Tema: Musculación, Fitness y Culturismo

La verdad es que la utilidad de los batidos es algo bastante cuestionable. Yo me los tomo más que nada por el apoyo psicológico que me suponen. Me da la sensación de hacer un entrenamiento más completo. (una gilipollez xd).

Yo siempre me los he tomado después del entreno pero ahora creo que probaré antes de irme a la cama. Más que nada por cambiar.

Un saludo!

Eso, no me hagas ni puto caso xD

Internet ya no es lo que era. Esto antes era un refugio de tios enclenques (y con gafas), pero ahora parece que estamos rodeados de tios cachotas (seguramente también con gafas). A dónde vamos a llegar.

Iniciado por GeckoBrother

Eso, no me hagas ni puto caso xD

La verdad es que no se para que pregunto. Me gusta crear debate como nogales.

Me he tomado varios botes y siempre después del entreno. Pero una monito me dijo que era mejor antes de irse a la cama. Y tengo la puta duda y un único batido. Lo hago más que nada por probar.

Un saludo

Relamente habeis notado mejora con los suplementos que tomais?
ALguno especialmente recomendado o no recomendado?

Volviendo a este tema. Llevo ya un tiempo bastante cansado y quiero cambiar un poco la rutina de mi entrenamiento.

Qué os parece estas rutinas (distribuciones musculares)?

1.Ventajas: ningún músculo se molesta. Desventajas: Ninguna reseñable.

Lunes: Pecho-Gemelos
Martes: Espalda-Triceps
Miercoles: descanso
Jueves: Cuadriceps-Femoral
Viernes: Hombros-Biceps

Valoración personal: *****

2. Ventajas: Quizá que los triceps tienen más tiempo de recuperación para el entreno de hombro. Los grandes no se molestan. Desvantajas: a alguna gente no le gusta entrenar el biceps, tras la espalda. Los brazos no se entrenan juntos, que a mucha gente parece que le va mejor. No se puede mover mucho peso en el triceps. Posible falta de recuperación de los femorales para el entreno de pierna, debido a los remos y peso muerto del martes.

Lunes: Pecho-Triceps
Martes: Espalda-Biceps
Miercoles: descanso
Jueves: Cuadriceps-Femoral
Viernes: Hombros-Gemelos

Valoración personal: *****

3. Ventajas: Femoral no cansado para el entreno de pierna. Desventajas: Ninguna. Quizá tras el día de espalda, se es algo menos fuerte en hombro. Dificultad para entrenar biceps tras espalda.

Lunes: Pecho-Triceps
Martes: Cuadriceps-Femoral
Miercoles: descanso
Jueves: Espalda-Biceps
Viernes: Hombros-Gemelos

Valoración personal: *****

Cual hacéis vosotros?

Un saludo.

Poniendote en forma parael día que hagas el cafecillo, ¿verdad?

Ahora entiendo porque estás tardando tanto

Al final me arrepentiré del post.

Cada réplica que hago viene acompañada del comentario cafetero.

Un saludo.

No se cuanto tiempo llevas entrenando, pero yo haría grupo muscular diario, incluída la pierna.

Lo de emparejar los grupos de dos en dos a mí nunca me ha gustado salvo para los principiantes, pero cada uno sabe lo que le viene mejor a la larga.

A ver, voy a poner mi horario diario de gimnasio, por si te sirve de algo:

Lunes: Pectorales-Triceps-abdominales (1h) + cardiovascular (1h/1:30h)
Martes: Descanso
Miércoles: Espalda-Bíceps-glúteos (1h) + cardiovascular (1h/1:30h)
Jueves: Descanso
Viernes: Hombros-Piernas-abdominales (1h) + cardiovascular (1h/1:30h)
Sábado/domingo (alternados): abdominales + cardiovascular (1h/1:30h)

Un consejo muy cierto que me lo han dado mucha gente profesional del tema: no vayas al gimnasio cada día.

sI, yo ahora mismo intento ir todos los días. Pero me quiero buscar una rutina de 4 días. El miercoles me lo tomaré de descanso.

Ahora mismo mi tabla sería:
Lunes: Biceps- triceps.
Martes: hombros.
MiÉRcoles: piernas.
Jueves: Dorsal.
Viernes: Pecho.

Creo que mi encasillamiento se debe al posible sobreentrenamiento que llevo.

Por eso me gustaría probar rutinas nuevas.

Un saludo.

Un consejo muy cierto que me lo han dado mucha gente profesional del tema: no vayas al gimnasio cada día.

