Consejos para engordar

Mido 1.79 y peso 66 kilos. Siempre he comido de todo, pero será el metabolismo o vete a saber el que pero no consigo esos 5 o 6 kilos que me faltan. Así que he decidido centrarme y mirar de ganar peso. Antes de caer en el típico "muy fácil, come como un cerdo y listos", decir que no me interesa engordar a lo Santiago Segura cuando Torrente o Robert de Niro en Toro Salvaje. La idea está en hacerlo de forma saludable y evitando que todo se concentre en la barriga.

Alguien ha pasado por lo mismo? Alguna dieta/consejo/recomendación en concreto?

Desde hace un par de meses que he empezado a hacer deporte de forma regular, así que supongo que esto ayudará.

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Iniciado por Simian

Desde hace un par de meses que he empezado a hacer deporte de forma regular, así que supongo que esto ayudará.

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Tu mismo te has respondido.

Si puedes hacer deporte cada día, mejor que mejor. Y si el deporte es natación ya ni te digo.

Cada maestrillo tendrá su librillo... pero una amiga me da el siguiente consejo:

Empieza siempre cada comida por el segundo plato... según ella eso hace que lo que lleva más proteinas (la carne, el pescado, etc....) te aproveche más.

Poco ejercicio Aeróbico y bastante musculación. Haciendo deporte te obligas a comer asi que evita exceso de grasas y come bien y variado.

parecera una gilipoyes pero al jugador del Sevilla, Jesús Navas le madaron una dieta rica en dulces y azucares.

Gracias por los consejos.

Pues a mí me pasaba lo mismo. Cuando dejé de fumar pillé algo, pero poco. En cambio fue cruzar la barrera de los 30 y ha sido algo increíble, un visto y no visto.

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Iniciado por TheReeler

Pues a mí me pasaba lo mismo. Cuando dejé de fumar pillé algo, pero poco. En cambio fue cruzar la barrera de los 30 y ha sido algo increíble, un visto y no visto.

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Pues cuando pases los 35 vas a flipar! :sudor

Si ganas peso procura que no sea todo grasa ;) no es bueno para la salud, intenta aumentar la masa muscular, el músculo pesa más que la grasa y a mayor tejido magro más calorías quemas en reposo, necesitan de más kcll para manterse. Puedes ganar peso muscular comiendo mucho, pero bien. Aumenta la ingesta de azúcares complejos y minimiza la de azúcares simples, y en cada comida obligada la porción proteica pertinente. No descuides la fruta y la verdura, son super importantes. Come a menudo pero frugalmente, evita comidas copiosas, dificultan la absorción de los alimentos, hace digestiones pesadas, asimilas menos, vamos.

Procura evitar estados nerviosos, ansiedad y tal, eso interviene mucho.

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Iniciado por ADC

Si ganas peso procura que no sea todo grasa ;) no es bueno para la salud, intenta aumentar la masa muscular, el músculo pesa más que la grasa y a mayor tejido magro más calorías quemas en reposo, necesitan de más kcll para manterse. Puedes ganar peso muscular comiendo mucho, pero bien. Aumenta la ingesta de azúcares complejos y minimiza la de azúcares simples, y en cada comida obligada la porción proteica pertinente. No descuides la fruta y la verdura, son super importantes. Come a menudo pero frugalmente, evita comidas copiosas, dificultan la absorción de los alimentos, hace digestiones pesadas, asimilas menos, vamos.

Procura evitar estados nerviosos, ansiedad y tal, eso interviene mucho.

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Ni idea de la diferencia entre tipos de azucar o de las proporciones proteínicas. Alguna web con información del estilo?

Si quieres ganar peso, como te han dicho vete al gimnasio a entrenar, así de lo q comas harás q parte vaya a los músculos en lugar de solo a la tripa (por decirlo de forma simplona y vulgar), y sobre todo, intenta comer cada 3 horas, comidas decentes, es decir el almuerzo y merienda por ejemplo no te tomas un par de chucherias o alguna mierda, intenta q sean comidas serias, como la comida o la cena, con su carne, pescado o demás, ya sea en lata o cocinado, y si puedes mira alguna página del tema para ver por tu estatura y complexión cuantas calorias consumes al dia y cuantas necesitas para ganar peso, y siguelo, porq si haces caso simplemente a cuando tienes hambre no vas a ganar.

Y cada 5 minutos, una buena birra. :cuniao

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Iniciado por ElflameadodeMoe

Y cada 5 minutos, una buena birra. :cuniao

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esa es la mejor dieta, yo estoy notando el dejarla :disimulo

Entonces la conclusión es, mientras haga deporte regularmente debo comer de todo y en tanta cantidad como pueda?

Cambiando lo de regularmente por cada día, sí.

Os cuento, hace un mes que controlo lo que como y voy al gimnasio (4 o 5 días a la semana). Si bien he augmentado de peso y tengo bastante más masa muscular, no consigo librarme de la (ligera) barriga. Algún consejo para solucionar esto? Tampoco pido que tenga forma de barrita de chocolate pero si que esté más plano. Series de abdominales ya las hago.

Yo lo tengo mas que calculado... Una temporada en el gimnasio es lo mejor para engordar.
Despues de 2 mesecillos, lo dejas...

