Regístrate gratis¡Bienvenido a mundodvd! Regístrate ahora y accede a todos los contenidos de la web. El registro es totalmente gratuito y obtendrás muchas ventajas.
Blu-ray, DVD y cine en casa
Regístrate gratis!
+ Responder tema
Página 1 de 2 12 ÚltimoÚltimo
Resultados 1 al 25 de 41

Tema: Running

  1. #1
    Discipline & Hatred Avatar de heroedeleyenda
    Fecha de ingreso
    28 jun, 10
    Mensajes
    26,611
    Agradecido
    16756 veces

    Predeterminado Running

    Buenas

    Me gustaría iniciarme en este deporte pero no tengo ni idea de cómo empezar. Nunca me llamó la atención eso de "ir a correr", lo veía aburrido. Pero últimamente me ha dado el gusanillo a ver que tal (será la edad ), hasta me he comprado unas zapatillas en las ofertas

    Consejos? Cómo tendría que empezar? Ejercicios?

    No sé, cualquier consejo me ayudaría. Supongo que habrá tropecientas guías por internet, pero siempre es bueno saber las opiniones de foreros de primera mano Y tener un hilo para hablar de ello.

    Gracias.
    Última edición por heroedeleyenda; 09/01/2016 a las 00:13
    "Una leyenda no es más que un nombre sobreexplotado, uno la cuenta, un segundo la escucha, y un tercero la divulga"

  2. #2
    sabio Avatar de er_piltrafilla
    Fecha de ingreso
    28 may, 12
    Ubicación
    Sabadell (Barcelona)
    Mensajes
    3,806
    Agradecido
    3013 veces

    Predeterminado Re: Running

    Hombre, segun cual sea tu objetivo diria yo. Si tu objetivo es correr por correr (por tiempo, por kilometros...), si tu objetivo es hacer una carrera de 5km/10km, etc
    A mi me gusta correr y no hago demasiadas cursas (2 o 3 al año) aunque me gustaria hacer mas.
    De cualquier modo, si hace tiempo que no corres o nunca has corrido, yo haria 30 minutos de trote parando 2 minutos cada 10 la primera semana (corriendo 3 dias), a la siguiente 15 minutos-descanso 2'-15 mas, a la siguiente 30 minutos seguidos. Y a partir de ahi ya iria a por 5 km seguidos, luego bajar algo de tiempo esos 5km, etc. Y cuando estes fuerte, por los 10km. Luego ha esta el hecho de complicar la ruta con cuestas, tramos donde subes el ritmo,etc.
    Última edición por er_piltrafilla; 09/01/2016 a las 17:38
    Bizarre y heroedeleyenda han agradecido esto.

  3. #3
    The Final Frontier Avatar de Trek
    Fecha de ingreso
    30 abr, 06
    Mensajes
    30,350
    Agradecido
    113138 veces

    Predeterminado Re: Running

    Llevo años corriendo y, lo que mas me gusta, son distancias entre 10-15 km., las cuales practico mínimo 3 veces por semana. De vez en cuando alguna media maratón y, antes mas, alguna maratón, aunque no soy defensor de estas distancias, ya que desgastan mas que lo que aportan.

    Lo bueno de salir a correr, a diferencia de muchos otros deportes como, por ejemplo, el ciclismo, es que puedes pillar cualquier hueco, calzarte las zapatillas y salir y, en una hora, puedes irte a duchar. Se puede practicar con cualquier tiempo, aunque no aconsejo con temperaturas muy elevadas, sobre todo si estas van acompañadas de luz directa solar.

    Lo mas importante para iniciarse en este deporte es no cogerle asco y, para ello, no sufrir lo indecible los dos primeros días pensando que así vamos a conseguir algo y, al tercero no salir porque ya pasamos de sufrir y nos da pereza. Mas vale empezar a un trote muy suave, prácticamente andando, y en tiempos muy reducidos, que pueden ser entre 10 o 20 minutos. Continuar así un par de semanas y, como enseguida uno empieza a notar que mejora, ya que la progresión es mas fuerte cuando se empieza a practicar un deporte, el propio cuerpo/mente pedirá aumentar distancia y velocidad, procurando siempre "gozar" del paseo. En mi caso, odio la cinta de los gimnasios y prefiero salir a la calle, ya que es mas ameno (gente, dia/noche, sol/lluvia/frío/calor, diferentes paisajes dependiendo de la estación del año, rutas por ciudad, caminos, montaña...)

    Si ello engancha, que es lo que suele ocurrir ya que el cuerpo crea endorfinas y después de hacer ejercicio es una sensación muy placentera, aparte de que ello te permite cuidarte menos en la alimentación ya que gastas mas y te sientes mejor en general, es cuando veremos que es lo que queremos hacer, si simplemente hacer ejercicio o marcarnos metas. Si es lo segundo, empezaremos con otro tipo de entrenamientos, como pueden ser series o practicar diferentes distancias con diferentes desniveles. Si es lo primero, que es lo que recomiendo para quienes solo busquen hacer ejercicio y sentirse bien, simplemente nos marcaremos unos días para salir (2 o 3 a la semana), y trotaremos entre 1/2 o 1 hora, al gusto de cada uno.

