Tema: Dejando de fumar

Conozco a un forero de pro de mundodvd que entre ese ligero soprepeso que toooodos tenemos y el tabaco, el estrés, y la cafeina (es abstemio, asi que eso que se libra), tiene un problema coronario grave. Osea, que lo teneis bien cerquita por si no lo sabeis.

A su enfermedad, que siento muy cercana porque me veo identificado en sus detonantes, debo que dejase mis últimos coqueteos con la nicotina hace unos 15 meses. Llevaba un año y pico volviendo a tontear con unos pocos pitillos diarios tras unos... ¿10? años sin fumar NADA. No era 1 cajetilla, pero eran primero 2, luego 4, luego 5 luego 7, y al final andaba por los 10.

Y Toshiro, dejémonos de historias: aquí no hay remedios milagro. No hay mas que apretar un huevo con el otro y aguantar el tirón.

Animo

Prueba clave: cuando te vayas de copas por primera vez.

Iniciado por Kores

Conozco a un forero de pro de mundodvd que entre ese ligero soprepeso que toooodos tenemos y el tabaco, el estrés, y la cafeina (es abstemio, asi que eso que se libra), tiene un problema coronario grave. Osea, que lo teneis bien cerquita por si no lo sabeis.

A su enfermedad, que siento muy cercana porque me veo identificado en sus detonantes, debo que dejase mis últimos coqueteos con la nicotina hace unos 15 meses. Llevaba un año y pico volviendo a tontear con unos pocos pitillos diarios tras unos... ¿10? años sin fumar NADA. No era 1 cajetilla, pero eran primero 2, luego 4, luego 5 luego 7, y al final andaba por los 10.

Y Toshiro, dejémonos de historias: aquí no hay remedios milagro. No hay mas que apretar un huevo con el otro y aguantar el tirón.

Animo

Prueba clave: cuando te vayas de copas por primera vez.

Mas bien cuando te emborraches por primera vez.

Y no podría estar mas de acuerdo con lo de que no vas a levantarte un día por la mañana sin ganas de fumar porque sí, o le pones remedio o lo llevas claro.

Iniciado por Dr.Lao

Venga Toshiro, que yo también te quiero echar una manita...

Imagínate que estos serán tus órganos dentro de unos años si no lo dejas ya mismo:

En canadá los paquetes de tabaco llevaban estas fotos para intentar convencer a los que fumaban.

Allí conocí a una chica también que coleccionaba los paquetes, era un show verla entrar en una tienda y empezar "no, el de los dientes negros ya lo tengo, el pulmón también, uy, mira, este me falta"...

Yo fumaba una cajetilla de rubio diaria, cuando salia mucho mas, ya sabes, el alcohol tira del tabaco.

Estaba estudiando y me dije: "Cuando acabe los examenes, ese fin de semana dejo de fumar. Y el miercoles me fumo un pitillo y me va a sentar fatal."

Dicho y hecho, cuando me fume ese pitillo casi me caigo del mareo que pille. Problema gordo, gane ocho o nueve kilos de peso, y ya no estaba precisamente delgado. Solucion: deporte.

Ocasionalmente me he fumado un pitillo y me ha sabido tan mal que no tengo putas ganas de volver a fumar.

Animo, piensa que se pasa pronto. Tomate un vaso de agua cada vez que necesites fumar, piensa en la pasta que te ahorras, lo fresco que llegas cuando subes las escaleras, que los alimentos saben a algo (bien o mal, pero saben), que no hueles mal...

En fin, deja de fumar, te lo vas a agradecer.

Saludos


PD: perdon por no poner acentos, estoy en un pc que no los tiene.

Pues a mi me han prometido una Wii si me dejo de fumar....
..... eso me lo dijeron hace dos meses y aun no encuentro las ganas....

Salu2.

En mi caso hace casi cinco años que lo dejé.
Cuando decidí hacerlo estaba hasta el gorro de fumar tanto. Algunos días empezaba al anochecer el segundo paquete y si salía de copas pués perdía la cuenta.
Ni las fotos que hemos visto me llamaban la atención y sé que muchos de los que me conocen asociaban mi imagen unida a un eterno cigarrillo.
Un día alguien me habló del Libro de Allen C. "Vd. puede dejar de fumar si sabe como", me lo compré, lo leí, seguí al pie de la letra las indicaciones, incluido el rito del último cigarrillo y hasta hoy.
Es verdad que al principio el cuerpo acusa la fala de nicotina, que no es más que una droga y más poderosa de lo que podamos pensar, pero los beneficios de dejarlo son tantos.....
Te animo a que lo intentes pero con auténtica resolución, porque si tú realmente quieres dejarlo, es posible ¡Nada es imposible, aunque cueste¡
Mucho ánimo y si caes no pasa nada, a volver a intentarlo.

