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Ponerme cebón, me voy a dedicar al sumo :atope
No, solo es coger 7 kilillos. El tema de la alimentación, "por ahora" no es importante, quiero decir que no me quita el sueño coger algo de grasa, ya se irá quitando entrenando.
Estoy tomando dynamogen para abrir el apetito y lo estoy notando, como bastante más. Si aguanto unos meses lo voy a notar...
Pues al final no descansé 4 días... haciendo un gran esfuerzo descansé 5 :freak
Y hoy fui a hacer pecho y entrené de puta madre... y me encuentro bastante bien pese haber estado casi una semana sin ejercitarme... y el hombro parece que aguanta, no noto ningún dolor.
Gracias por los consejos, que si no me llegais haber dicho lo del decanso posiblemente ahora estuviera en urgencias y con un hombro menos :D
Que vicio tenéis :))Cita:
y me encuentro bastante bien pese haber estado casi una semana sin ejercitarme
Yo por fin me he apuntado el sábado y he vuelto a saber lo que es no poder tocarte la espalda o el hombro con la mano del mismo lado, de las agujetas e hinchazón del biceps. Es increíble, antes de entrenar lo tocas sin problemas y después no puedes de lo hinchado que está. Solo hice un ejercicio de cada grupo.
El domingo me dolía todo. Que dolor en el pecho, pero hoy lunes solo me duele el biceps, como dura el mamón.
Que diferencia con la natación. Con esta última es dificil que salgan agujetas. Y ya se sabe, si duelen es que lo has trabajado bien. Creo que acaban hasta gustándonos. En lo que más me gustaría avanzar sería en hombro, triceps y pierna. Por genética en unos grupos vas bien y en otros no tan bien. Cuando salgo de natación congestionado, ¡¡¡por dios!!! no me reconozco, que pecho se me pone :lol pero a las dos o tres horas se ha ido :((( Lo poco que cogí hace tiempo no lo he perdido, algo agradecido tenía que tener el gimnasio.
Hoy en natación muy bien, me he notado muy suelto. Crol con mucho control, espalda con mucho estilo y braza para descansar con la respiración pues cuando hago crol y estoy cansado tengo una sensación de malestar y ahogo que tengo que parar.
Quiero coger fondo cueste lo que cueste. Lo pienso muchas veces, la vida de la mayoría de las personas cada vez es más sedentaria. No seríamos capaces de correr a buen ritmo más de medio minuto sin echar el higadillo. Y hablo de no fumadores, imaginad los que fuman. Muchas veces pienso (habéis visto La guerra de los Mundos), que pasaría si ocurriera, todo el mundo corriendo y parar agotados al Km. Nos hemos convertido en ratillas de salón con el mando en una mano y la cerveza en otra.
De todas formas el fondo que coges en un deporte no es el mismo de otro. Por ejemplo, yo montaba en bici y subiendo puertos iba muy bien, en parte gracias a mi cuerpo delgado, pero corría o nadaba y era cagarla. Mientras pedaleas respiras todo lo que quieres y más, pero en natación solo lo puedes hacer en ciertos momentos y eso te obliga a tener más control, ampliar poco a poco la capacidad torácica y que se aproveche mejor el oxígeno que entra.
Fin del diario.
Gecko, es que, aunque no lo parezca, el descanso es casi tan importante o más que el propio entreno diario. Yo me di cuenta de ello cuando, tras un periodo de 2 semanas sin hacer nada de nada, subí el nº de dominadas que lograba hacer. Y eso que llevaba estancado algo de tiempo y no conseguía subir ni a la de 3.Cita:
Y hoy fui a hacer pecho y entrené de puta madre... y me encuentro bastante bien pese haber estado casi una semana sin ejercitarme...