    Recomiendo, si se empieza un poco en serio, hacer una prueba médica de esfuerzo, ya que existen casos que es contraproducente practicar este deporte y, aparte, saber hasta donde podemos forzar nuestro cuerpo sin que ello sea perjudicial para nuestro organismo, con la ayuda de un pulsómetro. Respecto a la vestimenta, con lo que uno se sienta mas cómodo, pero con bajas temperaturas, imprescindible guantes y chaqueta transpirable o chubasquero si llueve.
    Eso si, si algo hay que gastarse el dinero, es en las zapatillas, viendo cuales se adaptan a nuestra pisada (neutra, pronadora o supinadora). Existen en los centros deportivos analizadores de pisada si se desea saber que calzado es el mas adecuado, aunque no es imprescindible. Recomiendo marcas como Asics Tiger o Nike. Estas últimas en su gama Vomero, que si no estoy equivocado va en su 10ª versión.

    Por último, recordar hacer estiramientos, sobre todo al finalizar el ejercicio, y saber escuchar a nuestro cuerpo para saber parar si es necesario o no forzarlo mas de la cuenta.
    Ánimo, que a nada que le cojas gusto, ya no podrás dejarlo

    Edito: y no veas la gozada que es ver una peli después de hacer ejercicio todo tirado en la butaca...
    Última edición por Trek; 09/01/2016 a las 19:44
    Bizarre, heroedeleyenda, Trueno Azul y 1 usuarios han agradecido esto.

  4. #4
    Klyster Boogie Avatar de Bizarre
    Fecha de ingreso
    19 may, 05
    Mensajes
    1,872
    Agradecido
    840 veces

    Predeterminado Re: Running

    Gracias por los consejos. Aunque nunca me ha gustado demasiado correr, para este año me he propuesto bajar de peso (105 kg con 1,80m ), y creo que este deporte puede ser la mejor opción. Llevo un tiempo haciendo pesas, pero el ejercicio aeróbico siempre me ha dado más pereza.
    heroedeleyenda ha agradecido esto.
    Amo al que hace de su virtud su afán y fatal destino; pues por su virtud quiere seguir con vida y no quiere vivir más.

    -Nietzsche-


    Spoiler Spoiler:

  5. #5
    freak Avatar de Trueno Azul
    Fecha de ingreso
    15 nov, 13
    Ubicación
    Madrid
    Mensajes
    545
    Agradecido
    497 veces

    Predeterminado Re: Running

    Pues sigues los consejos del amigo Trek,muy bueno todos.El mejor deporte que existe para mantenerse medianamente es correr digan lo que digan(siempre con cabeza claro esta).
    Trek y heroedeleyenda han agradecido esto.
    Home Theater Cinema Dolby Atmos 7.2.2

    Proyector: JVC X5500.
    Pantalla: Seemax Highland High Contrast 120"
    Reproductor : Panasonic DMP-BDT381.
    Receptor AV: Pioneer LX-89.
    Frontales: Focal Aria 948.
    Central : Focal Aria CC900.
    Surround : Monitor Audio Bronze FX
    Surround Back: Monitor Audio Bronze FX
    Atmos : Monitor Audio Bronze FX
    Subwoofer: 2 SVS SB16 Ultra

    Salón:
    Tv: LG OLED 55EG910

  6. #6
    aprendiz Avatar de elblayet
    Fecha de ingreso
    12 ene, 16
    Mensajes
    20
    Agradecido
    20 veces

    Predeterminado Re: Running

    Los consejos que te han dado los compañeros son muy válidos. Lo importante es marcarse metas y disfrutar del momento, yo llevo años corriendo y jamás me he apuntado a una carrera popular, mi principal objetivo es evadirme.

    Lo único que te puedo decir es que te lo tomes con calma, yo empecé y no corría más de 3 km, ahora me hago 11 km/ 4 días por semana sobradamente.


    Un saludo y ya nos cuentas la experiencia.
    heroedeleyenda ha agradecido esto.
    Perfil de Xbox One:::: elblayet

  7. #7
    Senior Member Avatar de Synch
    Fecha de ingreso
    21 dic, 09
    Mensajes
    13,945
    Agradecido
    27351 veces

    Predeterminado Re: Running

    Aquí otro runner

    Yo empecé hace 7 años y medio, y me costó lo suyo superar la incomodidad de ir a correr hasta convertirlo en un placer. Más o menos al tiempo que empezaba a mejorar y a recorrer mayores distancias.

    Yo de ti empezaría con algo suave, claro, pero es importante mantener cierta disciplina inicial. Luego ya te acostumbras, haces tus primeras carreras (una 10k puede parecer difícil si no has corrido nunca pero más tarde son adictivas), y correr puede convertirse en parte de tu vida.

