si será agua o grasa o cerveza, pero sudo como una completa cerda. Y encima voy y vuelvo andando al gimnasio, unos 40 minutos cada viaje. Si no adelgazo es que algo no rula, no.

También tengo pensado comprar un saco y unos guantes y ale, a pegar guantás. Anda que no se descarga, la Virgen.

http://img.photobucket.com/albums/v1...lla/alfie2.jpg

¡Todo Dios tiene uno!

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Antes de que mañana me ponga a postear como un loco y tras consultar con mi Wat la cual practica tanto el step, el aerobic y el aeroboxing ese. De entrada y sin dudarlo me ha asegurado que lo que mas destroza y cansa es el step.

Y yo por mi parte te aconsejo que pruebes una sesión de cada uno, y luego decidas. Eso si, no te pongas a comer luego como una lechona.<img src=https://www.mundodvd.com/forum/emoticons/wink3.gif ALT=":))">



Un Abrazo!

<hr /><span style="color:blue;">Lo mas valioso que le puedes ofrecer a otra persona es tu tiempo.</span> (La biblia de Chema. Versiculo 1)<hr /><center>Viva el barrio de Chema</center><center>http://img.photobucket.com/albums/v1...ma5/BARRIO.jpg</center><span style="color:red;">Mi cutre página Web hecha en un par de horas</span>: Las Gandalladas de Txema5</p>

No, si ya he probado todas; llevo 2 meses yendo al gimnasio y la profesora (que es un poco burra y nos mete mucha caña) va alternando las tres cosas. Y sí, el step es agotador, aparte de que cuando las coreografías se complican no se ni que coño estoy haciendo.

http://img.photobucket.com/albums/v1...lla/alfie2.jpg

¡Todo Dios tiene uno!

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Yo he descubierto la fórmula definitiva.

Antes hacía bici en casa, pero era un coñazo y lo dejé. Ahora he puesto la bici en mi habitación y mientras monto en bici, juego a la consola. Así me puedo tirar dos horas casi sin darme cuenta. Y se nota...

Además de eso, me he puesto a hacer pesas. No me quemo mucho, 15 kilos por brazo, 20 veces con cada uno. En no mucho tiempo se nota también.

Y por último, anoche vi "Super Size Me", así que se acabó la comida basura. Este verano me voy a tener que quitar a las tías de encima <img src=https://www.mundodvd.com/forum/emoticons/fantasma.gif ALT=":fantasma"> <img src=https://www.mundodvd.com/forum/emoticons/grin.gif ALT=":D">

<hr /><div style="text-align:center"><span style="color:blue;">For what is a man, what has he got? If not himself, then he has naught. To say the things he truly feels, and not the words of one who kneels. The record shows I took the blows... And did it my way!</span></div></p>

<blockquote>Quote:<hr>Por cierto que el sudor: primero es agua, luego es grasilla y luego pierdes peso<hr></blockquote>
<img src=https://www.mundodvd.com/forum/emoticons/sweatdrop.gif ALT=":sudor"> <img src=https://www.mundodvd.com/forum/emoticons/sweatdrop.gif ALT=":sudor"> El sudor nunca es grasilla, el sudor es el sistema de refrigeración del cuerpo, simplemente. Puedes estar tres días en una sauna, morir deshidratado y no perder nada de grasa. Ni se suda grasa, ni los cubatas del finde ni nada, se suda agua y minerales.
El cuerpo puede consumir grasa, pero no pasando calor, otra cosa es que haciendo ejercicio que consume grasa se sude, pero por el hecho de sudar no la pierdes.

Entre hilos de gimnasios en casa y dietas se nota que llega el veranito, ehhhh. Por cierto, ya es demasiado tarde<img src=https://www.mundodvd.com/forum/emoticons/devilish.gif ALT=":]:D">

<div style="text-align:center">That's part of your problem, you haven't seen enough movies. All of life's riddles are answered in the movies</div></p>

<blockquote>Quote:<hr>Por cierto, ya es demasiado tarde<hr></blockquote>
Que cruel <img src=https://www.mundodvd.com/forum/emoticons/grin.gif ALT=":D"> <img src=https://www.mundodvd.com/forum/emoticons/laugh4.gif ALT=":lol">

<hr /><div style="text-align:center"><span style="color:blue;">For what is a man, what has he got? If not himself, then he has naught. To say the things he truly feels, and not the words of one who kneels. The record shows I took the blows... And did it my way!</span></div></p>

Eso de que cin la bici es con lo que más calorías se queman no es del todo cierto.

