Tema: Remedios naturales para el sueño

Por cierto, eso que decían arriba de pensar en cosas que te gustan, tampoco falla.

Melatonina

Si no estoy equivocado, es la hormona que el organismo secreta cuando nos estamos quedando dormidos

La he tomado en cápsulas por vía oral para paliar los efectos del jet-lag y ha funcionado muy bien, incluso para dormir en el avión en la incomodísima clase turista de los viajes transoceánicos en avión. Cuanto menos hace que las horas que duemas -aunque sean pocas- sean profundas y reparadoras.

No estoy seguro de que esté comercializada en España, al parecer no existen muchos estudios de sus efectos a largo plazo al ser consumida por vía oral. En EE.UU. se adquiere en los supermercados junto con las vitaminas y otras cosas que aquí encontraríamos principalmente en herbolarios.

Tan solo la he consumido en tres ocasiones, durante un periodp de 2 ó 3 días, en el instante antes de querer dormirme, para poder ir a la mañana siguiente a trabajar más o menos centrado después de un largo viaje, con una diferencia horaria de 8 ó 9 horas.

Por lo que ponía en el envase (y en el enlace de la wikipedia) también se usa para el tratamiento del insomnio. En cualquier caso, para un uso continuado, aconsejaría consultar con el médico que nos trate habitualmente.

Interesante lo de la melatotina, pero eso ya sería para consultar con un médico. Esa es otro, ir a la consulta... pero la última vez me recetó un químico de esos y más que dormir me mantenía en un estado de suspensión.

pues la solución natural es cansarte: llámalo follar, llámalo hacer ejercicio. Ponte las zapatillas y salte a correr media horita, una hora a eso de las 9 de la noche. O apúntate a un gimnasio, a la piscina. Cuando el cuerpo está cansado pide sueño y ahí la mente tiene poco que hacer. Seguro que caes rendido...

Sobre las seis de la mañana siempre salgo a correr (porque lo de follar, ahora mismo, como que no :cry), pero ese cansancio físico se me acumula hasta que llega el momento de dormir. Luego me levanto peor, claro... Es como si mi mente me dijera "jódete que tengo el control sobre el cuerpo, capullo".

En fin, ya sopesaré todas y cada unas de las recomendaciones. Gracias

Eso es por como has acostumbrado a tu cuerpo, yo tenía una época de irme todos los días a la cama a las 2 y despertarme a las 7 , no tenía ningún tipo de sueño y mi cuerpo iba como un reloj.

Por cierto que yo soy de la opinión que cuando pasas de unas determinadas horas de sueño (en mi caso 7) te despiertas y tienes aún más sueño. Yo soy el anti-dormir de mis amigos por excelencia, ya puedo salir hasta las 8 que para las 11-12 ya estoy arriba y si resaca oiga

lo de dormir es una pesadilla también para mí.

La verdad es que un gran factor es la mala costumbre que tengo de ponerme en el ordenata antes de ir a la cama, el ordenata te desvela sobremanera.

La teoría:

- cenar bien, pero si llenarte, y antes de las 22:00
- tomar un vaso de leche caliente, con miel mejor, colacao no
- ver la tele, ya aseado, por si caes de inmediato, algo que no requiera concentración, ni que te ponga nervioso
- leer un rato, ya dentro de la cama

Pero pocas veces la pongo en práctica... qué le voy a hacer. Cuando paso de los 3 ó 4 días seguidos durmiendo mal recurro a la artillería pesada.. 'Limován' que por el momento no falla nunca, tomo media pastilla dicen que es muy muy potente.

Por lo menos, cuando salgo de fiesta ahora me levanto tardísimo el día siguiente, algo que antes no podía hacer, era de salir a las 11:00 de la cama como tarde...

some things change...

Saludos!