A mí, el libro de Carr me pareció una "bazura" . Como el tío insiste desde la primera linea, que en cuanto acabes el libro habrás dejado de fumar, yo, que no estaba nada convencido cuando lo leí, decidí dejar de leer... a 10 páginas del final Así que no dejé de fumar.
Las fotos de pulmones cochambrosos y los conocidos más o menos cercanos que murieron de cáncer de pulmón no hicieron que dejara de fumar. Es algo que las campañas antitabaco no entienden: A los fumadores empedernidos todo eso no nos motiva a dejarlo. Y los amigos no fumadores, menos aún

Huy, lo que habéis comentado de la ropa y el aliento es cierto. Es como volver a nacer en ese aspecto. No veas el tufo que traigo a casa cuando salgo a cenar...

Iniciado por Findor

En canadá los paquetes de tabaco llevaban estas fotos para intentar convencer a los que fumaban.
Allí conocí a una chica también que coleccionaba los paquetes, era un show verla entrar en una tienda y empezar "no, el de los dientes negros ya lo tengo, el pulmón también, uy, mira, este me falta"...

Dentro de unos años coleccionará radiografías y cajas de medicamentos.

Después de cuatro o cinco días la ansiedad ha desaparecido... sin embargo, ayer me pesé, y, dios mio, casi 85 kilos. Os juro que la semana pasada eran apenas 83, con la misma báscula, a la misma hora. Espero que sea fruto de la copiosa ingesta por le cumple de mi viejo y no por haber dejado el tabaco, porque si esto es con 5 días, no me quiero imaginar como estaré dentro de un mes...

:ipon

Pues aprovecha y haz más ejercicio!

Ánimo, ya ha pasado lo peor. Con cuatro o cinco días ya has pasado el mono físico y tu cuerpo ya no necesita nicotica.

Ahora controla el peso. La nicotina quema calorías y la ansiedad sicológica (que no física) te puede hacer comer mas de la cuenta.

Haz caso a Dr. Lao. Para eso es médico.

Lleva una semana sin fumar y le decís ya que controle el peso????
Dedícate a no fumar hoy y lo demás ya vendrá....

Bueno... pues llevo desde le domingo sin fumar, y fue repentino, me levanté, fume el ultimo cigarrito que me quedaba, y pasé de comprar mas.

Fui a la farmacia, me pille una pipa de mentol y un paquete de chicles de nicotina... de momento estoy controlando la ansiedad con unos 4 chicles al dia...

Esta noche he dormido un poco mal, pero bueno... voy aguantando.

Espero no fumar nunca mas! (ya es la cuarta vez que lo intento!)

Algun consejo?

Salu2.

Mi consejo es que dejes los chicles de nicotina.
Solo estás modificando la vía de entrada, pero no estás eliminando el motivo de la adicción.

Si te ves muy mal, emborráchate, pero lo importante es pasar los primeros días del mono.

E insisto, haz ejercicio y comienza a controlar el peso, porque el sobrepeso es una causa frecuente de recaída.
Al bajonazo anímico de dejar de fumar ayuda muy poco verse con 10 kilos de mas.

Yo sólo puedo decir una cosa: fuerza de voluntad.
Llevo casi 3 años sin fumar. Me puse una fecha, el día de mi cumple, y esa noche, fumé mi ultimo cigarro.

Como creo que ya esta claro, obviamente, los 15 días de después me subía por las paredes.
Lo de engordar unos kilitos.. pues mira, no creo que a mi se me note, simpre he estado más bien gordito tirando a gordazo... pero ese es otro problema al que tengo que echar más fuerza de voluntad ( aunque ya me la he dejado toda en dejar de fumar )

Ánimo, que si yo he podido, seguro que todos pueden.

Hola solo una pregunta para los que lo han dejado y se sienten "libres"...comprenden ahora a aquellas personas, que seguro las ha habido, que no soportaban estar en un sitio con fumadores o que le echaran el humo a la cara..??

Es muy cierto aquello que dicen que lo de las fotos y demas, a los que fuman les importa un huevo, y sirva de ejemplo lo que cuento ahora.

Tengo unos amigos, casi hermanos, que por azares del destino, perdieron a su padre de cancer, primero fueron las cuerdas vocales, por lo que le practicaron una traqueotomia.

Parecia que la cosa se habia solventado, pero de repente el cancer se le reprodujo en la medula espinal, solo esperaban su muerte, yo no fumo, ni he fumado nunca, sirva de premisa, y tengo una guerra abierta contra el tabaco; pues bien el padre murio.

Decir que sus hijos que son cuatro, uno de ellos el mayor nunca ha fumado, ni fuma; el mediano, el que mas trato, lo dejo despues de lo del padre, pero volvio hace poco a caer, no muchos, dos o tres al dia, pero fuma, dice que lo intentara de nuevo (por cierto llevaba unos dos años sin fumar), y los dos restantes pues como se suele decir fuman como carreteros, les he visto pulirse un paquete en menos de tres horas (entre los dos)...

