Obviamente los rendimientos teóricos son:

USB 2.0: 480Mbps
SATA2: 3Gbps

Pero el rendimiento real de un HDD actual no supera los 100/120MBps (840Mbps).
El rendimiento real del puente SATA-USB de las cajas de HDD no suele pasar de 30MBps...

Una pelis en BD no pasa de 40Mbps, bueno, aún no he encontrado ninguna qye lo supere...