Cuánta razón tienes, Pabli. Es que el fondo de la natación, al menos en mi caso, es mucho más costoso que el de otras actividades. Corriendo he llegado a coger ya muy buen fondo y aguanto a muy buen ritmo casi lo que me echen. En cambio con la natación, al ser tan distinta la respiración, me cuesta mucho más. En algunos momentos puntuales, cuando ya voy muy forzado, me entra una sensación de ahogo con el agua que es realmente asfixiante. Me da la sensación de que me voy a quedar ahí, ahogado en la piscina, y entonces es peor, porque ya nir espiración ni nada... Se descontrola el tema y tengo que parar. Menos mal que me pasa solo de vez en cuando.Cita:
De todas formas el fondo que coges en un deporte no es el mismo de otro. Por ejemplo, yo montaba en bici y subiendo puertos iba muy bien, en parte gracias a mi cuerpo delgado, pero corría o nadaba y era cagarla. Mientras pedaleas respiras todo lo que quieres y más, pero en natación solo lo puedes hacer en ciertos momentos y eso te obliga a tener más control, ampliar poco a poco la capacidad torácica y que se aproveche mejor el oxígeno que entra.
Pero bueno, es lo que tiene esto del deporte, que nos guste o no hay que sufrir un poquito para obtener resultados. Y sí, la hinchazón del pecho recién salido del agua es asombrosa; lástima que al poco tiempo desaparezca :(( :((
Un saludo :palomitas
Mal... en las agujetas no construyes músculo.... lo más adecuado es irle enseñando al músculo lo que le espera dentro de poco... y hacer altas repeticiones para ir bajandolas paulatinamente en 2, 3 semanas... si es que quieres construir músculo.Cita:
Yo por fin me he apuntado el sábado y he vuelto a saber lo que es no poder tocarte la espalda o el hombro con la mano del mismo lado, de las agujetas e hinchazón del biceps. Es increíble, antes de entrenar lo tocas sin problemas y después no puedes de lo hinchado que está. Solo hice un ejercicio de cada grupo.
El domingo me dolía todo. Que dolor en el pecho, pero hoy lunes solo me duele el biceps, como dura el mamón.
El mejor remedio contra las agujetas es meterles mas caña aún... lo digo por experiencia.
Hombre, a poco que haya hecho en el gimnasio después de haber estado mucho tiempo sin ir, es lógico que tenga agujetas por el esfuerzo realizado. Claro que se le debe ir acostumbrando al músculo, pero las agujetas de los primeros días no te las quita nadie.Cita:
Iniciado por vdk
Un saludo :palomitas
Una pregunta... en espalda con jalones 55 kilos es bastante para muscular? Lo digo pq no puedo levantar más de ese peso por una lesión que tuve en un antebrazo hace tiempo... La verdad es que congestiono bastante, pero podría tirar más kilos. Ya se que lo mejor serían las dominadas, pero no puedo hacer muchas repeticiones pq peso casi 80 kilos :mmmh
Existen unos guantes que incorporan una especie de ganchos que quedan por la parte interna de la muñeca, de tal forma que los puedes anclar en una barra y ahorras parte del esfuerzo a los músculos del antebrazo ya que no tienes que hacer tanta fuerza para agarrar. Supongo que te puede ir bien, podrás meter más kg y hacer más dominadas.
Pufff, con una lesión como antecedente, yo no sé si me arriesgaría a tirar con más peso. Más que nada porque desconozco el estado actual de la misma: si está curada del todo, si aún tienes molestias,... Lo suyo, si desconoces el estado actual, sería que te hicieses una resonancia y así salir de dudas y ver si le puedes pedir más o no.Cita:
Iniciado por GeckoBrother
Bajo mi punto de vista de "no profesional" en estas cosas del culturismo, pero sí con experiencia, te diría que, al menos para mí, 55 kgs son pocos. También depende del resultado que busques y de lo que, por la lesión, puedas dar de sí. Si te ves con ganas y con fuerzas, y no tienes molestias, yo le intentaría meter un poco más, pero ya te digo que no soy ningún profesional de esto.
En mi caso, la natación me ha venido muy bien para subir de peso en "jalón tras nuca", dominadas y demas... Gran parte de mi entreno en la piscina lo hago con un corcho en los pies, en la entrepierna, y nado, ya sea croll, braza o espalda, solo con el tren superior, consiguiendo así no ayudarme para nada con las piernas y realizar todo el esfuerzo con el tren superior. Es algo agotador, y al principio me costó mucho, pero todo es acostumbrarse.