    Sal un par de veces por semana, pruébate, conoce hasta donde puedes ir a ritmo suave. Lo normal es que aunque al principio cuesta pero a la vez se progresa con rapidez. Cuando puedas entrenar 5-7 kms, estarás más que listo para una 10k, que es toda una experiencia y otra forma de afrontar el fin de semana.

    Synch
    heroedeleyenda y Trueno Azul han agradecido esto.
    Bottom line is, even if you see 'em coming, you're not ready
    for the big moments.No one asks for their life to change, not really. But it
    does.So what are we, helpless? Puppets? No. The big moments are
    gonna come. You can't help that. It's what you do afterwards that
    counts. That's when you find out who you are. You'll see what I mean.

    Whistler (Buffy The Vampire Slayer - 2x21 Becoming, Part One - Joss Whedon)

  8. #8
    The Final Frontier Avatar de Trek
    Fecha de ingreso
    30 abr, 06
    Mensajes
    30,350
    Agradecido
    113138 veces

    Predeterminado Re: Running

    Eso es lo mas importante, ser regular, ya que si se deja, cuesta mucho arrancar de nuevo. En mi caso, como no caiga una nevada de un metro o me lo impida alguna lesión, salgo a correr si o si, haga lluvia, frío, calor, ect...

    Eso si, procuro salir, si puedo, cuando el tiempo es mas beneficioso. Hoy por ejemplo he realizado una carrera de 15 km., y como hacía una temperatura de 0/1ºC a las 8h, hora que los domingos salgo a correr, me he esperado y he salido a las 10h, teniendo ya una temperatura de 4ºC y eligiendo una ruta donde da el sol de manera casi permanente, haciendo de ello un disfrute tremendo.

    Eso si, ahora en invierno, entre semana, a no ser que caiga agua a cubos o las temperaturas sean inferiores a 0ºC, como hasta muy entrada la tarde no puedo ir y me da mucha pereza, me levanto a las 5h de la mañana, salgo al cuarto de hora, y a la hora estoy en la ducha listo para ir a trabajar
    A la tarde, cuando acaban los trabajos laborales y en casa me dejan, me tiro en el sofá y me veo una peli, convirtiéndose también en un momento maravilloso, ya que es relax puro
    heroedeleyenda ha agradecido esto.

  9. #9
    Discipline & Hatred Avatar de heroedeleyenda
    Fecha de ingreso
    28 jun, 10
    Mensajes
    26,611
    Agradecido
    16756 veces

    Predeterminado Re: Running

    Gracias por las respuestas.

    Pues bueno hoy hice mi primera sesión, de la siguiente manera:

    • 10 minutos andando
    • 10 minutos corriendo ( a un ritmo normalito, ni rápido ni tampoco muy lento)
    • otros 10 minutos andando
    • y para finalizar otros 10 minutos corriendo


    al final otros 7 minutos andando para volver a casa

    ¿Cómo lo veis? en principio bien, no me ha costado mucho, quizás me noté algo cansado cuando llegué a casa (en plan sentirme "flojo") pero supongo que será normal.

    ¿Cuando debería volver? ¿el martes?

    El tema de la ropa me ha fastidiado un poco, porque he ido con un cortaviento de esos, y aunque cuando hacía la caminata era perfecto, luego mientras corría he pasado calor. Para la próxima intentaré ponerme algo más ligerito, una camiseta de manga larga por ejemplo, que vaya bien tanto andando como corriendo.

    Zapatillas tengo unas Asics Pulse, cuando me las compré busqué por internet (no me quería gastar mucho). Y esas las recomendaban bastante. Y en rebajas me salieron por 60€

    También practico otros deportes, juego al fútbol y al tenis, así que tampoco me lo puedo tomar muy a pecho porque con todo no se puede jejeje En principio mi intención pues será ir 2 o 3 veces por semana. Y tema carreras y eso pues depende, si en un futuro me sigue gustando pues por qué no

    Es verdad que la sensación es buena, porque por ejemplo con el fútbol, me pasa todo lo contrario, llego a casa alterado, el cuerpo como estresado, cuesta dormir, etc Sin embargo esto de deja más relajado.

    Y bueno poco más que decir, imagino que lo mejor sería hacerse una especie de planning, con los días y tal, pero tampoco se cuando ir. ¿Miércoles y domingo estaría bien? son los días que tengo más libres, el jueves me es imposible, y el martes juego al tenis.
    Última edición por heroedeleyenda; 18/01/2016 a las 00:14
    "Una leyenda no es más que un nombre sobreexplotado, uno la cuenta, un segundo la escucha, y un tercero la divulga"

  10. #10
    The Final Frontier Avatar de Trek
    Fecha de ingreso
    30 abr, 06
    Mensajes
    30,350
    Agradecido
    113138 veces

    Predeterminado Re: Running

    Esta bien. Yo saldría entre 2 o 3 veces por semana, alternando días y cuando te venga bien.
    Efectivamente, la gente casi siempre peca de exceso de ropa. Para correr hay que salir con lo mínimo, ya que luego sobra, pero eso uno va aprendiendo sobre la marcha, como te ha ocurrido hoy a ti.
    heroedeleyenda ha agradecido esto.