¿Y eso por qué?

Un buen machaca solo deja de ir al gimnasio los domingos y porque está cerrado L)

Lo que yo hago:

Lunes: pecho
Martes: espalda
Miércoles: pierna
Jueves: hombro
Viernes: bíceps
Sábado: tríceps

Es algo que no recomiendan, porque no sirve para nada hacerlo cada día si sólo vas una hora a lo sumo dos diarias (no confundir los que están entrenándose cada día, que están muchas más horas). Da lo mismo ir 4 días (con un descanso de un dia entre dia y dia) a la semana que más de 4 días seguidos.

De todos modos, es un consejo que no paro de oírlo en gente profesional como: entrenadores personales, traumatólogos, médicos,... así que una razón importante si que es.

¿Y los domingos cerrados? Joder, pues en casi todos los gimnasios de Barcelona (sobretodo los DiR), están cada día abiertos (incluidos los festivos, ya que hacen guardias).

Pues a mí nadie me ha dicho hasta el momento que sea perjudicial, yo entreno hora/hora y media cada día y descanso solo los domingos. Y lo he preguntado a bastante gente, fisios, médicos, entrenadores y ninguna me ha dicho nada negativo al respecto.

Y ojo, yo no quiero decir con esto que para notar resultados hay que ir cada día (es algo que mucha gente cree equivocadamente) pero a mí me personalmente me viene bien entrenar cada músculo cada día y no pegarme el atracón en 3/4 días.

Pero como digo, cada cuerpo es un mundo.

Esta semana empiezo muscaulación en el gim.
Pero es que lo mio es correr, bici, remo o nadar, hacer abdominales y flexiones. Hacer pesas me parece lo más aburrido del mundo pero lo necesito para ganar musculatura tras mis 3 operaciones de rodilla, eso sí ya que voy a hace rpierna aprovechare para hacer otras partes del cuerpo.

Ya os pediré consejos.

El tema del culturismo es tremendamente complejo.
Leas por donde leas te lias. Cada persona es un mundo. Una dice algo y no tarda quien dice lo contrario.

Pues mi gym (es muy cutre) abré hasta el viernes. Sábados y domingos ni de coña.

Un saludo.

¿Nadie ha dicho que este post sin fotos no vale nada?

Esta distribución me ha gustado.

Quiero machacar bien las piernas.

Lunes: Pecho y Gemelo
Martes: Espalda y femoral
Miercoles: descanso
Jueves: Hombro (trapecio) y Triceps
Viernes: Cuadriceps y Biceps

Un saludo.

A petición de la señorita Valda. Aquí pongo...





como me estoy poniendo :jiji Es verdad, que no os miento. Bueeeeno, es una mentirijilla, es como me gustaría.

Me parece un cuerpo musculado, no de megaculturista. Creo que son los más bonitos, los de los modelos de ropa interior de la publicidad.

Estuve echádole un vistazo a un foro dedicado de culturismo y la gente ponía sus fotos. La verdad es que quedaba un poco mal, un pelín vanidoso. El caso es que la peña poco menos que aplaudía. Por lo menos se veía sana la intención. A la gente que no tenía cuerpos perfectos les animaban a seguir. En ese sentido muy bien.

Personalmente si estuviera fuerte no me gustaría destaparme. Pero entiendo a la gente que tiene cuerpos bonitos pues todos tenemos nuestro yo presumido. Quien no se mira en el espejo cuando ve los resultados del gym.

Cierto CValda... empieza la serie
(Todos recordamos tu camiseta de la WAT antes de verano)

Iniciado por GeckoBrother

Pues a mí nadie me ha dicho hasta el momento que sea perjudicial,

Meeeec! Yo tampoco he dicho que sea perjudicial, amigo. Yo sólo digo que no me lo recomiendan, pero eso no significa que sera perjudicial.

¿Y entonces por que no lo recomiendan? :?

Ay esa foto de la camiseta de la Comandante... causó estragos en mí :amor

Si yo fuera Cvalda y conociendo a Gecko, me sentiría algo incómoda ante ese comentario que el cabrón en su rutina de gimnasio no ha apuntado la media hora diaria de movimiento de trabuco

Ay picarón... que bien me conoces.

la media hora diaria de movimiento de trabuco

¿Repartida en tres series?

Ese era mi "entreno" en mi epoca teenager, hace mucho tiempo...bueno, hace tiempo.

Una pregunta para los que dominan: para ponerme fuertote, me bastan dos dias de gimnasio a la semana...o eso es una mariconada y una perdida de tiempo?