DUDA sobre ejercicio " flexiones"

[SIMON]

wenos dias

Os cuento. Desde hace 2 semanas me ha dado por hacerme dos tandas de flexiones al dia

150 repeticiones en 10 series de 15 ( a las 15:00h )
150 " " " ( a las 19:00h )

Sabeis que musculos trabajan en este ejercicio? el triceps y el pectoral??

he oido que según la abertura de los brazos trabajas unos u otros....

Creeis que es buen ejercicio??

mercy

 

[Txema5]

Es un buen ejercicio, pero a la vez insuficiente desde el punto de vista que te centras en un grupo de musculos en concreto y no comentas si realizas alguno mas.

Respecto a la abertura de brazos:

- Si mantienes las manos juntas tenderas mas a trabajar la parte interior del pecho y sobre todo los bipceps.

- Si haces una abertura amplia dejando los antebrazos en perpendicular al suelo. Trabajaras zona exterior del pecho y tripceps!


Un abrazo!

 

[SIMON]

gracias mil Txema

te cuento mi rutina

ademas de las flexiones

hago 10 series de 12 repeticiones ( una maquina que me compre hace años... recordais una que lleva poleas, levantando vuestro propio peso...??

la anunciaba EL MAS GRANDE...

Ademas hago 20-25 minutos de saco al dia

y cada dos dias me machaco con 3 ejercicios por grupo el biceps y el triceps

que te parece??? modificarias algo??

Comentarte que al igual que soy propenso a engordar, tenga tb una
increible facilidad para cuando hago ejercico coger musculo

debido a lo mejor a que hara q0 años practicaba muuuuuchas horas en el gimnasio

Gracias

 

[SIMON]

mucho voyeurs y poca respuesta....

no quereis que me ponga como un toro....

 

[GeckoBrother]

Las flexiones es el ejercicio de los vagos: al gimnasio a tirar 100 kilos en banca ya!

En serio, no se cual será tu objetivo, pero a mí estos métodos caseros de gimnasia siempre me parecieron muy insuficientes...

 

[InFlamesColony]

Yo que nunca he sido capaz de hacer mas de 10...

Y hace tiempo que no lo intento pero seguro que no paso de 3...

slaudos

 

[SIMON]

ya, hasta cierto punto estoy de acuerdo

pero no me gaste un dinero en

PUCHING
MANCUERNAS
DISCOS
MAQUINA
para dejarlos tirados y apuntarme a un gimnasio....

ademas ya no me gustan los gym, me gusta hacer el deporte al aire libre, no rodeado de gente sudorosa y encerrado

Yo lo que quiero es coger musculo
:mmmh :mmmh :mmmh

 

[SIMON]

Yo que nunca he sido capaz de hacer mas de 10...

socio, yo cuando empece.. ( y luego lo deje) me hice el primer dia 30 y al dia siguiente me tuvo que peinar mi madre.....