Mi madre se echo a fumar hace poco (a la vejez viruelas), y no consigo que lo deje, no soy alarmista, ni increpo cada dos por tres ni nada de eso, bueno puede que a mi madre si... , mis amigos fuman en mi casa, bueno en el patio, en casa ni "mihita", es molesto el tener que parar cada dos por tres para ese "rato", pero no los cohibo, pienso que es peor estar encima de un fumador, este por ende fuma mas...

Pero no aguanto el humo, evito los sitios plagados de este "maravilloso" gas, y me evado en cuanto puedo de citas en casas de fumadores, lo siento pero a mi aunque sea de "recodo" no me gustar fumar, y menos el resto que se expulsa...:cabreo

Me quedo muy marcada la muerte del padre de mi amigo, viendo lo que "esto" "puede hacer por nosotros", y si lo tenia claro, pues ahora mas...

Asi que mi animo a todos los que lo intentan, que se que es dificil, pues es una adiccion mas como el alcohol, o cualquier otra, que no cegueis en vuestro intento, y que seguro os vereis recompensados, maxime cuando echeis la vista atras, y compareis las situaciones del antes y el despues .

Y decir que todos tenemos nuestros vicios, mas nocivos unos que otros, aunque siempre he pensado que un "vicio" deberia ser algo privado, y que no influyera "este" en los demas personas de alrededor, es tu vicio, no el mio...(de hecho ya tengo suficientes con los mios ).

Pues nada, aunque parezca lo contrario, es decir, que os ataco, nada mas lejos de la realidad, os dejo libres a los que fumais (siempre que no incida en mi persona directamente...jejeje ), y os animo muchisimo a los que lo intentais dejar. Pero eso si, y lo digo para los que no fumais y tengais amigos que los hagan, o familiares y demas, no podeis obligar a la persona a dejarlo, sino simplemente aconsejarle y apoyarle, ya que cada cual, es libre de hacer con su vida lo que quiera.

¡ Animo ! y perdon por la parrafada...

Iniciado por Tombatossals

Mi consejo es que dejes los chicles de nicotina.
Solo estás modificando la vía de entrada, pero no estás eliminando el motivo de la adicción.

Si te ves muy mal, emborráchate, pero lo importante es pasar los primeros días del mono.

E insisto, haz ejercicio y comienza a controlar el peso, porque el sobrepeso es una causa frecuente de recaída.
Al bajonazo anímico de dejar de fumar ayuda muy poco verse con 10 kilos de mas.

Me llama la atención lo que comentas. Eres médico? Has dejado alguna vez de fumar?
Porque los chicles, al igual que los parches, son meras ayudas para combatir el síndrome de abstinencia. Las dosis de nicotina que contienen no tienen nada que ver con la de los cigarrillos. Yo dejé con parches. Yo y miles más. Pero estoy convencido que mi motivación fue mucho más efectiva en la realidad que los parches.
"Lo del bajonazo anímico de dejar de fumar" tampoco lo entiendo. Si algo hay cuando uno deja de fumar y tras la primera semana que es la físicamente difícil es un subidón al pensar que se está superando una adición. Al margen de momentos jodidos y de ganas de encender un cigarrillo, la curva anímica es claramente ascendente.
Por supuesto que el ejercicio ayuda. Ayuda mucho, pero no por no coger kilos sino como ayuda para desintoxicar el cuerpo.
No sé, no te lo tomes mal pero no estoy casi nada de acuerdo con lo que dices.

Por partes.

No soy médico, solo me limito a consultarles.
He intentado dejar de fumar cuatro veces y lo he conseguido durante mas de un año en cada ciclo, por lo que tengo claro que dejar de fumar es un planteamiento a largo plazo.

Comprendo que para empezar haya quien necesite apoyarse en los parches si eso le ayuda, pero al final hay que dejar de marear la perdiz y enfrentarse a lo inevitable: dejar la nicotina.

Creo que estás mezclando dos planos: el físico y el sicológico, y dependiendo de cada persona no siempre van de la mano.
Y lo de la curva anímicamente ascendente también va por barrios.
La irritabilidad, el desasosiego, y demás cuadros depresivos (perfectamente descritos por los médicos) están ahí, y aunque sin duda nos veamos mejor físicamente, igual no hay Dios que nos aguante.
Mi WAT está en ese proceso, y aunque cuenta con todo mi apoyo hay días que preferiría que volviera a fumar.

Y como experto en recaídas los planteamientos como hacer ejercicio o controlar el peso, entre otros, tiene una finalidad a largo plazo.
Dejar de fumar es facil: le echas cojones y lo dejas.
El problema es mantener esa determinación.
Es una batalla a largo plazo, y lo hay que conseguir una autoestima a prueba de bomba para cuando surjan los malos momentos.

