Tema: conoceis alguna buena dieta de choque??

Hola a todos.Yo os voy a contar la dieta que he seguido y que me ha permitido bajar 10 kilos desde septiembre hasta ahora.primero deje de picar entre horas,luego cenas a base d fritos,dulces etc,y cuando llevaba 20 dias me puse todos los dias a correr media hora.
Ahora llevo apuntado en un gimnasio 2 meses y he cambiado de aspecto totalmente.Ejercicio,comida sana y constancia,esa es la mejor dieta.

Pa dieta la mia q me estoy quedando en nada
Comer cada 3 horas, alimentos con alto contenido en proteinas, pesas 3 días a la semana, ejercicio aeróbico otros 3 días a la semana por la mañana en ayunas, y meterme cafeina por vena
Se te quedan unos abdominales cosa fina oye L)

Ejercicio,comida sana y constancia,esa es la mejor dieta.

Pues eso. No existen los milagros, en realidad lo único que funciona es esto.

:ipon

Iniciado por Deiv

Pa dieta la mia q me estoy quedando en nada
Comer cada 3 horas, alimentos con alto contenido en proteinas, pesas 3 días a la semana, ejercicio aeróbico otros 3 días a la semana por la mañana en ayunas, y meterme cafeina por vena
Se te quedan unos abdominales cosa fina oye L)

Algo parecido hacia yo en mi adolescencia. Comia 5 veces al día y el entrenamiento al que me sometia era mortal de necesidad: Por la mañana tempranito surf, luego iba al gimnasio hacer pesas y luego por la tarde a correr unos 15 km. Eso si, el entrenamiento lo hacia undía si otro no.

Ahora ya los años se notan, y aunque todavia se me notan algo los abdominales y pese lo mismo, ya empiezo a pellizcarme grasilla donde antes no la habia. Pero a fe que no me rindo y pienso envejecer muy dignamente. L)

Y continuando con el tema de las mal recomendadas dietas de choque y tras leer los últimos post, lo que esta claro que todo tipo de alimentación o dieta tiene que ir acompañado de al menos algo de ejercicio moderado. Lo demás son chuflas, chufletas y chuflinas de buscar el Santo Grial que no existe.

Para todo aquel con exceso de peso solo diré una cosa para finalizar. El estar en forma no cae del cielo. Cuesta y sobre todo hay que sudarlo día a día. No hay que pasar hambre, podeis comer de casi todo, pero si no sufris haciendo algo de ejercicio perdereis el tiempo. siento ser tan radical en este sentido.


Un abrazo!

Yo sigo la dieta del cucurucho una semana y la del coco la siguiente. Y así, voy alternando.

Iniciado por Spidermanu

Yo sigo la dieta del cucurucho una semana y la del coco la siguiente. Y así, voy alternando.

La del cucurucho es comer poco y follar mucho...

¿La del coco es comer mucho y follar poco?

:ipon

leñe, preparandome para emepzar hoy a salir a correr 30m todos los dias, me encuentro con este post. El caso es que yo necesito perder peso, pues aunque lo que tengo de mas son 5 KG, tengo unos problemas de espalda y rodillas que se me ven agrabado por estos 5 KG.
Yo me apunto a lo de la dieta ideal.
Por cierto, mi perdicion es el cafe (manchadito ). Ahora lo tomo con desnatada, pero n ose si sera bueno. A ver que me podeis aconsejar.

no...

la del coco es como no follo me TOCO como un loco

Iniciado por T. Kurosawa

¿La del coco es comer mucho y follar poco?

Edito que te había leído mal. Es: follar mucho y comer poco. Aunque a veces toca de la que dice SIMON

Iniciado por T. Kurosawa

Ejercicio,comida sana y constancia,esa es la mejor dieta.

Pues eso. No existen los milagros, en realidad lo único que funciona es esto.

:ipon

Hay milagros que existen, pero con posibles consecuencias. Es como el que se enchufa esteroides, milagro, pero ahí están toda una serie de posibles efectos secundarios. Existen sustancias que hacen subir tu temperatura corporal, provocan una especie de estado febril, donde se consumen más calorías...