  11. #11
    aprendiz Avatar de elblayet
    Fecha de ingreso
    12 ene, 16
    Mensajes
    20
    Agradecido
    20 veces

    Predeterminado Re: Running

    Por cierto, hoy he leído en el periódico que existen varios beneficios por salir a hacer ejercicio con frio, desde piscológicos, como la puede ser la sensación de superar barreras y poder con todo, hasta físicos, puesto que el cuerpo consume más grasa para equilibrar la sensación térmica.

    En fin no os desanimeis po las bajas temperaturas, precaución con los resfriados y a correr!
    heroedeleyenda ha agradecido esto.
    Perfil de Xbox One:::: elblayet

  12. #12
    Senior Member Avatar de Synch
    Fecha de ingreso
    21 dic, 09
    Mensajes
    13,945
    Agradecido
    27351 veces

    Predeterminado Re: Running

    Cita Iniciado por elblayet Ver mensaje
    Por cierto, hoy he leído en el periódico que existen varios beneficios por salir a hacer ejercicio con frio, desde piscológicos, como la puede ser la sensación de superar barreras y poder con todo, hasta físicos, puesto que el cuerpo consume más grasa para equilibrar la sensación térmica.

    En fin no os desanimeis po las bajas temperaturas, precaución con los resfriados y a correr!
    Yo vivo en BCN así que para nosotros el invierno es que la temperatura baje como mucho a 6-7 grados algunos días de enero-febrero y que lo normal es que estemos rondando los 8-10 a las 20h que es cuando suelo ir a correr.

    Sin embargo tengo clarísimo que lo peor es el calor. Es agradable para ir andando hasta donde empiezas o para ir a una carrera pero luego puede ser muy duro. El frío molesta cuando bajas a correr pero al minuto de ponerte en ello ya entras en calor aunque repito que hablo del frío de aquí La lluvia tiene que es muy épico y tal pero te frena un poco la velocidad, sin duda, de momento he tenido la suerte que todas las 10k y medias maratones que he hecho han sido sin lluvia.

    Synch
    heroedeleyenda ha agradecido esto.
    Bottom line is, even if you see 'em coming, you're not ready
    for the big moments.No one asks for their life to change, not really. But it
    does.So what are we, helpless? Puppets? No. The big moments are
    gonna come. You can't help that. It's what you do afterwards that
    counts. That's when you find out who you are. You'll see what I mean.

    Whistler (Buffy The Vampire Slayer - 2x21 Becoming, Part One - Joss Whedon)

  13. #13
    Senior Member Avatar de Synch
    Fecha de ingreso
    21 dic, 09
    Mensajes
    13,945
    Agradecido
    27351 veces

    Predeterminado Re: Running

    Cita Iniciado por heroedeleyenda Ver mensaje
    Gracias por las respuestas.

    Pues bueno hoy hice mi primera sesión, de la siguiente manera:

    • 10 minutos andando
    • 10 minutos corriendo ( a un ritmo normalito, ni rápido ni tampoco muy lento)
    • otros 10 minutos andando
    • y para finalizar otros 10 minutos corriendo


    al final otros 7 minutos andando para volver a casa

    ¿Cómo lo veis? en principio bien, no me ha costado mucho, quizás me noté algo cansado cuando llegué a casa (en plan sentirme "flojo") pero supongo que será normal.

    ¿Cuando debería volver? ¿el martes?
    Las primeras etapas se queman muy rápido. Con esos ritmos puedes ir 3 veces por semana sin problemas y olvidarte cada vez más de los descansos para andar (y más si haces otros deportes, aunque lo que tiene correr es que es cardio puro y duro, la gracia es que te metes como en un estado constante de movimiento, sin parones como en tennis, futbol o baloncesto).

    Hablando con otros que salen a correr parece que hay una barrera mental/física de los 30 minutos. A la que estás 30 minutos corriendo, y puedes más, se te abren horizontes: tu primera 10k, algunas transformaciones físicas (ojo que con esto de correr se quema grasa pero muchas veces también músculo, así que si se combina con otros deportes, mejor) y sobre todo la sensación que se tiene cuando llevas ya 40, 45, 50, 55 minutos... Es raro pero desde hace ya mucho sufro más durante los 10 primeros minutos que a partir de los 30-40 minutos que ya voy tranquilo y a mi ritmo.

    Recordemos al gran Forrest... Él llegaba a un punto y se decía que podía seguir corriendo...

    Synch
    heroedeleyenda ha agradecido esto.
    Bottom line is, even if you see 'em coming, you're not ready
    for the big moments.No one asks for their life to change, not really. But it
    does.So what are we, helpless? Puppets? No. The big moments are
    gonna come. You can't help that. It's what you do afterwards that
    counts. That's when you find out who you are. You'll see what I mean.

