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Tema: Consejos para engordar

  1. #1
    aprendiz
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    Predeterminado Consejos para engordar

    Mido 1.79 y peso 66 kilos. Siempre he comido de todo, pero será el metabolismo o vete a saber el que pero no consigo esos 5 o 6 kilos que me faltan. Así que he decidido centrarme y mirar de ganar peso. Antes de caer en el típico "muy fácil, come como un cerdo y listos", decir que no me interesa engordar a lo Santiago Segura cuando Torrente o Robert de Niro en Toro Salvaje. La idea está en hacerlo de forma saludable y evitando que todo se concentre en la barriga.

    Alguien ha pasado por lo mismo? Alguna dieta/consejo/recomendación en concreto?

    Desde hace un par de meses que he empezado a hacer deporte de forma regular, así que supongo que esto ayudará.

  2. #2
    Edición Especial Avatar de Marc Millà
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    Predeterminado Re: Consejos para engordar

    Cita Iniciado por Simian Ver mensaje
    Desde hace un par de meses que he empezado a hacer deporte de forma regular, así que supongo que esto ayudará.
    Tu mismo te has respondido.

    Si puedes hacer deporte cada día, mejor que mejor. Y si el deporte es natación ya ni te digo.

  3. #3
    freak Avatar de musho
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    Predeterminado Re: Consejos para engordar

    Cada maestrillo tendrá su librillo... pero una amiga me da el siguiente consejo:

    Empieza siempre cada comida por el segundo plato... según ella eso hace que lo que lleva más proteinas (la carne, el pescado, etc....) te aproveche más.

  4. #4
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    Predeterminado Re: Consejos para engordar

    Poco ejercicio Aeróbico y bastante musculación. Haciendo deporte te obligas a comer asi que evita exceso de grasas y come bien y variado.

  5. #5
    Hot Fuzz Avatar de Severus Snape
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    Predeterminado Re: Consejos para engordar

    parecera una gilipoyes pero al jugador del Sevilla, Jesús Navas le madaron una dieta rica en dulces y azucares.

  6. #6
    aprendiz
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    Predeterminado Re: Consejos para engordar

    Gracias por los consejos.

  7. #7
    adicto Avatar de TheReeler
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    Predeterminado Re: Consejos para engordar

    Pues a mí me pasaba lo mismo. Cuando dejé de fumar pillé algo, pero poco. En cambio fue cruzar la barrera de los 30 y ha sido algo increíble, un visto y no visto.
    aneris anu ed odinos la y soak la sodinu nav nozaroc led sodital sol

  8. #8
    Spider-Cerdo Avatar de run-run
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    Predeterminado Re: Consejos para engordar

    Cita Iniciado por TheReeler Ver mensaje
    Pues a mí me pasaba lo mismo. Cuando dejé de fumar pillé algo, pero poco. En cambio fue cruzar la barrera de los 30 y ha sido algo increíble, un visto y no visto.
    Pues cuando pases los 35 vas a flipar!

  9. #9
    ADC
    ADC está desconectado
    sabio Avatar de ADC
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    Predeterminado Re: Consejos para engordar

    Si ganas peso procura que no sea todo grasa ;) no es bueno para la salud, intenta aumentar la masa muscular, el músculo pesa más que la grasa y a mayor tejido magro más calorías quemas en reposo, necesitan de más kcll para manterse. Puedes ganar peso muscular comiendo mucho, pero bien. Aumenta la ingesta de azúcares complejos y minimiza la de azúcares simples, y en cada comida obligada la porción proteica pertinente. No descuides la fruta y la verdura, son super importantes. Come a menudo pero frugalmente, evita comidas copiosas, dificultan la absorción de los alimentos, hace digestiones pesadas, asimilas menos, vamos.

    Procura evitar estados nerviosos, ansiedad y tal, eso interviene mucho.

  10. #10
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    Predeterminado Re: Consejos para engordar

    Cita Iniciado por ADC Ver mensaje
    Si ganas peso procura que no sea todo grasa ;) no es bueno para la salud, intenta aumentar la masa muscular, el músculo pesa más que la grasa y a mayor tejido magro más calorías quemas en reposo, necesitan de más kcll para manterse. Puedes ganar peso muscular comiendo mucho, pero bien. Aumenta la ingesta de azúcares complejos y minimiza la de azúcares simples, y en cada comida obligada la porción proteica pertinente. No descuides la fruta y la verdura, son super importantes. Come a menudo pero frugalmente, evita comidas copiosas, dificultan la absorción de los alimentos, hace digestiones pesadas, asimilas menos, vamos.

    Procura evitar estados nerviosos, ansiedad y tal, eso interviene mucho.
    Ni idea de la diferencia entre tipos de azucar o de las proporciones proteínicas. Alguna web con información del estilo?

  11. #11
    sabio Avatar de Deiv
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    Predeterminado Re: Consejos para engordar

    Si quieres ganar peso, como te han dicho vete al gimnasio a entrenar, así de lo q comas harás q parte vaya a los músculos en lugar de solo a la tripa (por decirlo de forma simplona y vulgar), y sobre todo, intenta comer cada 3 horas, comidas decentes, es decir el almuerzo y merienda por ejemplo no te tomas un par de chucherias o alguna mierda, intenta q sean comidas serias, como la comida o la cena, con su carne, pescado o demás, ya sea en lata o cocinado, y si puedes mira alguna página del tema para ver por tu estatura y complexión cuantas calorias consumes al dia y cuantas necesitas para ganar peso, y siguelo, porq si haces caso simplemente a cuando tienes hambre no vas a ganar.
    http://www.mundodvd.com/signaturepics/sigpic940_4.gif

  12. #12
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    Predeterminado Re: Consejos para engordar

    Y cada 5 minutos, una buena birra.