He oído de personas (mujeres sobre todo) que ante un evento como una boda quieren adelgazar en tiempo record y se les hace o una dieta Atkins o alguna otra cosa. Funcionar funciona, pero en el momento, y con riesgo de alguna carencia. Nadie se muere por hacerlo una vez, pero si se entra en esa dinámica es cuando puede acarrear efectos nocivos.

Desde luego que el crear unos hábitos saludables no ya a largo plazo, sino para siempre, es lo mejor.

El ejercicio hace que nuestro cuerpo consuma más calorías, haciendo que nuestras habituales dietas hipercalóricas no queden tan desfasadas en la relación consumo/ingesta.

Aparte de esto, nos hace sentir mejor, y hace que nuestra composición corporal reduzca lo graso para aumentar lo magro, lo cual también ayuda al consumo calórico.
Lo "magro" consume en reposo muchas más calorías que lo "graso", tiene un mantenimiento mucho más elevado de por sí. Esto ya es una ventaja, dado que al cambiar nuestra composición corporal ya estamos consumiendo más hasta cuando no hacemos nada.

No es tan difícil comer bien. Depende de cada caso y grado de actividad, pero por generalizar, se puede comer menos cantidad más veces al día.
Así, en vez de desayunar un café, no comer nada hasta la comida y darnos entonces una panzada y otra vez hasta la noche, es mucho más racional desayunar mejor, comer un tentempie a media mañana, comer liviano, merendar algo y cenar ligero.

De esa forma mantenemos una entrada constante de nutrientes al organismo y evitamos los subidones de azucar postcomilonas que son en gran medida responsables de que se acumulen esos "picos" que no son necesarios en el momento.

Comer "limpio", elegir los alimentos en función de la hora del día, etc.
Algunas cosas dependen mucho de los hábitos, horarios y posibilidades de cada uno.

Bueno, pues yo me he aventurado a probar la "dieta" antes comentada. Y lo pongo entre comillas por que una dieta en la que no se come, no es dieta, yo creo que mas bien es una ayuno .
El caso es que hoy lo estoy pasando fatal la verdad, tengo una hambre que quiero matar. de hecho, me voy a meter ya en la cama, para ver si me duermo y me olvido (aunque sueñe con comida).
Bueno, ya os ire contando como va la cosa, pero sinceramente, no creo que pueda aguantar sin tomar nada de nada.

Acabo de descubrir una cojonuda, el viernes fui al medico con una infección de garganta que lo flipas, me dió antibiótico y me ha barrido toda la flora intestinal, he bajado 2,5 KG en 6 días.

Moraleja:Si estais resfriados tomar ibuprofeno o algo, antes de que sea tarde y os receten antibiótico.

Iniciado por Deiv

Pa dieta la mia q me estoy quedando en nada
Comer cada 3 horas, alimentos con alto contenido en proteinas, pesas 3 días a la semana, ejercicio aeróbico otros 3 días a la semana por la mañana en ayunas, y meterme cafeina por vena
Se te quedan unos abdominales cosa fina oye L)

Tras un mes sin tocar el gimnasio por examenes, eso es justamente lo que voy a hacer yo ahora a partir de marzo.

Por cierto, cuanto llevas con ese plan?

Pues básicamente llevo con el mismo plan 2 años, la diferencia es q cuando quiero perder la grasa q me sobra, bajo las calorias, le añado el ejercicio aeróbico por las mañanas y algún estimulante como la cafeina para acelerar un poco el proceso. Y cuando quiero ganar algo de masa muscular subo algo las calorias y cambio el entrenamiento con pesas.
Al principio cuando la gente no está acostumbrada a esto se hace dificil, pero al cabo de unos pocos meses cuando notas q te levantas con más energía, te sientes bien y te ves mejor en el espejo, ya no hay quien lo deje

Madre mía... yo creía que las páginas proana y promia habían desaparecido, pero ahí siguen, supongo que es difícil controlar estas cosas. Ya les he dado un toque a los de Altavista.

