Tema: Gimnasio en casa

El peso ideal de una persona dicen que es lo que mides, menos el metro. Es decir si mides 1,80 el peso ideal es 80 kilos.

Yo antes de empezar a entrenar pesaba 60 y pocos kilos y mido 1,74 mas o menos. No era un palillo, pero si algo delgado
Ahora peso casi 80, no soy un Stallone pero sí que tengo mis muscles
No se si vas a un gimnasio, si quieres ponerte un He-man, olvidate de las chorradas de entrenar en casa. Vete al gimnasio y dile al monitor que te haga un progragama de 2 musculos diarios. Al mes, si has progresado, que te haga otro programa de musculo diario... y si entrenas todos los días vas a empezar a notar resultados. Lo de todos los días es importante... el ser constante es vital si quieres subir.

Si quieres ponerte grande, 5 o 6 series de 8 o 10 repeticiones., con todo el peso que puedas. Si quieres estar mas definido haz series con poco peso y muchas repeticiones.

Haz los ejercicios bien, sino no sirven para nada. Con el paso del tiempo mejoraras la técnica y teniendo un monitor que te controle, progresarás.

Un par de cosas más. Controla la dieta, que es tan importante como entrenar... que te hagan una en el gimnasio. Y otra cosa... hay que pasarlo mal... es duro pero si quieres conseguir resultados, has de pasarlas putisimas. Haz repeticiones hasta que veas que no puedes más... aunque esto de momento olvídalo hasta que lleves unos meses entrenando... no te vayas a lesionar y se te joda el asunto.

Ale, muchas pesas!!!!!

PD: fotos de momento no... que mda vergüenza... :oops

Jodo, y yo mido 1,82 y peso 70 kg

La realidad del Sargento. Asi es:





Así que dudo mucho que alcanze los veintipico cm de pene que dice que tiene. Buenorro mas que buenorro! :agradecido




Un abrazo!

Si, si voy al gimnasio, llevo un par de mesecillos :agradecido
Como dices, ahora tengo un programa de dos grupos musculares diarios, pero el monitor me ha dixo que para conseguir volumen, y dado que aun estoy flojucho :preocupado2 vaya un dia si y un dia no. La verda es que me lo estoy tomando muy en serio y aun no he faltado ni un dia. Espero que poco a poco se vaya notando.

Ah, yo mido 1.85.

45 minutos en la bici mientras ves alguna serie y se te pasa volando. Se pone X-files y te sobran todavía 10 minutos para estirar. )

Al gimnasio al que voy yo hay televisores con fútbol o documentales. Con un buen partido me puedo quedar una hora dandole a la máquina.

Pues yo al final me he pasado al spinning y te puedo asegurar que de aburrimiento nada de nada... Ahora, sufrir se sufre.... y como se sufre!!!!

45 minutos en la bici mientras ves alguna serie y se te pasa volando. Se pone X-files y te sobran todavía 10 minutos para estirar.

Seamos claros. Si durante un ejercicio aeróbico o anaeróbico no estamos sufriendo y deseando llegar al final. Mal vamos.

Cada dos por tres, yo me veo rodeado de marujas y niñas pijas subidas en sus bicicletas, que mientras pedalean, se hacen la manicura o comentan lo último de Ana Rosa Quintana y a las muy petardas no se les corre ni el maquillaje. En cambio imbecil de mi estoy empapado en sudor hasta el ano y con todos los musculos en tensión.

Donde esta la diferencia. Pues que efectivamente te puedes entretener viendo la Tv o escuchando música. Pero en un caso hay gente que se pone la justa resistencia o ninguna para hacer el paripé mientras disfrutan de la MTV y otros ponen la resistencia necesaria para hacer sufrir al cuerpo y a la vez se "entretienen" con la MTV (por mirar a algún sitio y desconectarse un poco del sufrimiento).

Seamos realistas. Un cuerpo en condiciones se logra sufriendo y no estando de chachara. A mi me jode sobremanera cuando me dicen algunos amigos lechones eso de "Joder Chemuca, es que tienes esos abdominales porque vas al gimnasio. Vaya principito". Pues no. Un cuerpo en condiciones se logra a base de sufrir mucho, mucho y tener constancia todos los días.

Ir a entrenar no es ponerse un chandal molón y subirse en una maquinita super guay y ponerse de pose a la galeria. Entrenar es sufrir e intentar dejar el higado día si y otro también.

La recompensa que ves cuando luego te miras al espejo, es un pago mil veces superior a todo el sufrimiento por el que has pasado.

Mucha gente puede hacer mil horas de entrenamiento y no avanzar nada y seguir siendo un lechón y otros con tres veces menos tiempo lográr impresionantes resultados. Pero claro, los segundos realmente se concentraron en lo que tenian que hacer y como lo tenian que hacer.

Basta ya de marujas inchadas y niñas con 8 kg de maquillaje que van simplemente a molestar y hacerse la manicura encima de la bici, mientras te miran mal porque te ven con cara de sufrimiento y en un charco de sudor.




Un abrazo!

Jejejeje..... Txema, ahí la has dado....
Donde yo voy hay una chata que se merece dos yoyas (por no decir otra cosa).

Pantalón de sordo-muda blanco con tanga negro, más camiseta recortada por el pecho....

Por cierto, en el gym al que voy me da la impresión de que los espejos son estilo a las tiendas de ropa (inclinados) para hacerte ver un poco más estirado.... jejeje---

BOXEO EN CASA

Pues estoy dándole vueltas...
empecé con la idea de hacerme con PAOS de entrenamiento de este estilo:


luego, con la tontería de necesitar a alguien que te acompañe en las hostias, pues me empecé a picar con las peras rápidas:


pero al final estoy empezando a pensar que es mejor dejarse de tonterías y tirar a por el saco de toda la vida...

la pregunta es...
qué recomendáis para un entrenamiento diario y casero? es decir, el saquito de 30 kilos se puede colgar en casa o se me van a venir abajo los 7 pisos que tengo por encima mío?

gracias a todos!

delirante puedes comprar algo como esto, en decathlon encontrarás algunos parecidos y no tienes que romper nada para instalarlos:

http://store.titleboxing.com/heavy-b...ding-bags.html







Y para ver una guía de ejercicios que hay que hacer para entrenar cada músculo entren aca, allí encontrarán vídeos y gif animados muy útiles:

http://www.musculacion.net/index.html

vídeos: http://www.upv.es/adep/videos_ejercicios/principal.htm
animaciones: http://www.musculacion.net/Article20.html

Espero que les ayude.

¿Y cuanto cuesta el trasto ese? Es que cuando me ponga de mala hostia, en vez de destrozar las puertas de casa igual me compensa más darle de hostias al saco...

Ayer estuve en decathlon y un muñeco parecido al de esa foto costaba casi 200 euros, pero me parece que está bien de precio. Para septiembre creo que me lo compro.

Aclaro que la base del "trasto ese" se llena con agua o arena, es preferible el agua porque luego para moverlo es mucho más fácil quitar el agua que la arena.

Muchas gracias ShangT!!!

He estado estos días por el Decathlon valorando las posibilidades teniendo en cuenta el espacio disponible en mi casa y el dinero que estoy dispuesta a gastar y no acabo de decidirme porque se me hace un poco caro el bicho ese enorme, aunque efectivamente puede ser la opción ideal.

Gracias miles