Consejos para engordar

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Simian

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Mido 1.79 y peso 66 kilos. Siempre he comido de todo, pero será el metabolismo o vete a saber el que pero no consigo esos 5 o 6 kilos que me faltan. Así que he decidido centrarme y mirar de ganar peso. Antes de caer en el típico "muy fácil, come como un cerdo y listos", decir que no me interesa engordar a lo Santiago Segura cuando Torrente o Robert de Niro en Toro Salvaje. La idea está en hacerlo de forma saludable y evitando que todo se concentre en la barriga.

Alguien ha pasado por lo mismo? Alguna dieta/consejo/recomendación en concreto?

Desde hace un par de meses que he empezado a hacer deporte de forma regular, así que supongo que esto ayudará.
 
Simian dijo:
Desde hace un par de meses que he empezado a hacer deporte de forma regular, así que supongo que esto ayudará.
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Tu mismo te has respondido.

Si puedes hacer deporte cada día, mejor que mejor. Y si el deporte es natación ya ni te digo.
 
Cada maestrillo tendrá su librillo... pero una amiga me da el siguiente consejo:

Empieza siempre cada comida por el segundo plato... según ella eso hace que lo que lleva más proteinas (la carne, el pescado, etc....) te aproveche más.
 
Poco ejercicio Aeróbico y bastante musculación. Haciendo deporte te obligas a comer asi que evita exceso de grasas y come bien y variado.
 
parecera una gilipoyes pero al jugador del Sevilla, Jesús Navas le madaron una dieta rica en dulces y azucares.
 
Pues a mí me pasaba lo mismo. Cuando dejé de fumar pillé algo, pero poco. En cambio fue cruzar la barrera de los 30 y ha sido algo increíble, un visto y no visto.
 
Si ganas peso procura que no sea todo grasa ;) no es bueno para la salud, intenta aumentar la masa muscular, el músculo pesa más que la grasa y a mayor tejido magro más calorías quemas en reposo, necesitan de más kcll para manterse. Puedes ganar peso muscular comiendo mucho, pero bien. Aumenta la ingesta de azúcares complejos y minimiza la de azúcares simples, y en cada comida obligada la porción proteica pertinente. No descuides la fruta y la verdura, son super importantes. Come a menudo pero frugalmente, evita comidas copiosas, dificultan la absorción de los alimentos, hace digestiones pesadas, asimilas menos, vamos.

Procura evitar estados nerviosos, ansiedad y tal, eso interviene mucho.
 
ADC dijo:
Si ganas peso procura que no sea todo grasa ;) no es bueno para la salud, intenta aumentar la masa muscular, el músculo pesa más que la grasa y a mayor tejido magro más calorías quemas en reposo, necesitan de más kcll para manterse. Puedes ganar peso muscular comiendo mucho, pero bien. Aumenta la ingesta de azúcares complejos y minimiza la de azúcares simples, y en cada comida obligada la porción proteica pertinente. No descuides la fruta y la verdura, son super importantes. Come a menudo pero frugalmente, evita comidas copiosas, dificultan la absorción de los alimentos, hace digestiones pesadas, asimilas menos, vamos.

Procura evitar estados nerviosos, ansiedad y tal, eso interviene mucho.
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Ni idea de la diferencia entre tipos de azucar o de las proporciones proteínicas. Alguna web con información del estilo?
 
Si quieres ganar peso, como te han dicho vete al gimnasio a entrenar, así de lo q comas harás q parte vaya a los músculos en lugar de solo a la tripa (por decirlo de forma simplona y vulgar), y sobre todo, intenta comer cada 3 horas, comidas decentes, es decir el almuerzo y merienda por ejemplo no te tomas un par de chucherias o alguna mierda, intenta q sean comidas serias, como la comida o la cena, con su carne, pescado o demás, ya sea en lata o cocinado, y si puedes mira alguna página del tema para ver por tu estatura y complexión cuantas calorias consumes al dia y cuantas necesitas para ganar peso, y siguelo, porq si haces caso simplemente a cuando tienes hambre no vas a ganar.
 
Entonces la conclusión es, mientras haga deporte regularmente debo comer de todo y en tanta cantidad como pueda?
 
Os cuento, hace un mes que controlo lo que como y voy al gimnasio (4 o 5 días a la semana). Si bien he augmentado de peso y tengo bastante más masa muscular, no consigo librarme de la (ligera) barriga. Algún consejo para solucionar esto? Tampoco pido que tenga forma de barrita de chocolate pero si que esté más plano. Series de abdominales ya las hago.
 
Yo lo tengo mas que calculado... Una temporada en el gimnasio es lo mejor para engordar.
Despues de 2 mesecillos, lo dejas...

Las 3 veces que lo he hecho me he puesto como un cerdo.
La ultima entre pesando 76 kgs. Me fui del gimnasio pesando 72, AHORA PESO MAS DE 80 DESPUES DE 4 MESES... Y mido 1.69.
Evidentemente no me privo de nada. :lol
 
Para simian:
O estás a ganar músculo, o a perder grasa, las 2 a la vez no, salvo q te metas mierda (o sea q no), así q ya q estas a gana ponte un poco bien o q te veas bien en cuanto a masa, y luego 2-3 meses antes de verano te pones a perder la grasa q te sobre y a lucir palmito ;)
 
Deiv dijo:
Para simian:
O estás a ganar músculo, o a perder grasa, las 2 a la vez no, salvo q te metas mierda (o sea q no), así q ya q estas a gana ponte un poco bien o q te veas bien en cuanto a masa, y luego 2-3 meses antes de verano te pones a perder la grasa q te sobre y a lucir palmito ;)
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A ver cuando entré estaba tirillas y a la vez un poco fofo, con barriguilla y tal. Lo que busco es ganar peso y masa muscular. Lo segundo (recordemos que llevo apenas un mes) va en buen camino, pero lo que es la barriga, no.

Ahora mismo hago unos 15m de bicicleta y hora y pico de pesas. Debería hacer footing o algo del estilo?
 
Si quieres yo te doy esos kilitos que te faltan, que tengo un par de michelines listos para ser donados.

Un saludo.
 
yo los aceptaba esos kilillos. YO mido 1.88 y peso 63-64 kilos, es muy pco pero son cosas del metabolismo. Cmoo bien, no para estar ocmo una vaca pero si para estar normal, pero vamos, es imposible. Y lo he intentado.. guisos... cenar dos veces... y nada!
 
Conde dijo:
yo los aceptaba esos kilillos. YO mido 1.88 y peso 63-64 kilos, es muy pco pero son cosas del metabolismo. Cmoo bien, no para estar ocmo una vaca pero si para estar normal, pero vamos, es imposible. Y lo he intentado.. guisos... cenar dos veces... y nada!
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¿has probado picar entre horas? Si haces eso y te comes un pijama de postre fijo que algo coges... aunque sea azucar en los próximos análisis de sangre :P

Un saludo.
 
No os preocupéis que todo llegará, quédate delgadito para cuando llegue el engorde compensar :S
 
Jabba1979 dijo:
¿has probado picar entre horas? Si haces eso y te comes un pijama de postre fijo que algo coges... aunque sea azucar en los próximos análisis de sangre :P

Un saludo.
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eso es lo peor.. es lo que más hago desde siempre!! xD
 
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