Hay mensajes escalofriantes :(

hola muñecas saben yo tambien soy nueva nesesito consejos, una dieta super potente, como hacerle, tips, una amiga en fin lo he intentado pero no se que pasa que no funciona, mido 1.65 y peso 56 soy una marrana porfa ayuda les dejo mi mail y si tienen msn porfa conectense conmigo y asi podemos platicar.

Hola chikas.. al fin con quien me pueda sentir bien .. recien estoy empezando a ser mia... y aunq me da algo de miedo vomitar sé q debo hacerlo... al menos ya no m siento tan asquersa al saber q existen lugares como este para poder lograr mi objetivo... Me encantaría recibir tips y pucha he estado leyendo varias cosas respecto a este estilo de vida.. sé q podemos ayudarnos mutuamente.. lo sé. Un besote enorme y animos

web

Iniciado por Deiv

Pues básicamente llevo con el mismo plan 2 años, la diferencia es q cuando quiero perder la grasa q me sobra, bajo las calorias, le añado el ejercicio aeróbico por las mañanas y algún estimulante como la cafeina para acelerar un poco el proceso. Y cuando quiero ganar algo de masa muscular subo algo las calorias y cambio el entrenamiento con pesas.
Al principio cuando la gente no está acostumbrada a esto se hace dificil, pero al cabo de unos pocos meses cuando notas q te levantas con más energía, te sientes bien y te ves mejor en el espejo, ya no hay quien lo deje

Jajaja. yo llevo yendo al gimnasio casi un año, y llevo un tiempo queriendo definir un poco, pero es que eso de levantarme y ponerme a correr me es muy jodido hacerlo, soy un puto vago Pero lo intentare

Por cierto, que tomar a media mañana y a media tarde rico en proteinas?? Es que estoy un poco cansado de tortillas de claras y atun

Si q jode levantarse si, yo cuando me pongo al principio la mitad de los dias desisto pero lo más fácil ya es hacerlo por sistema, intentar no pensar porq si lo haces acabas descrubriendo q es "mejor" quedarse en la cama un rato más

En cuanto a comidas nose, yo llevo con atún y pavo media vida ya, aunq los yogures desnatados nunca están mal, casi 50% de proteinas

Subo para contaros la dieta que estoy haciendo; la dieta de la zona. La verdad es que es bastante llevadera.

Un poco de información:

En qué consiste la dieta de la zona

La dieta para estar en la Zona nació en Estados Unidos gracias a Barry Sears.
El bienestar, la ausencia de enfermedad, la salud óptima es el estado metabólico en el que el cuerpo y la mente funcionan al máximo de su eficiencia (eso es estar en al Zona). La vía para entrar en la Zona consiste en una dieta equilibrada, en la que hidratos de carbono, proteínas y grasas se encuentran rigurosamente controlados dentro de cada comida.

Esta dieta nace como oposición a las dietas ricas en hidratos de carbono, puesto que éstas no consiguen hacer desaparecer el exceso de grasa corporal; esto es debido a que provocan una superproducción de insulina, y la producción de eicosanoides malos. El exceso de insulina se traduce en un descenso del nivel de azúcar (glucosa) en la sangre, que es transformada en grasa y al mismo tiempo bloquea el acceso a nuestras reservas de grasa, todo ello en última instancia conduce a la enfermedad. Esta es la explicación de porqué las dietas altas en hidratos de carbono, producen sensación de fatiga, cada vez hace que nos sintamos con menos energía física y cada vez acumulemos más grasa corporal.

En la Zona se tiene más fácil acceso a las reservas de grasa acumulada (en vez de a los hidratos de carbono acumulados) como fuente de energía, lo que además se traduce en una mayor concentración mental, que no sólo ayuda a ser más productivos, sino que mejorará el rendimiento físico.