En cuanto a las dominadas, prueba a hacerlas con una máquina que suele haber en todos los gimnasios, en la cual le puedes meter peso para que te ayude a subir. Si no en todas las series, sí al menos en las últimas. Notarás el resultado en no mucho tiempo. Es jodido levantarse en la barra de las narices, y peor aún cuanto más peses. Yo al menos es la táctica que empleé, y no me ha ido mal. Al principio recuerdo que era incapaz de hacerme más de 3 dominadas: era algo imposible. Pero con la ayuda de la máquina fui subiendo, cada vez con menos ayuda, hasta que fui capaz de hacerme 10 dominadas sin ayuda en la primera serie. Las 2 series posteriores eran penosas, ya que solo me hacía 6 y 4, 7 y 5... cosas así; hasta que comencé con otra técnica: hacerlas con lastre. Qué decir que al principio pues muy mal, porque vuelves a subir menos y eso, mentalmente, no juega a tu favor. Pero con el tiempo, te quitas el lastre y subes como un cohete. Al menos así me ha ido a mí. Es mi experiencia. Con un peso como el tuyo, 80 kgs, deberías poder subir sin problemas. Es lo que yo pesaba cuando empecé, incluso algo más pesaba yo. Ahora peso bastante menos y se agradece, aunque también influye el entreno, la fuerza que se va cogiendo y el desarrollo muscular que hay.
Espero haberte podido ayudar después de este pedazo de tocho de post :freak :freak
Un saludo :palomitas
PD: De todas maneras, no te obsesiones con el tema de tirar con más o menos peso. El cuerpo te va diciendo cuando puedes y debes meterle un poquito más.
Es que si tiro mas de 55 es cuando noto molestias de la lesión...que no curé del todo (y que de momento paso, no quiero estar mas tiempo de inactividad). Y uso una especie de correas en las muñecas que hace que tire menos de antebrazo, pero aún así :fiu
De todos, a mi 55 kg tambien me parece poco (antes de lesionarme el año pasado llegue a tirar casi 70) pero lo compenso metiendome mucha caña en otros ejercicios de espalda.
Gracias por contestar :agradecido
EDITO para explicar un poco la lesión, a ver que os parece: es una molestia que tengo solo al hacer jalones en espalda... esta localizada en el antebrazo izquierdo y se me congestiona mas el biceps izquierdo... ya, ya se que es raro... de hecho incluso un fisio al que fui tampoco supo decirme nada :freak Al usar esas correas que os comente, la molestia desparece si no levanto mas de 55 kilos. Y lo que me jode es que puedo tirar mas peso que eso. Menos mal que el resto de ejercicios los puedo hacer sin problemas.
Pues yo llevo tambien 4 años sin hacer ejercicio, y de repente me he empezado a meter caña la semana pasada (la vida sedentaria ha hecho que midiendo 1,75 pese 95 kg, y eso no podía seguir así).
He estado varios años en gimnasio, hará cosa de unos 5 años que lo dejé, y también en natación, pero de eso hace ya bastante más tiempo, unos 10 años.
Pues bien, he empezado con gimnasio 3 días a la semana (sobre todo ejercicios aerobicos que quiero bajar un poco de grasa), y natación otros 3 días. Y no veas como cuesta lo de nadar, si antes nadaba que parecía un delfín, estuve metido años en el tema e incluso un tiempillo en un equipo de waterpolo. Y ahora, nada, a la tercera piscina, es decir, a los 150 m. ya estoy que tengo que salirme de allí, aparte de haber perdido todo el control sobre la respiración, que más que nadar sufro dentro del agua, yo creía que estas cosas eran de esas que no se olvidan nunca como lo de montar en bicicleta.
