Re: Consejos para engordar
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Simian
Desde hace un par de meses que he empezado a hacer deporte de forma regular, así que supongo que esto ayudará.
Tu mismo te has respondido.
Si puedes hacer deporte cada día, mejor que mejor. Y si el deporte es natación ya ni te digo.
Re: Consejos para engordar
Cada maestrillo tendrá su librillo... pero una amiga me da el siguiente consejo:
Empieza siempre cada comida por el segundo plato... según ella eso hace que lo que lleva más proteinas (la carne, el pescado, etc....) te aproveche más.
Re: Consejos para engordar
Poco ejercicio Aeróbico y bastante musculación. Haciendo deporte te obligas a comer asi que evita exceso de grasas y come bien y variado.
Re: Consejos para engordar
parecera una gilipoyes pero al jugador del Sevilla, Jesús Navas le madaron una dieta rica en dulces y azucares.
Re: Consejos para engordar
Gracias por los consejos.
Re: Consejos para engordar
Pues a mí me pasaba lo mismo. Cuando dejé de fumar pillé algo, pero poco. En cambio fue cruzar la barrera de los 30 y ha sido algo increíble, un visto y no visto.
Re: Consejos para engordar
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TheReeler
Pues a mí me pasaba lo mismo. Cuando dejé de fumar pillé algo, pero poco. En cambio fue cruzar la barrera de los 30 y ha sido algo increíble, un visto y no visto.
Pues cuando pases los 35 vas a flipar! :sudor
Re: Consejos para engordar
Si ganas peso procura que no sea todo grasa ;) no es bueno para la salud, intenta aumentar la masa muscular, el músculo pesa más que la grasa y a mayor tejido magro más calorías quemas en reposo, necesitan de más kcll para manterse. Puedes ganar peso muscular comiendo mucho, pero bien. Aumenta la ingesta de azúcares complejos y minimiza la de azúcares simples, y en cada comida obligada la porción proteica pertinente. No descuides la fruta y la verdura, son super importantes. Come a menudo pero frugalmente, evita comidas copiosas, dificultan la absorción de los alimentos, hace digestiones pesadas, asimilas menos, vamos.
Procura evitar estados nerviosos, ansiedad y tal, eso interviene mucho.
Re: Consejos para engordar
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ADC
Si ganas peso procura que no sea todo grasa ;) no es bueno para la salud, intenta aumentar la masa muscular, el músculo pesa más que la grasa y a mayor tejido magro más calorías quemas en reposo, necesitan de más kcll para manterse. Puedes ganar peso muscular comiendo mucho, pero bien. Aumenta la ingesta de azúcares complejos y minimiza la de azúcares simples, y en cada comida obligada la porción proteica pertinente. No descuides la fruta y la verdura, son super importantes. Come a menudo pero frugalmente, evita comidas copiosas, dificultan la absorción de los alimentos, hace digestiones pesadas, asimilas menos, vamos.
Procura evitar estados nerviosos, ansiedad y tal, eso interviene mucho.
Ni idea de la diferencia entre tipos de azucar o de las proporciones proteínicas. Alguna web con información del estilo?
Re: Consejos para engordar
Si quieres ganar peso, como te han dicho vete al gimnasio a entrenar, así de lo q comas harás q parte vaya a los músculos en lugar de solo a la tripa (por decirlo de forma simplona y vulgar), y sobre todo, intenta comer cada 3 horas, comidas decentes, es decir el almuerzo y merienda por ejemplo no te tomas un par de chucherias o alguna mierda, intenta q sean comidas serias, como la comida o la cena, con su carne, pescado o demás, ya sea en lata o cocinado, y si puedes mira alguna página del tema para ver por tu estatura y complexión cuantas calorias consumes al dia y cuantas necesitas para ganar peso, y siguelo, porq si haces caso simplemente a cuando tienes hambre no vas a ganar.