    Whistler (Buffy The Vampire Slayer - 2x21 Becoming, Part One - Joss Whedon)

  14. #14
    aprendiz Avatar de elblayet
    Fecha de ingreso
    12 ene, 16
    Mensajes
    20
    Agradecido
    20 veces

    Predeterminado Re: Running

    Por cierto, y aprovechando el tema, conocéis alguna web en la que se puedan medir distancias sobre plano, a efectos de saber lo que uno corre, planificar rutas, etc...???


    Saludos.
    Perfil de Xbox One:::: elblayet

  15. #15
    The Final Frontier Avatar de Trek
    Fecha de ingreso
    30 abr, 06
    Mensajes
    30,350
    Agradecido
    113138 veces

    Predeterminado Re: Running

    Algunos utilizan aplicaciones para el móvil vía GPS.

    En mi caso, utilizo un pulsómetro de la marca Garmin, modelo Forerunner 310XT. Aparte de darte un montón de datos como distancia recorrida, media velocidad por km., cronómetro, pulsómetro, gasto de calorías, ect... después del ejercicio pasas los datos de forma inalámbrica, mediante un pincho usb, a una página web, donde te indica, mediante un plano trazado, la distancia recorrida, desniveles, pulsaciones en cada momento, ect..., viendo las curvas de esfuerzo o tu máximo rendimiento. También puedes ver valores y recorridos de otros usuarios de tu zona, realizar los mismos y comparar. Y mil cosas mas

    elblayet ha agradecido esto.

  16. #16
    The Final Frontier Avatar de Trek
    Fecha de ingreso
    30 abr, 06
    Mensajes
    30,350
    Agradecido
    113138 veces

    Predeterminado Re: Running

    Respecto al tiempo, como comenté en otro post, salgo un par de días por semana a la 5 y poco de la mañana, mientras la temperatura sobrepase 1ºC. Precisamente esta semana, en Pamplona, hemos tenido una mañana que antes de amanecer hacía menos 2ºC, así que he esperado a la tarde y he ido con unos muy agradables 11ºC.

    El frío, como ha comentado otro forero, es lo de menos, ya que existe buena ropa (recomiendo salir con lo justo, ya que la gente se pasa y luego se cuece corriendo), y a los pocos minutos, el frío lo dejas de lado. La lluvia, en mi caso, tampoco me importa a no ser que esta sea torrencial o venga acompañada de aire muy frío. Eso si, para ello, utilizar visera si se quiere tener un poco visibilidad.
    Si es cierto que tanto el frío como la lluvia pueden producir pereza a la hora de salir a correr, pero si se vence, la actividad resulta muy agradable y beneficiosa.

    Efectivamente, lo peor es el calor y, peor que el calor, la luz directa del sol sobre tu cuerpo, en especial la cabeza. No lo recomiendo en absoluto y multiplica por 100 el porcentaje de problemas de alto riesgo sobre tu organismo. Si no queda mas remedio que salir en horas soleadas, trazar recorridos sombríos a poder ser.

  17. #17
    aprendiz Avatar de elblayet
    Fecha de ingreso
    12 ene, 16
    Mensajes
    20
    Agradecido
    20 veces

    Predeterminado Re: Running

    Cita Iniciado por Trek Ver mensaje
    Algunos utilizan aplicaciones para el móvil vía GPS.

    En mi caso, utilizo un pulsómetro de la marca Garmin, modelo Forerunner 310XT. Aparte de darte un montón de datos como distancia recorrida, media velocidad por km., cronómetro, pulsómetro, gasto de calorías, ect... después del ejercicio pasas los datos de forma inalámbrica, mediante un pincho usb, a una página web, donde te indica, mediante un plano trazado, la distancia recorrida, desniveles, pulsaciones en cada momento, ect..., viendo las curvas de esfuerzo o tu máximo rendimiento. También puedes ver valores y recorridos de otros usuarios de tu zona, realizar los mismos y comparar. Y mil cosas mas

    Pues entonces resulta una genial herramienta! Tendré que pedir uno para el cumple.


    Respecto al tiempo, como comenté en otro post, salgo un par de días por semana a la 5 y poco de la mañana, mientras la temperatura sobrepase 1ºC. Precisamente esta semana, en Pamplona, hemos tenido una mañana que antes de amanecer hacía menos 2ºC, así que he esperado a la tarde y he ido con unos muy agradables 11ºC.

    El frío, como ha comentado otro forero, es lo de menos, ya que existe buena ropa (recomiendo salir con lo justo, ya que la gente se pasa y luego se cuece corriendo), y a los pocos minutos, el frío lo dejas de lado. La lluvia, en mi caso, tampoco me importa a no ser que esta sea torrencial o venga acompañada de aire muy frío. Eso si, para ello, utilizar visera si se quiere tener un poco visibilidad.
    Si es cierto que tanto el frío como la lluvia pueden producir pereza a la hora de salir a correr, pero si se vence, la actividad resulta muy agradable y beneficiosa.