Cuando entreno cardio en el gimnasio hago 15 minutos de bici para calentar, 15 de escaleras, 15 de cinta y 15 de crosstrainer (es como correr pero con un movimiento más circular de la pisada). Bien, en orden de calorías quemadas, las más efectivas son:

Crosstrainer, del orden de 350-400 calorías.
Cinta, del orden de 300-350 calorías.
Escalera, del orden de 100-150 calorías.
Bici, del orden de 75-100 calorías.

Conste que siempre entreno con una intensidad importante en todas las máquinas, así que no es cuestión de que le ponga más ganas a unas que a otras.

Frodo, el ex-portador del Anillo</p>

No soy un experto en el tema pero lo ideal para perder peso es trabajar a niveles normales y no muy altos (creo que entre el 60% y el 80% de tu nivel de pulsaciones máxima). Y dedicarle cuanto más tiempo mejor. Si trabajas a más ritmo, el cuerpo no puede quemar las grasas y lo que hace es producir ácido láctico.

Es decir, lo ideal es poner poca caña y mucho tiempo (y controlar las pulsaciones para trabajar en el nivel de los aeróbicos).





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<blockquote>Quote:<hr>El sudor nunca es grasilla, el sudor es el sistema de refrigeración del cuerpo, simplemente. Puedes estar tres días en una sauna, morir deshidratado y no perder nada de grasa.<hr></blockquote>


yo de eso no estaria tan seguro, en su dia vi un documental de las saunas finlandesas, esas que la gente se emte en una sauna, luego sale y se mete en agua helada y asi varias veces, y al terminar la sesion se veia como usaban una manguera de agua a presion para limpiar la sauna, y salia una cantidad de grasa increible parecia que desebaron un cerdo.

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Si, si, venga quemar en el gimnasio pero luego en casa a comer como un becerro, "ya que quemo calorias no se notará que trago un pelín más" y ya está "jodidus est"<img src=https://www.mundodvd.com/forum/emoticons/laugh3.gif ALT=":DDD"> <img src=https://www.mundodvd.com/forum/emoticons/happy2.gif ALT=":DD"> D

Mira que xulas
Xeremias

Esclatabutzes</p>

Comandante, de ejercicio lo que más rabia te de, que más o menos andan todos por el estilo(de los que pones). En cuanto a la dieta, lo suyo es que o bien te la haga alguno de los monitores del gimnasio, si saben del tema y son profesionales de ello, o si no pues acude al médico y que te la ponga él, que es lo mejor.

Un saludo <img src=https://www.mundodvd.com/forum/emoticons/palomitas.gif ALT=":palomitas">

<span style="color:red;font-family:comic sans ms;font-size:medium;">Got a pocket full of Rainbows</span>

http://img.photobucket.com/albums/v1...o/Frozone2.jpg

Ladrones</p>

<blockquote>Quote:<hr>yo de eso no estaria tan seguro, en su dia vi un documental de las saunas finlandesas, esas que la gente se emte en una sauna, luego sale y se mete en agua helada y asi varias veces, y al terminar la sesion se veia como usaban una manguera de agua a presion para limpiar la sauna, y salia una cantidad de grasa increible parecia que desebaron un cerdo<hr></blockquote>
Hombre, pero es que la piel no es un corcho y tiene sus propios "aceites" o como quieras llamarlo para protegerse del exterior. Mete a 100 tíos sudando en un sitio y claro que sale mierda a saco.
Pásate ahora mismo un dedo por la frente y verás como se queda algo brillante, mucha grasa de la frente no creo que puedas perder.
En la sauna no se pierde grasa de "michelín".

<div style="text-align:center">That's part of your problem, you haven't seen enough movies. All of life's riddles are answered in the movies</div></p>

aqui otro que lleva ya unas dos semanas dándole al gimnasio de los cojones. que conste que no es una "operación bikini", más bien una "oparación me voy a poner cachas de una puta vez". a ver qué duro!! de momento ya he pasado el nivel de principiante y me van a dar un programa más específico espero...

me voy a poner como el he-man me cago en dios ya!