Iniciado por Tombatossals

Comprendo que para empezar haya quien necesite apoyarse en los parches si eso le ayuda, pero al final hay que dejar de marear la perdiz y enfrentarse a lo inevitable: dejar la nicotina.

Totalmente de acuerdo.
En lo demás, sólo a medias. Sobre todo porque como dices, eres más experto en... recaídas que en dejar de fumar
Creo que hablas de "dejar de fumar" como una especie de mito. Que sí, existe porque alguien lo ha conseguido, pero no se sabe muy bien cómo.
Pues bien, no es un mito, existe, y muchos lo consiguen (me incluyo). Es cierto que cada persona es un mundo. Pero yo me baso en mi experiencia: fumador desde hace casi 30 años, los 15 últimos como mínimo a 40 cigarros diarios. Ahora llevo 21 meses sin fumar ni una calada. Ya no fumo. Punto. Puedo recaer? por supuesto, como cualquier no-fumador puede empezar a fumar. De ahí lo del largo plazo. Pero para alguien que deja de fumar en este momento, el planteamiento a largo plazo es inútil, fustrante y de poca ayuda. Lo importante es el día a día: hoy no voy a fumar. Mañana ni lo sé ni me importa: lo importante es hoy. Cuando llevemos 6 meses sin fumar, sin acordarnos del cigarrillo más que en contadísimas y señaladas ocasiones, será el momento de plantearnos metas más a largo plazo, como dices, controlar el peso, hacer ejercicio y lo que quieras. En mi opinión, esos planteamientos mastodónticos son una causa importante de recaída.
Cuando estamos enganchados al tabaco, asusta y da vértigo pensar en que nunca más vas a fumar y luego viene: nunca más me podré relajar, me aburriré cuando espero, no disfrutaré de ese café, la comida no me sentará igual sin el cigarro del final, cómo voy a echar polvos sin el cigarrito de después? Tenemos asociado el cigarrillo a momentos placenteros y pensamos que quitando el cigarrillo quitaremos el placer. Pues bien, una manera de evitar eso es ponernos pequeñas metas. Es más importante no haber fumado hoy que si fumaré o no mañana. El ejercicio y el deporte, como método para despejar la mente sí. Como método de control, creo que es erróneo.
Quede claro que yo hablo de mi experiencia. A mí me sirvió y así lo cuento. Sobre todo porque tengo menos fuerza de voluntad que un caracol. Pero, eso sí, encontré la motivación y eso fue decisivo. Lo que no me sirvió, me lo callo o lo pongo entre comillas ;) Toda ayuda es poca.

Nada de lo dicho antes sirve si tienes una enorme fuerza de voluntad. En este afortunado caso, que no es el mío, mejor me callo.

Ok, lo dejamos a medias.

Pero no bajes la guardia.

Te lo dice un experto en recaidas. ;)

A la tía de mi novio ya le han hecho dos operaciones, tiene una bonita traqueotomía y tiene que radiarse. Tenía ronquera, y le vieron una pequeña úlcera en la garganta que ha desembocado en cáncer. Motivo: años y más años de fumar, beber y "buena vida". En cambio su hermano (mi suegro) no aprende, fuma como un carretero y dice que no tiene intención de dejarlo. La verdad, mí no entender.

Bueno.... pues llevo casi una semana sin fumar.
Me ayudo con los chicles, y ahora los he bajado a 1 o 2 al dia.... ayer, vi a mi cuñado fumar y no tenia ganas de cigarrillo... tenia ganas de chicle!

Lo que tengo claro es que cuando se acaben se han acabado; pero por mis cojones que ... HOY NO FUMO, ya veremos mañana, pero hoy no fumo!

Salu2.

Oye... ¿y qué ha pasado con Toshiro?
Nos anuncia que intentará dejar de fumar y una semana después... ¡desaparece!
No ha vuelto a postear nada desde finales de septiembre.

Estará bien... ¿no? Es que como esto de las adicciones es una cosa tan jodida pues no sé qué pensar.
¡Toshirooo! ¿¡Estás ahí!?

Cuéntanos en qué ha quedado la cosa, hombre; que tienes una responsabilidad cuando abres un hilo.

Estará bajo los escombros de su casa. Eso de golpear una almohada para aliviar la tensión a veces tiene consecuencias funestas...

Es que he estado dos semanas en Japón, amigos, por eso no teníais noticias de mi...

Pero tengo una mala nueva que daros: el viaje de 17 horas fue demasiado para mi, así que en Japón vovlí a fumar... encima como el tabaco era bastante mas barato que aquí, pues... :S Ahora otra vez a mentalizarse para dejarlo de nuevo y pasar por los mismos sintomas de ansiedad...

Un saludo

:ipon