    Efectivamente, lo peor es el calor y, peor que el calor, la luz directa del sol sobre tu cuerpo, en especial la cabeza. No lo recomiendo en absoluto y multiplica por 100 el porcentaje de problemas de alto riesgo sobre tu organismo. Si no queda mas remedio que salir en horas soleadas, trazar recorridos sombríos a poder ser.

    ¿¿A las 5 de la mañana??, eso si que es fuerza de voluntad, te felicito.
    Trek ha agradecido esto.
    Perfil de Xbox One:::: elblayet

  18. #18
    The Final Frontier Avatar de Trek
    Fecha de ingreso
    30 abr, 06
    Mensajes
    30,350
    Agradecido
    113138 veces

    Predeterminado Re: Running






    Un poco de amor propio hay que tener. La mayoría de la gente va al gimnasio para autoconvencerse de que hace algo y, sin llega a sudar, se vuelve para casa.
    Correr es lo mas efectivo que hay para realizar en poco espacio de tiempo y, en mi caso, me gusta tener la tarde/noche libre para estar con la familia, ver una peli y/o dedicarme a mi afición del coleccionismo de ediciones, comics o sellos. Por ello, hago el esfuerzo de salir muy temprano a correr antes de ir a trabajar. Por encima, vas con una sonrisa, y eso a día de hoy, no tiene precio

    Por cierto, no es bueno correr si nada mas volver de hacer el ejercicio uno se va a meter a la cama, ya que el cuerpo está excitado y no es lo idóneo para conciliar el sueño. Pasadas un par de horas, sin problema.
    Última edición por Trek; 24/01/2016 a las 20:01
    elblayet ha agradecido esto.

  19. #19
    Senior Member Avatar de Synch
    Fecha de ingreso
    21 dic, 09
    Mensajes
    13,945
    Agradecido
    27351 veces

    Predeterminado Re: Running

    Cita Iniciado por Trek Ver mensaje
    Efectivamente, lo peor es el calor y, peor que el calor, la luz directa del sol sobre tu cuerpo, en especial la cabeza. No lo recomiendo en absoluto y multiplica por 100 el porcentaje de problemas de alto riesgo sobre tu organismo. Si no queda mas remedio que salir en horas soleadas, trazar recorridos sombríos a poder ser.
    Recuerdo una media maratón, creo que hace un par de años, empezamos con el cielo nublado, amenazando lluvia pero no tuvimos ni una gota, todo bien hasta no se que kilómetro, pero era ya bastante avanzado cuando ya vas un poco cascado. Y entonces salió el sol y fue bastante molesto. No sólo el calor (y la media era en febrero.. pero con +15kms encima notas como +10 ó 12 grados de los que hacen) sino la luz que citas. Era bastante molesto.

    Nublado, sin sol y sin lluvia, ideal!

    Synch
    Bottom line is, even if you see 'em coming, you're not ready
    for the big moments.No one asks for their life to change, not really. But it
    does.So what are we, helpless? Puppets? No. The big moments are
    gonna come. You can't help that. It's what you do afterwards that
    counts. That's when you find out who you are. You'll see what I mean.

    Whistler (Buffy The Vampire Slayer - 2x21 Becoming, Part One - Joss Whedon)

  20. #20
    The Final Frontier Avatar de Trek
    Fecha de ingreso
    30 abr, 06
    Mensajes
    30,350
    Agradecido
    113138 veces

    Predeterminado Re: Running

    Este año nos paso parecido en la Behobia- San Sebastián, que debido a una muy alta humedad unida a altas temperaturas (cosa rara ya que por esas fechas predomina el frío y las lluvias), se saldo con cuatro ingresos en la UCI y un fallecimiento

    Por ello mismo comenté en mi primer post, que si la cosa va en serio, hay que realizar una prueba médica de esfuerzo y saber escuchar a tu cuerpo. La línea que separa lo saludable de lo perjudicial es muy estrecha.

  21. #21
    The Final Frontier Avatar de Trek
    Fecha de ingreso
    30 abr, 06
    Mensajes
    30,350
    Agradecido
    113138 veces

    Predeterminado Re: Running

    Mejor me voy a callar, que en vez de animar a la gente a que practique este saludable deporte, voy a conseguir lo contrario...

    Lo contado anteriormente es anecdótico y, si uno lo practica de manera moderada, no existen riesgos mas allá de alguna molestia o lesión muscular

  22. #22
    sabio Avatar de er_piltrafilla
    Fecha de ingreso
    28 may, 12
    Ubicación
    Sabadell (Barcelona)
    Mensajes
    3,806
    Agradecido
    3013 veces

    Predeterminado Re: Running

    Cita Iniciado por elblayet Ver mensaje
    Por cierto, y aprovechando el tema, conocéis alguna web en la que se puedan medir distancias sobre plano, a efectos de saber lo que uno corre, planificar rutas, etc...???