Las 3 veces que lo he hecho me he puesto como un cerdo.
La ultima entre pesando 76 kgs. Me fui del gimnasio pesando 72, AHORA PESO MAS DE 80 DESPUES DE 4 MESES... Y mido 1.69.
Evidentemente no me privo de nada. :lol

Para simian:
O estás a ganar músculo, o a perder grasa, las 2 a la vez no, salvo q te metas mierda (o sea q no), así q ya q estas a gana ponte un poco bien o q te veas bien en cuanto a masa, y luego 2-3 meses antes de verano te pones a perder la grasa q te sobre y a lucir palmito ;)

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Iniciado por Deiv

Para simian:
O estás a ganar músculo, o a perder grasa, las 2 a la vez no, salvo q te metas mierda (o sea q no), así q ya q estas a gana ponte un poco bien o q te veas bien en cuanto a masa, y luego 2-3 meses antes de verano te pones a perder la grasa q te sobre y a lucir palmito ;)

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A ver cuando entré estaba tirillas y a la vez un poco fofo, con barriguilla y tal. Lo que busco es ganar peso y masa muscular. Lo segundo (recordemos que llevo apenas un mes) va en buen camino, pero lo que es la barriga, no.

Ahora mismo hago unos 15m de bicicleta y hora y pico de pesas. Debería hacer footing o algo del estilo?

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Iniciado por Severus Snape

esa es la mejor dieta, yo estoy notando el dejarla :disimulo

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Y eres feliz sin birra? :doh

Si quieres yo te doy esos kilitos que te faltan, que tengo un par de michelines listos para ser donados.

Un saludo.

yo los aceptaba esos kilillos. YO mido 1.88 y peso 63-64 kilos, es muy pco pero son cosas del metabolismo. Cmoo bien, no para estar ocmo una vaca pero si para estar normal, pero vamos, es imposible. Y lo he intentado.. guisos... cenar dos veces... y nada!

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Iniciado por Conde

yo los aceptaba esos kilillos. YO mido 1.88 y peso 63-64 kilos, es muy pco pero son cosas del metabolismo. Cmoo bien, no para estar ocmo una vaca pero si para estar normal, pero vamos, es imposible. Y lo he intentado.. guisos... cenar dos veces... y nada!

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¿has probado picar entre horas? Si haces eso y te comes un pijama de postre fijo que algo coges... aunque sea azucar en los próximos análisis de sangre :P

Un saludo.

No os preocupéis que todo llegará, quédate delgadito para cuando llegue el engorde compensar :S

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Iniciado por Jabba1979

¿has probado picar entre horas? Si haces eso y te comes un pijama de postre fijo que algo coges... aunque sea azucar en los próximos análisis de sangre :P

Un saludo.

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eso es lo peor.. es lo que más hago desde siempre!! xD

Yo eso del metabolismo es que no lo pillo, mido 1'92 cm, peso unos 85 kg, y aún sigo pareciendo un tirillas de brazos y piernas famélicas, y además todavía se me marcan algo las costillas, mi no entender :bigcry.

Un saludete.

¿Habeis probado a sustituir los yogures desnatados por una buena terrina de manteca de cerdo?

Eso a cucharadas seguro que engorda :P

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Iniciado por Mensch Maschine

Yo eso del metabolismo es que no lo pillo, mido 1'92 cm, peso unos 85 kg, y aún sigo pareciendo un tirillas de brazos y piernas famélicas, y además todavía se me marcan algo las costillas, mi no entender :bigcry.

Un saludete.

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Si no me equivoco, tu peso ideal en un estado normal y corriente serian unos 92 kilos... por eso pareces un tirillas como pones... ESTAS ANOREXICO TIOOO!!! :blink
Con todos mis respetos hacia la gente que padece la enfermedad.

Y si fibraras y te pusieras mazas el peso deberia subir de los 100 kgs. sin problemas.
No veas... 1.92, cualquiera te sopla!! :juas

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Iniciado por Tiberiuz

¿Habeis probado a sustituir los yogures desnatados por una buena terrina de manteca de cerdo?

Eso a cucharadas seguro que engorda :P

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XDDD con eso directo a la tumba jaja

Hazte informatico y vas a ver como ganas peso en unas semanitas :juas

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Iniciado por courga

Si no me equivoco, tu peso ideal en un estado normal y corriente serian unos 92 kilos... por eso pareces un tirillas como pones... ESTAS ANOREXICO TIOOO!!! :blink

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Jueeeeeee :(, pos hará unos 2 años llegué a pesar 91 kiletes, eso sí, tenía bastante tripilla. Pero el colesterol, triglicéridos y demás se me subieron por las nubes y tuve que empezar a hacer dieta, de ahí que adelgazase unos cuantos kilos. Pero de ahí a ser anoréxico, cagondiez, si allá donde voy la gente me teme por lo que puedo ser capaz de zampar :sudor. Además, cuando me han pesado en los reconocimientos médicos siempre me han dicho que tenía un peso normal para mi estatura :ein1.

Un saludete.

Que envidia y :cabreo me dais a la vez los que os quejáis de delgaitos.:cafe

Pues si supieras el suplicio que es para los altos y delgados el comprarse ropa :fiu ... Parece que muchas XL sólo estén pensadas para cuerpos de baloncestistas, y encima de anchas, las hay que me quedan hasta cortas :doh.

Además, está comprobado que las mozas los prefieren si acaso un poco gorditos antes que altos y tirillas.

Un saludete.

Siempre he sido y sigo siendo muy corpulento para mi altura,cerca de 1`90,y mi peso se estabilizó en 97-98 kilos hace ya cinco años.Sin embargo,tuve un lapsus de un año cuando viví fuera y engordé diez kilos,pero los perdí en apenas tres meses.¡Menos mal!:fiu
Casi nadie fuera de mi círculo de amistades cree que yo vaya a correr a menudo.Piensan "éste tio se queda conmigo".:lol