Si es un vídeo de youtube es aún más fácil: buscas el vídeo que quieras en youtube, luego seleccionas entera la dirección web que te aparece arriba (lo de http://...); le das al botón derecho del ratón y seleccionas "copiar"; después seleccionas "pegar" directamente ya en tu mensaje del foro (copiando esa dirección web aquí) y sale el vídeo colgado directamente.