Pero bueno, todo sea por pillar un cuerpo danone de esos. :))
coñó, pues si que te has dejado. De todas formas dices que hacías bastante deporte y las personas acostumbradas a ese ritmo, en cuanto lo dejan, cojen mucho peso. Alguien ha visto como está Indurain de hermoso ahora :)) .Cita:
la vida sedentaria ha hecho que midiendo 1,75 pese 95 kg
En el tema del físico, lo tengo muy claro, se tiene que tomar como un estilo de vida, nada de lo cojo tres meses, me canso y lo retomo dos años después. El que quiera ver resultados y mantenerlos no debe dejarlo nunca. Al igual que los que quieren adelgazar, hacen dietas esporádicas cuando ven que se están pasando y esa dieta(equilibrada, por supuesto) se debe tomar también como un estilo de vida. Entiendo que cada situación es particular y no todo el mundo puede dedicar el tiempo que requiere hacer deporte para mantenerse pues las obligaciones diarias,
-trabajo: 8h mínimo + unas 2h en viajes
-comidas: a lo mejor se van 2 o más horas al día
-sueño: deberíamos dormir 8h, que no las dormimos
me salen 20h creo que para la mayoría de la gente a las que hay que sumar el tiempo que utilizamos en casa para el aseo, tanto nuestro como de la casa. Todavía no hemos visto ninguna película(estamos en un foro de DVD), televisión, no nos hemos sentado a mirar el techo, o sea no hacer nada que también es importante.
Todos esos cálculos son razonables. Cuanto tiempo/ganas te quedan para hacer deporte :?
Si se tienen hijos, olvídate.
En mi caso duermo 6 horas, con lo cual gano 2 a lo anterior, que pudieran ser las que dedico al gimnasio/piscina. Ya se ha dicho en este post varias veces lo bueno que es el deporte, pero añado que al ritmo de vida que vamos, el esfuerzo que hacemos en pesas o nadando nos alivia tensiones, saliendo de la piscina p.e. superrelajados.
En este mes de Agosto han cerrado el curso de nata., con lo cual estoy entrenando 5 días en el gym y lo estoy notando, más no es bueno pues me veo algo cansado. Hoy ha tocado por segunda vez en la semana hombro y pierna. La cabrona de la pierna es matadora, y como mi gimnasio está en un alto, al bajar las escaleras me tengo que coger de la barra de mano como los abuelos ya que en el momento que flexiones demasiado te vas para abajo, vas como un pato andando :D .
Partir de un cuerpo delgado es más agradecido, pues el músculo es más visible que si lo recubre más grasa, pero el que está delgado también le cuesta más coger peso, es realmente difícil. Estoy en 65 y noto que estoy cogiendo algo, pero me cuesta comer. Para el que no tenga hambre le recomiendo Dynamogen, se va a comer hasta la nevera. En cuanto me quede en 70-72 estaré a gusto.
Bueno, por hoy os dejo tranquilos.
Fin del diario.
Yo lo que he hecho es apuntarme un año a un club, ahí ya tengo piscina, gimnasio, y canchas de tenis, squash, padel y futbol 7.
Lo que no voy es a un curso de natación, más bien estoy nadando por mi cuenta, y no veas como se sufre después de tanto tiempo sin nadar, controlo la respiración fatal y parece que voy tragando agua todo el rato, aunque creo que será cuestión de pillarle de nuevo el truquillo al tema.
Voy 3 veces al gimnasio a la semana y 4 a la piscina, pero dentro de poco lo haré al revés, 4 al gimnasio y 3 a la piscina. Cuando haya empezado a pillar de nuevo buenas maneras al nadar.
Lo bueno del club es que salvo el día 25 de diciembre y el 1 de enero, está abierto el resto del año, y con un buen horario, de 6:30 a 23:00
Que maravilla lo del club, pues yo juego al tenis y al padel. Mi gym hasta las 23 de L a V y S hasta las 14. Es una pena pues si te saltas algún día el D es muy socorrido. Tú puedes ir y decir, ¡que me apetece!
Yo pago 40 al mes en el gym y 48 dos días de pisci al mes(es caro pero es curso). O sea que 88 euritos al mes, doloroso pero también es cierto que es lo que se gasta un fumador :aprende
Estoy bastante preocupado. Desde hace un mes y unos días y por razones estibales y demás asuntos me ha sido imposible continuar realizando cualquier tipo de entrenamiento. Y cual ha sido mi sorpresa, cuando ayer me pesé y ví que habia bajado 6 kg en un mes. :!
Como es posible que comiendo como un cerdo, y sin realizar ejercicio desde hace un mes, este bajando de peso?? Se debe a la perdida de masa muscular?? Tengo el metabolismo muy rapido, pero esto me parece exagerado! Alguién me puede dar una explicación??