    Saludos.
    Yo uso esta web. Me va de perlas...
    http://www.gmap-pedometer.com/

    En cuanto a lo de la barrera de 30 minutos, a mi me pasa igual. Despues de 30 minutos voy mucho mejor (si no es ruta con subidas, donde entonces sufro muchisimo). Tambien depende del ritmo que lleves; si vas al trote cochinero, pues igual no notas esa barrera, pero si vas a un buen ritmo, pues entonces sí.
    Por cierto, tengo desde hace unos meses un Garming (el forerunner 10, o sea, sencillito) y me iba de perlas (acostumbrado a llevar el movil con el runtastic, que me incomodaba bastante y que me costo algun guarrazo que otro...), pero desde la semana pasada se me quede tonto y se me bloquea...Putada, pq creo que lo tendre que enviar a la casa (lo pille de amazon) para que me lo revisen y/o cambien...
    Última edición por er_piltrafilla; 25/01/2016 a las 13:34
    elblayet ha agradecido esto.

  23. #23
    Montaraz del Norte Avatar de G. Baskerville
    Fecha de ingreso
    23 may, 12
    Mensajes
    843
    Agradecido
    1698 veces

    Predeterminado Re: Running

    Buen tema... Voy a desahogarme

    Aquí un corredor frustrado. Os cuento un poco mi historia... Ladrillo va

    Siempre he practicado deporte y sin embargo correr era la disciplina que mas se me atragantaba hasta hace un par de años. Comparado con muchos otros deportes tiene un inicio bastante duro (al menos a mi se me hacia muy cuesta arriba), aun empezando con una intensidad baja. Por ejemplo ¿Quien no es capaz de andar en bici 1 hora aunque sea de paseo? ¿O media hora en la piscina? Pero correr

    El caso es que hace 2 años (en ese momento estaba con la bici) me anime, como esperaba fue muy duro al principio (y lo hacia en intensidad muy baja y poco tiempo). Sabía que era cuestión de tiempo, seguir y coger el punto en el que ese infierno llegara a ser algo más llevadero y desde ahí ir progresando poco a poco sin que me costara la vida. Bueno pues todo fue llegando pase de sufrir a disfrutar, de 30 minutos a 40, 60 y 90, de 5 Km a 10 y 15. Todo esto en meses obviamente. 3 días a la semana.

    Llegaba a correr 1h 30' por dos razones, la primera que el dejarlo a los 10km me resultaba incomodo puesto que era el momento en el que mejor me sentía y parar en la cima era un anticlimax total. Y la otra razón de seguir corriendo era simplemente porque podía. Y a los 15 Km también podría seguir corriendo, pero ahí ya me jugaba pillarme el sindrome de Forrest Gump y no parar

    Hasta aquí todo correcto, un año corriendo, progresando y por primera vez disfrutando con ello. En forma para hacer medias maratones si realmente quisiera. Entonces llego el invierno (aunque el frío no es problema para mi) y por motivos varios tuve que aparcarlo (aunque seguía practicando deporte). Así llegamos a la primavera del pasado año y aquí ya se fue todo a la mierda.

    Empece de nuevo a correr, poco tiempo, baja intensidad. Ningún problema, hasta que al final de un entrenamiento sentí una pequeña molestia en las rodillas, en cierto modo nada nuevo cuando empiezo a correr y las piernas se readaptan a ello. Me paso un par de veces, 40 minutos y al final cierta molestia. Decidí tomarme un descanso para empezar unos días después. Y cuando volví a intentarlo ya no era cuestión de 40 minutos, nada mas empezar tenia molestias, en un principio no era un dolor intenso (de echo nunca he dejado que llegara a eso, porque si el cuerpo da señales yo prefiero hacer caso y parar). Si corría después sufría esas molestias tanto ese día como en las siguiente, llegando incluso a cojear ligeramente. Visto lo visto cogí cita en el médico. En el medico me retoquetearon toda la rodilla preguntandome si me dolía (y no, no me dolía, sino salia a correr podía hacer absolutamente todo, excepto correr), por lo que me derivo al traumatólogo (con la espera que eso conlleva) y me mando a hacer unas placas.

    Ya a finales de verano, por fin fui a hacerme las placas y que me viera el supuesto especialista. Bueno pues según él no tenia nada (en las placas no se veía nada), yo trate una y otra vez de explicarle que independientemente de lo que viera en las placas era evidente que tenia un problema. Que en las placas todo era correcto es algo que puedo entender pues era capaz de andar, saltar, subir, bajar... No es que esperara encontrarme las rodillas rotas. Pero a pesar de mis explicaciones el fue tajante, que estaba bien y punto. La verdad es que fue tal su postura que no supe reaccionar (le podía haber dicho mas cosas, pero hubiera sido poco educado por mi parte), no esperaba tal comportamiento de la persona que esperaba que arrojara algo de luz a mi problema. Total que me salí tal como entre, sin novedades.