En la dieta para estar en la Zona, se aconseja realizar cinco comidas al día, dos de las cuales serán livianas.
Nunca se deben dejar pasar más de 4 ó 5 horas entre ellas, ya que de lo contrario se dispara la tasa de insulina y se alteran los niveles de azúcar en la sangre.

Los alimentos recomendados de la dieta de la zona son los siguientes:
Hidratos de carbono: El beneficio de los hidratos de carbonos depende de su velocidad en ingresar en el torrente sanguíneo (indica su índice glucémico ) de la velocidad en que son transformados en glucosa depende la mayor o menor secreción de insulina.
Hemos de evitar los alimentos con un alto índice glucémico o sea que aumentan mucho y muy rápido los niveles de glucemia como el azúcar refinado, la miel, la glucosa, el pan blanco, las patatas y todos los cereales, pastas y productos hechos con harina blanca (refinada).
Por el contrario, tomaremos aquellos de absorción más lenta y que encontramos en las frutas, verduras ,legumbres y cereales integrales ya que la fibra ayuda a descender la absorción de azúcares y grasas (tanto en cuanto a cantidad como en velocidad).

Proteínas: Dentro de las vegetales tenemos el Tofu, el gluten o Seitán, el alga Espirulina, la Levadura de cerveza o los germinados de Lentejas o Soja y todas las legumbres ( soja, lentejas, garbanzos, porotos, etc).
Entre las proteínas animales recomendadas, están las carnes de pollo, pavo y conejo, así como los pescados azules y el magro del jamón. Yogures y leches fermentadas, huiremos del resto de productos lácteos enteros, como los quesos. Se evitarán las carnes rojas. Para hacer nuestras combinaciones podemos utilizar también la proteína en polvo.

Grasas: Las grasas las obtendremos del aceite de oliva, de las aceitunas, o de la mayonesa.

Inconvenientes de la dieta de la zona
Hay que intentar que el tipo de proteínas sea lo más saludable posible para no sobrecargar los riñones y no acidificar demasiado nuestro organismo.

Ejemplo de un menú de la dieta de la zona
Desayuno.
1.- tostadas de pan integral con jamón dulce o serrano (sin la grasa) y café sólo poco cargado.
2.- dos yogures desnatados o kefir, con muesli (no azucarado) y café o te rojo.

Refrigerios de media mañana/tarde.
1.- una pieza de fruta (pera, manzana) y cinco almendras o avellanas.
2.- un postre de soja y frutos secos.
3.- Se puede sustituir el refrigerio por una barrita de las de régimen, siempre que lleve una proporción de proteína entre el 50% y el 100% de los hidratos de carbono.

Comida/ cena.
Una proteína (pechuga pollo 120 grs; 120 pechuga pavo,hamburguesa pollo-pavo; atún 140 grs; salmón 180 grs, merluza 180 grs).
Más un hidrato de carbono: col, coliflor, brecol, judías verdes, tomate, lechuga) y cualquier fruta.
Grasa. 12 aceitunas o 4 cucharas pequeñas mayonesa light o 1 cucharada y media de aceite de oliva.

Ventajas de la dieta de la zona
Sirve para perder grasa corporal, mejora el rendimiento físico en el caso de los atletas y mejora nuestra salud.
Lo único que necesitamos es mantener de TODAS las comidas un equilibrio entre proteínas, hidratos de carbono y grasas.
La proporción ideal es del 0.75%, es decir 3 gr de proteínas por cada 4 grs. de hidratos de carbono.

Además de la proporción de alimentos hay que tener en cuenta la cantidad, esta depende del sexo, peso, porcentaje de grasa corporal y actividad física de cada individuo.
Esta dieta nos permite olvidarnos de ir contando calorías.