Un abrazo!
Pueden ser varias cosas, la falta de ejercicio, el calor, el sudar, etc.
Yo cuando me lesione y no iba con tanta frecuencia al gimnasio, llegue a perder unos 10 kilos en 2 meses :cuchillo
Cuanto antes empieces a volver a entrenar, mejor :aprende
Rescato el post para preguntaros una cosa y tambien para que no se lo traguen.
Hoy he llegado de entrenar pecho con una pequeña molestia en el biceps, que aumenta al contraer. Como si fuese una agujeta, pero a lo bestia. ¿Debo preocuparme?
PD: cada vez me duele menos.
Gecko,
yo no tengo ni idea de lesiones, pero le voy a dar más trabajo al que conteste.
Yo he empezado con los dichosos dolorcitos. Hay que calentar muy bien para no lesionar músculos. Ahora me duele el hombro, la parte exterior de la rodilla y un poco el tobillo. Creo que no es el gimnasio, es la natación, pues los dolores vinieron después de las clases. Parece mentira que puedas hacerte daño mientras nadas, pues parece que no haces esfuerzo, pero sumergido, el agua crea mucha resistencia y estás haciendo un gran esfuerzo sin enterarte. Parece ser que la lesión de hombro es típica en natación.
Mi pregunta es que echarme para esos dolores no demasiado importantes. Estoy utilizando Reflex, pero hay algo mejor?
:)
Antes de nada, y ante la sospecha de cualquier tipo de lesión, lo mejor es parar los entrenamentos.
Siempre, antes de entrenar hay que procurar hacer estiramientos de todos los musculos posibles y en concreto, de los que ese día vayamos a trabajar. Con esteo, evitaremos lesiones, y a la vez, lograremos que las posibles agujetas del días después sean mas livianas.
A parte de aconsejarte, que te tomes un descanso. Te diré que a mi personalmente el Reflex no me gusta. Prefiero mil veces Tantum en crema.Cita:
Mi pregunta es que echarme para esos dolores no demasiado importantes. Estoy utilizando Reflex, pero hay algo mejor?
El Tamtum, lo solia usar hace años cuando hacia karate y Taekwondo, púes acababa con muchas articulaciones bastante machacadas, y era mano de santo. En junio, entrenando me pego un tirón el hombro, y trás aplicarme Tantum durante dos días y un poco de descanso. Como nuevo.
Nota: Hace tres meses que no entreno. Y he debido perder unos 5 kg. A ver si a partir de este sabado día 1 lo retomo, aprovechando que "he dejado de fumar". :8))
Un Abrazo!
Llevo unos 8 años más o menos yendo al gimnasio. Eso que comentas me ha pasdo un par de veces, y no solo a los bíceps, sino que también en los pectorales. Y la verdad es que hace un dolor de cojones. Y eso pasa porque no se ha hecho calentamiento y estiramiento muscular antes de levantar más peso del que esta acostumbrado.Cita:
Iniciado por GeckoBrother
No es un agujeta, sino que un pequeño desprendimiento fibriliar, y lo unico que puedes hacer es reposo total durante 2 o 3 dias.
También te recomiendo que, para el dolor y la inflamación, te pongas una crema antinflamatoria, Nurofren (es la misma marca que las de las pastillas antinflamatorias).
El Reflex olvidalo, no sirve absolutamente para nada, te lo digo por experiencia. El Tantum también lo he probado, y algunas veces me ha dado resultado, pero también te recomiendo el Nurofren en crema, Como le he dicho a Gecko.Cita:
Iniciado por Txema5
Ah, otra cosa, y ya en general: para los dolores relativamente fuertes en los musculos, existen unas pastillas bastante eficiente para calmar el dolor, son las Fieldine Flash (creo que se escribe así). Se venden en farmacias y son instantaneas, y son aquellas que te las metes bajo la lengua y en un segundo desaparecen.
Bueno, pues ya se acabó el verano hace tiempo y habrá dado tiempo a volver a las rutinas y entrenos.
Qué tal lo lleváis??? Os seguíis machacando o habéis pasado del tema ya???
Yo he vuelto. Ahora a un mini gimnasio que me sale gratis y bueno, no tengo todo lo que quisiera tener, pero para darme un poco de caña y entrenar algo me da.