Pues yo llevo desde septiembre haciendo pesas y esas cosas en el gym... y nada, que sigo siendo una raspa de pescado. Eso sí... los abdominales por ahí están, detrás de una peliculilla de grasa molesta...

Soy lo que se llama un delgado gordo. :((

Mecagüenlosmengues!!!!!

he estado leyendo sobre el tema y nada tú: primero sesión de pesas a tope y luego te haces media horita de cardio en la cinta o en la bici, y a adelgazar. almenos eso dicen. estoy por intentar ir a alguna clase de esas de aerobis, pero me da un poco de palo. me gustaría probar eso de los que hacen equilibrios sobre un puf circular. tiene buena pinta...

Yo no tengo ni idea de esto, pero con una dieta de 1000 calorías diaria durante 3 meses y andando una hora todos los días (sin excepción) perdí 12 kilos. Ni gimnasios ni leches.

Y he de manifestar públicamente que me costó un huevo cogerlos después.....

Cita:

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Y he de manifestar públicamente que me costó un huevo cogerlos después.....

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:lol

1000 calorías?????

joer Kores qué comías? un guisante y una hoja de perejil al día?

1000 calorías no son muy pocas?

1000 calorias!!!! tú pasaste hambre, no me jodas!

Joder! Yo con 100 calorías pierdo peso y las ganas de vivir!

Joé, después de 2 semanas sin dar el huevo anda que no cuesta empezar. Tengo unas agujetas... ayer hice tonificación y estoy hecha polvo.

¡Ah! Y me voy a apuntar a boxeo... mi novio tiene miedo... :agradable

Por cierto, respecto a la dieta... Skyguso, la profesora come Nocilla a cucharás, no me fiaría mucho de ella. Le preguntaré al médico por lo de la dieta. Porque el ejercicio que hago no está mal, pero sin dieta estoy echando músculo y no es cuestión... :apaleao

Cita:

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Iniciado por Cvalda

Por cierto, respecto a la dieta... Skyguso, la profesora come Nocilla a cucharás, no me fiaría mucho de ella. Le preguntaré al médico por lo de la dieta. Porque el ejercicio que hago no está mal, pero sin dieta estoy echando músculo y no es cuestión... :apaleao

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Es lo mejor que peudes hacer, dejarte aconsejar por un profesional. Dile a tu monitora que deje un poco de Nocilla para el resto de la humanidad y que dé un poco de ejemplo en el gym, que es lo que tiene que hacer...

Un saludo :palomitas

PD: Si realmente te apuntas a boxeo, me darás miedo hasta a mí...

bueno titus,

me voy a hacer el hamster un rato en la cinta y la estática, que mañana tengo prueba de fitness y tengo que aprobar :))

da gusto ver que la comunidad mundodvd se preocupa por estar en forma!! lo celebro luego con un par de cervecitas :atope

ta luegollll!!!!!

Pues yo entre en el gimnasio pesando 60 y poco y ahora peso casi 80 :D

Mi WAT va al gimnasio y hace "pilates", lo cual me suena a gobernador romano.

Parece que sudas más que con las steps, y que el aerobic está pasado de moda, porque parece que ahora se lleva el spinning y el aquagym. Yo siempre le sugiero otras alternativas (que además son gratis), y ella me responde que soy un degenerado.

:(((

Pues yo me he aficionado mucho al spinning.
Joder, como se suda, se sufre, se disfruta.... (y sin ser un degenerado :agradable :agradable :agradable , jejejejeje).

Dieta de 1000 calorías
Desayuno
Un café o te sin leche, sin azucar, con sacarina en todo caso y un biscoote.
Comida
filete de ternera a la plancha, rodaja de pescado, filete de pechuga de pollo, tortilla a la francesa o similar, a la plancha y ensalada. No, el chuletón, le media mula, el solomillo entero y demás "unidades cárnicas" no son asimilables. Es un filete mondo y lirondo, no un entrecot. De primero un caldo sin nada o unas judías verdes sin nada, o unas acelgas sin nada o similares.
Cena
lo mismo. Sustituible por un bol de fruta y un yoghurt desnatado. Todas las frutas valen menos el plátano, las uvas y las chirimoyas. El melón es especialmente indicado.

Tras cada comida un poco de fruta (no digo una pieza para que ninguno se coma un melón).