Observaciones sobre la dieta de la zona
Muchos nutricionistas coinciden en que hemos pasado de tomar muchas proteínas a no cubrir nuestros requerimientos necesarios.
Así muchas personas preocupadas por el peso, la salud o que han adoptado una dieta vegetariana suelen alimentarse de fruta, pan, queso y poca cosa más.
La falta de memoria, pérdida de masa muscular, bajo nivel de energía y de estado de ánimo y a menudo altas tasas de colesterol suelen ser señales de que nos estamos alejando de la Zona.
La combinación la dieta de la zona con la Dieta según el Grupo Sanguíneo suelen dar, a menudo, resultados espectaculares.

bueno yo pesaba/peso:

en julio de 2005: 94 kg
en mayo 2006: 77 kg

(en serio)


estuve durante meses mal del estómago, sinceramente no lo recomiendo jeje)

Había oído hablar de la dieta de la zona, pero no sabía exactamente en qué consistía. Por lo que pones parece que se trata de establecer un porcentaje de nutrientes equilibrado en cada ingesta.

Me ha sorprendido la relación de alimentos, no sé de dónde es la info

Hemos de evitar los alimentos con un alto índice glucémico o sea que aumentan mucho y muy rápido los niveles de glucemia como el azúcar refinado, la miel, la glucosa, el pan blanco, las patatas y todos los cereales, pastas y productos hechos con harina blanca (refinada).
Por el contrario, tomaremos aquellos de absorción más lenta y que encontramos en las frutas, verduras ,legumbres y cereales integrales ya que la fibra ayuda a descender la absorción de azúcares y grasas

El índice glucémico del azucar y miel es muy alto, pero no el de las patatas, cereales y pastas. El azucar es sacarosa, un disacárido formado por glucosa y fructosa (monosacáridos) por lo que su absorción es muy rápida, pero la patata es un almidón (polisacárido) y tanto los cereales como la pasta son considerados carbohidratos de cadena larga, por lo tanto con índice glucémico bajo.

Por el contrario la fruta, que el texto lo incluye como alimento de i.g. bajo, es una de las principales fuentes de fructosa, un monosacárido. Aunque creo que no necesita de la insulina para su metabolización, por eso la usan los diabéticos. Pero en una persona normal, comer una fruta es una fuente rápida de energía.

dietas?

SPINNING.

Dietas?

La del cucurucho. Comer poco y follar mucho.

nuwanda, qué control! jejeje. Lo saqué de una web que hablaban de esa dieta. Pero será mejor que me lea el libro; de ahí sacó mi hermana la dieta.

Un ejemplo de lo que estoy tomando:

LUNES:

Desayuno: Proteínas: 1 vaso de leche con sacarina
Hidratos de Carbono: 1 manzana
Grasas: 3 Almendras

Media Mañana: Pr: Actimel
Hc: 1 kiwi, 85 gr. Ciruelas negras
Gr: 3 almendras

Comida: Pr: 135 gr. Pechuga de pollo
Hc: 300 gr. Espárragos, setas (libre)
Gr: 1 cucharada y media de aceite ( cuchara grande)

Media tarde: Pr: 40 gr. Queso fresco
Hc: 1 taza de fresas
Gr:3 Almendras


Cena: Pr. 80. gr de merluza
Hc. 300 gr. tomate Ensalada, 190 gr. Coliflor cocida
Gr: 1 cucharada de aceite.

Opcional: 1 vaso de leche antes de acostarse.

Os puedo asegurar que no se pasa hambre. Bueno, en mi caso echo de menos el pan, bollos... pero por lo demás todo bien.

Yo los ultimos 15 dias he seguido una dieta basada en las proteinas. Unicamente proteinas.
En cualquier cantidad y a cualquier hora. Pollo, pescado, ternera, cerdo, cualquier cosa que sea animal y este muerto.
No pasas hambre pero se hace muy pesado por ejemplo no poder acompañar el chorizo con pan y ese tipo de cosas.

He perdido en 15 dias 6 kg y ahora noto que me sacio antes y como mucho menos.

Eso si, esta dieta no debe llevarse mas allla de las 2 semanas...


slaudos

habeis oido hablar del metodo MONTIGNAC,pues tiene varios libros y te enseña a comer dando un valor a cada alimento,eficacia.....14 kg en cinco meses,lo puedo confirmar ademas ejercicio 0,aunque es recomendable ,lo se.... :amor