    Aun así, con menos de 30 años, me negaba a pensar que ya no podría correr mas "porque si". Si al menos tuviera un motivo, un diagnostico, algo que me dijera "no puedes correr debido a tal". Pero no, tengo todo bien y sin embargo no puedo correr. Obviamente lo volví a intentar, llegando a correr mas de una hora sin problemas de fondo ni de piernas, pero con las esperadas molestias en las rodillas y el cojeo los días posteriores. Vamos que fui otra vez al medico (se puede pedir hora en el traumatólogo si has estado hace menos de 1 año, intente coger hora allí pero ya me había dado de alta y cerrado mi caso porque claro "no tengo nada y esta todo bien"), volante para trauma y otros 2 meses de espera. Lo que viene siendo finales de febrero de este año.

    En todo este tiempo he ido informandome como he podido, pero internet no puede solucionar mi problema (cuando de salud se trata nunca debería ser la red quien nos diga lo que tenemos o que hacer), pero las rodillas son bastante complicadas. Puedo tener un problema en las rodillas, o bien una mala pisada, o un mal gesto en la cadera que deriva en una mala postura o incluso la espalda o mil cosas mas. Luego esta el tema de fisios y estudios varios, pero por desgracias no me puedo permitir gastar mi dinero e ir probando cual acierta. No descarto gastar dinero en mi salud, pero al menos necesito saber cual es el problema para ver en que gastarlo.

    Ahora mismo llevo tiempo en la piscina y bici (con lo que no tengo problemas), también he empezado a hacer cosas en el gimnasio (poca cosa, pero algo) y he probado las maquinas para piernas. Hay varias y ayer use tres diferentes, lo que esta mañana me ha supuesto una ligerisima molestia, creo que iré usando una maquina diferente cada semana para ver cual es el movimiento/esfuerzo que me ha causado esto.

    Total que en un mes me paso otra vez por el trauma (no es el mismo que me "atendió" en verano), ahora solo espero que me hagan caso. Si el no puede hacer nada, que me mande hacer pruebas (resonancia o las cosas que hagan), pero yo de ahí no salgo con un "estas bien".

    Siento la chapa, pero me quedado bien agusto
    er_piltrafilla ha agradecido esto.
    Edward "Es algo que tienes que cuidar, quizá nunca lo vuelvas a tener"

  24. #24
    sabio Avatar de er_piltrafilla
    Fecha de ingreso
    28 may, 12
    Ubicación
    Sabadell (Barcelona)
    Mensajes
    3,806
    Agradecido
    3013 veces

    Predeterminado Re: Running

    Hola, a mi me pasó algo parecido al empezar a correr como "running" (pq deporte he hecho toda mi vida, pero lo que es correr como deporte o entreno concreto, ya acercandome a la trentena). A mi si me diagnosticaron la dolencia, y era "sindrome rotuliano doloroso"
    http://apps.elsevier.es/watermark/ct...0607pdf001.pdf

    En mi caso, deje un mes o dos (no lo recuerdo, ya me acerco peligrosamente a los 40...) y me dieron unas pastillas que son para los que tienen artritis o artrosis (no lo recuerdo). se llaman condro algo o congro algo, no se. Lo que hacen es reforzar la articulacion anterioor de la rodilla creo recordar. Y perfecto, nunca mas he tenido molestias tan fuertes que me molestasen al hacer deporte.
    Preguntale al trauma o medico si puede ser eso.
    G. Baskerville ha agradecido esto.

  25. #25
    Montaraz del Norte Avatar de G. Baskerville
    Fecha de ingreso
    23 may, 12
    Mensajes
    843
    Agradecido
    1698 veces

    Predeterminado Re: Running

    Gracias piltrafilla, ya lo he leído y es otra cosa más que podría ser. Pero al final si los médicos no hacen un esfuerzo para saber realmente lo que tengo y cual es el camino que debo seguir, poco puedo hacer.

    Yo mantengo la esperanza de que no es algo grave (ya que ni se me bloquean las rodillas ni me evitan hacer vida normal exceptuando el correr claro, incluso puedo practicar otros deportes sin problemas), pero no son mas que hipótesis que de nada sirven sin un diagnostico.

    Si me sobrara el dinero ya me habría movido por centros privados, pero hasta al menos saber cual es el problema no me queda otra que tirar de la seguridad social. Y mira que soy poco de ir al medico (de echo me obligo a pasar cada dos años a hacer análisis) pero cuando voy es porque realmente lo necesito (claro que los médicos estarán acostumbrados a gente que va por cualquier cosa y cada dos por tres... Luego uno va necesitado y no le prestan atención ).
    Edward "Es algo que tienes que cuidar, quizá nunca lo vuelvas a tener"

+ Responder tema
Página 1 de 2 12 ÚltimoÚltimo

Permisos de publicación

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes responder temas
  • No puedes subir archivos adjuntos
  • No puedes editar tus mensajes
  •  
Powered by vBulletin® Version 4.2.1
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
SEO by vBSEO
Image resizer by SevenSkins