  13. #13
    Hot Fuzz Avatar de Severus Snape
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    Predeterminado Re: Consejos para engordar

    Cita Iniciado por ElflameadodeMoe Ver mensaje
    Y cada 5 minutos, una buena birra.
    esa es la mejor dieta, yo estoy notando el dejarla

  14. #14
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    Predeterminado Re: Consejos para engordar

    Entonces la conclusión es, mientras haga deporte regularmente debo comer de todo y en tanta cantidad como pueda?

  15. #15
    Edición Especial Avatar de Marc Millà
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    Predeterminado Re: Consejos para engordar

    Cambiando lo de regularmente por cada día, sí.

  16. #16
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    Predeterminado Re: Consejos para engordar

    Os cuento, hace un mes que controlo lo que como y voy al gimnasio (4 o 5 días a la semana). Si bien he augmentado de peso y tengo bastante más masa muscular, no consigo librarme de la (ligera) barriga. Algún consejo para solucionar esto? Tampoco pido que tenga forma de barrita de chocolate pero si que esté más plano. Series de abdominales ya las hago.

  17. #17
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    Predeterminado Re: Consejos para engordar

    Yo lo tengo mas que calculado... Una temporada en el gimnasio es lo mejor para engordar.
    Despues de 2 mesecillos, lo dejas...

    Las 3 veces que lo he hecho me he puesto como un cerdo.
    La ultima entre pesando 76 kgs. Me fui del gimnasio pesando 72, AHORA PESO MAS DE 80 DESPUES DE 4 MESES... Y mido 1.69.
    Evidentemente no me privo de nada.

  18. #18
    sabio Avatar de Deiv
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    Predeterminado Re: Consejos para engordar

    Para simian:
    O estás a ganar músculo, o a perder grasa, las 2 a la vez no, salvo q te metas mierda (o sea q no), así q ya q estas a gana ponte un poco bien o q te veas bien en cuanto a masa, y luego 2-3 meses antes de verano te pones a perder la grasa q te sobre y a lucir palmito ;)
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  19. #19
    aprendiz
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    Predeterminado Re: Consejos para engordar

    Cita Iniciado por Deiv Ver mensaje
    Para simian:
    O estás a ganar músculo, o a perder grasa, las 2 a la vez no, salvo q te metas mierda (o sea q no), así q ya q estas a gana ponte un poco bien o q te veas bien en cuanto a masa, y luego 2-3 meses antes de verano te pones a perder la grasa q te sobre y a lucir palmito ;)
    A ver cuando entré estaba tirillas y a la vez un poco fofo, con barriguilla y tal. Lo que busco es ganar peso y masa muscular. Lo segundo (recordemos que llevo apenas un mes) va en buen camino, pero lo que es la barriga, no.

    Ahora mismo hago unos 15m de bicicleta y hora y pico de pesas. Debería hacer footing o algo del estilo?

  20. #20
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    Predeterminado Re: Consejos para engordar

    Cita Iniciado por Severus Snape Ver mensaje
    esa es la mejor dieta, yo estoy notando el dejarla

    Y eres feliz sin birra?

  21. #21
    Cinefilo Palomitero Avatar de Jabba1979
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    Predeterminado Re: Consejos para engordar

    Si quieres yo te doy esos kilitos que te faltan, que tengo un par de michelines listos para ser donados.

    Un saludo.

  22. #22
    experto Avatar de Conde
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    Predeterminado Re: Consejos para engordar

    yo los aceptaba esos kilillos. YO mido 1.88 y peso 63-64 kilos, es muy pco pero son cosas del metabolismo. Cmoo bien, no para estar ocmo una vaca pero si para estar normal, pero vamos, es imposible. Y lo he intentado.. guisos... cenar dos veces... y nada!
    "No soy honesto. Y de un hombre que no es honesto, sólo se puede esperar que no sea honesto. Honestamente, es con los honestos con los que hay que tener cuidado, por que nunca puedes preveer cuando harán algo extraordinariamente absurdo".

  23. #23
    Cinefilo Palomitero Avatar de Jabba1979
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    Predeterminado Re: Consejos para engordar

    Cita Iniciado por Conde Ver mensaje
    yo los aceptaba esos kilillos. YO mido 1.88 y peso 63-64 kilos, es muy pco pero son cosas del metabolismo. Cmoo bien, no para estar ocmo una vaca pero si para estar normal, pero vamos, es imposible. Y lo he intentado.. guisos... cenar dos veces... y nada!
    ¿has probado picar entre horas? Si haces eso y te comes un pijama de postre fijo que algo coges... aunque sea azucar en los próximos análisis de sangre

    Un saludo.

  24. #24
    sabio Avatar de v_armando
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    Predeterminado Re: Consejos para engordar

    No os preocupéis que todo llegará, quédate delgadito para cuando llegue el engorde compensar :S

  25. #25
    experto Avatar de Conde
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    Predeterminado Re: Consejos para engordar

    Cita Iniciado por Jabba1979 Ver mensaje
    ¿has probado picar entre horas? Si haces eso y te comes un pijama de postre fijo que algo coges... aunque sea azucar en los próximos análisis de sangre

    Un saludo.
    eso es lo peor.. es lo que más hago desde siempre!! xD
    "No soy honesto. Y de un hombre que no es honesto, sólo se puede esperar que no sea honesto. Honestamente, es con los honestos con los que hay que tener cuidado, por que nunca puedes preveer cuando harán algo extraordinariamente absurdo".

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