Re: Consejos para engordar
Y cada 5 minutos, una buena birra. :cuniao
Re: Consejos para engordar
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ElflameadodeMoe
Y cada 5 minutos, una buena birra. :cuniao
esa es la mejor dieta, yo estoy notando el dejarla :disimulo
Re: Consejos para engordar
Entonces la conclusión es, mientras haga deporte regularmente debo comer de todo y en tanta cantidad como pueda?
Re: Consejos para engordar
Cambiando lo de regularmente por cada día, sí.
Re: Consejos para engordar
Os cuento, hace un mes que controlo lo que como y voy al gimnasio (4 o 5 días a la semana). Si bien he augmentado de peso y tengo bastante más masa muscular, no consigo librarme de la (ligera) barriga. Algún consejo para solucionar esto? Tampoco pido que tenga forma de barrita de chocolate pero si que esté más plano. Series de abdominales ya las hago.
Re: Consejos para engordar
Yo lo tengo mas que calculado... Una temporada en el gimnasio es lo mejor para engordar.
Despues de 2 mesecillos, lo dejas...
Las 3 veces que lo he hecho me he puesto como un cerdo.
La ultima entre pesando 76 kgs. Me fui del gimnasio pesando 72, AHORA PESO MAS DE 80 DESPUES DE 4 MESES... Y mido 1.69.
Evidentemente no me privo de nada. :lol
Re: Consejos para engordar
Para simian:
O estás a ganar músculo, o a perder grasa, las 2 a la vez no, salvo q te metas mierda (o sea q no), así q ya q estas a gana ponte un poco bien o q te veas bien en cuanto a masa, y luego 2-3 meses antes de verano te pones a perder la grasa q te sobre y a lucir palmito ;)
Re: Consejos para engordar
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Iniciado por
Deiv
Para simian:
O estás a ganar músculo, o a perder grasa, las 2 a la vez no, salvo q te metas mierda (o sea q no), así q ya q estas a gana ponte un poco bien o q te veas bien en cuanto a masa, y luego 2-3 meses antes de verano te pones a perder la grasa q te sobre y a lucir palmito ;)
A ver cuando entré estaba tirillas y a la vez un poco fofo, con barriguilla y tal. Lo que busco es ganar peso y masa muscular. Lo segundo (recordemos que llevo apenas un mes) va en buen camino, pero lo que es la barriga, no.
Ahora mismo hago unos 15m de bicicleta y hora y pico de pesas. Debería hacer footing o algo del estilo?
Re: Consejos para engordar
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Severus Snape
esa es la mejor dieta, yo estoy notando el dejarla :disimulo
Y eres feliz sin birra? :doh
Re: Consejos para engordar
Si quieres yo te doy esos kilitos que te faltan, que tengo un par de michelines listos para ser donados.
Un saludo.
Re: Consejos para engordar
yo los aceptaba esos kilillos. YO mido 1.88 y peso 63-64 kilos, es muy pco pero son cosas del metabolismo. Cmoo bien, no para estar ocmo una vaca pero si para estar normal, pero vamos, es imposible. Y lo he intentado.. guisos... cenar dos veces... y nada!
Re: Consejos para engordar
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Conde
yo los aceptaba esos kilillos. YO mido 1.88 y peso 63-64 kilos, es muy pco pero son cosas del metabolismo. Cmoo bien, no para estar ocmo una vaca pero si para estar normal, pero vamos, es imposible. Y lo he intentado.. guisos... cenar dos veces... y nada!
¿has probado picar entre horas? Si haces eso y te comes un pijama de postre fijo que algo coges... aunque sea azucar en los próximos análisis de sangre :P
Un saludo.
Re: Consejos para engordar
No os preocupéis que todo llegará, quédate delgadito para cuando llegue el engorde compensar :S
Re: Consejos para engordar
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Jabba1979
¿has probado picar entre horas? Si haces eso y te comes un pijama de postre fijo que algo coges... aunque sea azucar en los próximos análisis de sangre :P
Un saludo.
eso es lo peor.. es lo que más hago desde siempre!! xD