Y cuesta, cuesta volver a tirar y ver que con lo que tirabas antes no puedes, que tienes que volver a ganar terreno y sufrir un poquito más. Eso sí, se recupera de forma rápida lo perdido, aunque no era mucho tampoco. Lo malo es que aquí no puedo hacer natación y tengo un monazo que no veáis. Pero bueno, en breve se soluciona todo si no pasa nada grave.
Y una preguntilla: qué ejercicios para dorsal realizáis??? Es que en este mini-gym solo puedo hacer dominadas, remo a una mano con mancuerna, jalón tras nuca, remo inclinado vertical y poco más. Algún ejercicio para realizar con mancuernas para espalda que no haya mencionado???
Un saludo :palomitas
Yo de espalda hago : jalones por detrás, remo en punta, remo sentado y la máquina esta que según la altura del asiento haces espalda u hombto, que ahora no me acuerdo como se llama.
Por cierto, mañana empiezo programa con creatina y batidos de proteína para subir entre 5 y 7 kilos.
Muchas pesas!
Lo de la creatina no me interesa porque me suena mal :? Pero, lo de los batidos de proteinas....cuanto viene a costar un bote? Donde se compra? Cuanto dura? De verdad se nota??? Es algo completamente natural??Cita:
Por cierto, mañana empiezo programa con creatina y batidos de proteína para subir entre 5 y 7 kilos
Gracias!
¿Te suena mal por qué?
La proteína es cara, hay botes que andan por los 20 y pico y 30 euros (que a mi me dan para 1 mes escaso tomando 2 batidos diarios) y otros más grandes de 50 euros. Es algo completamente natural, como la creatina y sí que se notan los resultados si haces un entrenamiento medianamente estricto y controlas la alimentación.
Ah, se compra en gimnasios o tiendas de dietética o especializadas.
Porque no suena a algo que se pueda encontrar en los alimentos de forma natural, como la proteina. Si no es asi, me callo.Cita:
¿Te suena mal por qué?
¿Eso no son muchos batidos? Quiero decir, creia q con un batido despues de entrenar valia :?Cita:
hay botes que andan por los 20 y pico y 30 euros (que a mi me dan para 1 mes escaso tomando 2 batidos diarios)
A saber que entiendes tu por eso.... yo voy 4 veces a la semana...Cita:
Es algo completamente natural, como la creatina y sí que se notan los resultados si haces un entrenamiento medianamente estricto y controlas la alimentación.
Muchas gracias tio! :agradecido
La creatina es una sustancia tan bien natural, es un suplemento que te ayuda a asimilar los alimentos, te ayuda a mantener la fuerza, etc.
Lo de la cantidad de batidos de proteína allá cada uno y cuanto y en que tiempo quiera subir. Para mi 1 batido es poco, 2 está muy bien y 3 me parece excesivo (excepto que quieras subir kilos en tiempo record por necesidad).
Y 4 días a la semana está muy bien, pero yo llevo ya algunos años en esto y me sabe a poco. Intento ir todos los días entrenando músculo diario. Aunque no relaciones el entrenamiento estricto con la cantidad de días, te aseguro que en mi gimnasio hay gente que 3 días les cunde más que a muchos mascachapas que van todos los días a leer el marca y a vacilar el peso que levantan en banca.
Es que ei que tomar demasaidas proteinas te jodia los riñones....y vaya, poer eso 2 me sono a mucho.
Muchas gracias por la info :)
Bueno pues rescato el post, para preguntaros acerca de las estrías.
Hace ya unos años que las tengo pero quería preguntaros si sabeis alguna crema o algo para disimularlas, a mi me salen por la parte del hombro, el brazo y la axila. Ojo, que estoy muy orgulloso de ellas, para mí son como heridas de guerra pero ahora que llega el veranito y hay que lucir el body quedan un poco feas.
Muchas pesas!!!
http://www.funny-games.biz/pictures/...n-vacation.jpg
Todavía no sé como hicieron los fx en terminator 3 cuando aparece en bolas. :?