A media mañana y media tarde acepta un café solo, te solo etc con otro biscoote. No lo recomiendo, porque es una mariconada, no llena y encima espabila al estómago, que está medio aletargado por su propia inactividad, propiamente dicha. Y claro, se despierta y pide marcha.....

Mucha agua (por que lo dice el médico y porque además calma la gusa que da gusto). A los que estén intentando dejar de fumar, recomiendo que demoren la decisión hasta después de, porque si no acabarán en la sección de sucesos por morder a alguien. A los que no fumen, se lo recomiendo encarecidamente, porque calma el hambre que no veas.

En tres meses 12 kilos.

Cita:

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En tres meses 12 kilos.

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Leñe Kores. No se como estabas antes pero si como estás ahora. Y para tener que bajar ese peso en tres meses tenias que estar bastante lechoncete! :8))

Lo único en lo que no estoy de acuerdo con ese regimen que te impusieron, es con el tema de la fruta tras las comidas. La fruta relantiza la digestión de los alimentos una barbaridad y eso a la larga es una excelente herramienta de fabricación de efebos fuertecillos de flotador.



Un Abrazo!

Cita:

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las uvas

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por que no indican las uvas???

Las uvas no le molaban a mi endocrino porque tienen mucho azucar, fructosa, coño, dulce en general

Txema te aclaro:
1) desde que tú y yo nos vimos la última vez, yo he adelgazado unos 6 u 8 Kilos. Y sí, me has conocido en mi máximo esplendor.
2) Ese régimen con el que perdí 12 kilos lo hice hace unos .... bueno hace tiempo. Perdí 12 kilos y me quedé en mi peso ideal, aunque me agarré 3 poco a poco en unos años. Luego me cambié de trabajo, dejé el ejercicio por falta de tiempo y me puse como me puse al cabo de unos 6 años de dejadez.

Ahora estoy en campaña pre-bañador porque ya estoy harto de comprarme las bemudas en la sección de camping..... Hay poca variedad.

Esto es como aquel del tio que se va al médico.

- pues mire, no beba, no fume, coma verduritas, carne a la plancha, ...

- oiga doctor, y usted cree que viviré más?

- No, pero se le hará más largo.

:(((

Pues eso: vale la pena el esfuerzo de renunciar a un buen potaje grasiento con chorizo y abstenerse de la cerveza?

Holas a todos.
Mi experiencia en este sentido es muy sencillita. Hace año y medio dejé de fumar y me puse como el focón, con perdón. Mido 1,74 y pesaba 85 kilos, así que me metí en lo más sencillito que hay, o sea, correr. Empecé caminando una hora todos los días, y de eso pasé a correr al cabo de dos meses, a razón de tres días por semana. Te vas enganchando y al cabo de un año ya he participado en dos medios maratones y otras carreras más cortitas. Y eso corriendo a razón de cuatro días por semana, una hora cada día, y el cuarto día unas dos horitas.
Alguien comentaba que lo mejor para adelgazar es el ejercicio aerobico, a intensidad moderada y constante. Una verdad como una casa. En cuanto a la dieta, lo mejor es comer arroz, pasta, mucha verdura y ensaladas, carne de pavo y pollo, y carne roja una o dos veces por semana. Aceite de oliva, olvidar las salsas y cosas de esas. Yo también hago bici en casa, dos veces por semana, una horita o así, mientras me veo algo en la tele.
Resumiendo, en un año pasé de aquellos 85 kilos a los 68 que peso ahora, sin pasar hambre nunca. Y comiendo cinco veces al día. Desayuno café con leche, dos tostadas con mermelada, unas pasas o frutos secos, y un yogur con muesli. A media mañana una pieza de fruta y un café o un té. De comida pues o pasta o arroz con legumbres, o un pescadito con ensalada o cosas de ese tipo. A media tarde otra fruta o frutos secos y de cena si he entrenado, pasta, o si no, pavo, pollo, un filete, una gran ensalada con docenas de cosas y tal. Y una o dos veces por semana me permito algo más como unas costillitas a la brasa o cosas de esas.
Y sin sufrir ni pasar hambre nunca.
Un saludo para todos.

Cita:

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Pues eso: vale la pena el esfuerzo de renunciar a un buen potaje grasiento con chorizo y abstenerse de la cerveza?

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Sin tener ni puta idea de lo que digo ni de lo que hago, te contesto: No.