A este como a otros tantos "actores" y teniendo en cuenta que poderoso caballero es Don dinero, entre varios preparadores físicos y un entrenamiento exclusivo de a diario aderezado de algún chute de algo. En poco tiempo les ponen mas o menos en forma para las camaras y lo que no se pueda lograr pues a base de fx.Cita:
Iniciado por kam veitch
Aprovecho que habeis rescatado este hilo para comentar mi desesperación. Llevo un mes y medio entrenando regularmente de nuevo. Y para mi sorpresa no solo no aumento peso, sino que me estoy empezando a quedar demasiado definido. Ya tengo al aire buena parte de los abdominales y los musculos se me están quedando como recortaditos y definidos. Total, todo lo contrario a lo que yo queria, que no era otra cosa mas que pillar algo de masa. Curiosamente peso un poco mas.
He intentado comer mucho, pero lo debo quemar demasiado rapido. No sé. Lo que si es curioso que al poco de empezar a entrenar noto que ya estoy empapado. Soy como un calefactor con patas! :fiu
Seria conveniente y teniendo en cuenta que solo entreno cuatro días a la semana tomase algún suplemento proteico en forma de batidos o algo así.¿Me ayudará a pillar masa ya a mis 34 añazos?
Un abrazo!
Yo creo que los batidos de proteína te iban a venir muy bien y si lo suplementas con creatina ya sería la polla en verso.
Yo dudo bastante de los efecto de los batidos protéicos. Yo los tomo hace dos meses y practicamente no veo diferencia.
Eso sí, debe ser cuestión psicológica pero vas mucho más animado al gym.
Un saludo.
Yo es que si no ponéis fotos no puedo ayudaros.
Está claro que depende de la genética de cada uno, pero las proteínas son esenciales para subir masa ya sea en alimentación o batidos. No se con que frecuencia entrenas pero siguiendo en entrenamiento regular y estricto, buena alimtencion y descanso en esos 2 o 3 meses ya deberías notar algo.Cita:
Iniciado por shaun
Vaya, no me acordaba de ese post, que de hecho hace unas semanas quería postear. Resulta que el otro día, haciendo tríceps con una pesa de 25 kilos en un brazo por detrás de la espalda, se me resbaló la dichosa. Con lo que por efecto de la gravedad (y Ley de Murphy probablemente) la pesa en cuestión rascó casi toda mi espalda.
No me hice mucho daño, aunque si que me dejó una buena marca, como las que dejan las chicas salvajes de sexo con sus uñas cuando me las follo, pero a lo bestia. Fui al fisioterapeuta del gimnasio para q me lo viera y me dijo q no tenia nada grave. La cuestión es que pasados un par de días, mi espalda empezó a dolerme considerablemente, pero lo curioso es por mucho q la moviera no me dolía na de na, solo a ratos y esporádicamente.
Y todo eso por no llevar los guantes, q me los había olvidado en casa. Por suerte, a día de hoy ya no me duele.
Yo para ganar masa y notarlo tenía q comer como un cerdo hasta llenarme en todas las comidas (y me refiero a comida de verdad, no dulces, ni patatas ni mierdas para subir calorias a lo tonto) así q ahora con estar definido me vale, aunq no descarto hacerme un ciclo de creatina/glutamina un par de meses en verano
Una duda...
suelo hacer un par o tres clases de spinning a la semana y naturalment he escuchado comentarios sobre que esas clases te hacen perder músculo..... sobretodo cuando le comento a algún "preso" si se apunta.
La duda existente es sobre si se pierde masa múscular en general o si solo se pierde masa muscular localizada en las piernas principalmente.
La lógica me dice que la perdida es general y no localizable.Cita:
Iniciado por sanguita
Nota: Echo de menos por aqui a Nuwanda el gran guru!
Un abrazo!
Hombre para perder masa muscular hay que darle muy muy duro.Cita:
Iniciado por sanguita
También depende de tu propio cuerpo y tu constitución, así como el índice de grasa que tengas. Si estas un poquito gordete, hazlo sin preocupación, te vendrá de lujo para eliminar esa grasa. Si por el contrario eres un chaval delgado, mejor olvidalo y dale a ls pesas.
Depende de cada uno, es una práctica cojonuda para eliminar grasa.
Un saludo.