Tema: Running

Curioso hilo el que he descubierto, otra afición compartida
Primero, señalar la magnífica guía para el principiante que ha expuesto Trek. Como opinión personal, tan sólo decir para quien empieza y para los que no también, que el fortalecimiento del resto del cuerpo es tan importante como la carrera en sí. Tobillos, piernas, tren superior. Acompañando a la carrera, con 20 ó 30 min., se avanza muchísimo. Con unos ejercicios isométricos, que al tener poco impacto son ideales para el que empieza, unas abdominales, lumbares, flexiones, etc... se mejora, porque uno corre mejor. Si el tronco va mal, eso afecta a todo lo demás. Si además se corren más de 10 km., es imprescindible. Los estiramientos, lo mismo. Recomiendo cuando estiréis mantener la posición con el músculo estirado unos segundos, en vez de la repetición constante, que puede provocar algún tirón muscular.
Con respecto a la lesión de rodilla, me da la sensación de que tienes tendinitis, muy posiblemente rotuliana. Te duele en el centro de la rodilla, justo debajo de la rótula? Presiona fuertemente en ese tendón para comprobar el dolor. Si es eso, o te duele el vasto interno/externo de la rodilla (he tenido las dos ), te recomiendo fortalecer el cuádriceps, para que ese músculo soporte más peso de tu cuerpo y libere a la rodilla. Otro problema es el sobrepeso. Pesas mucho? Si es así, es un problema añadido, ya que te tendrías que plantear perder esos kilos de más Para cada tipo de tendinitis, hay ejercicios concretos, pero ese fortalecimiento del cuádriceps siempre te ayudará. La bicicleta también es buena para proteger la rodilla con molestias. Lo que te digo claramente, es que nunca hagas reposo por una lesión. Ni por esta ni por ninguna. No sirve de nada. Si no puedes correr, a la bici. Si corres, y te duele, camina, y si no puedes caminar, arrástrate Haz ejercicios de cuádriceps antes de salir a correr, consigues una tensión en esos músculos que te ayudarán, siempre mejor que salir en frío. Viendo una peli, te puedes poner una pesa (1 kg) en el tobillo y estirar la pierna sentado (la rodilla tiene que quedar fuera del apoyo, es el bíceps femoral en que queda en el sofá). Tira también con la punta del pie hacia ti, para que te cueste más.
Nunca dejéis de correr por molestias, las lesiones se superar con un poco de dolor, todo hay que decirlo. Y tenéis que aprender a convivir con ese dolor, enfrentarse a él y superarlo.
La edad, no te preocupes por ella. Yo tengo 41 y corro todo, desde medias maratones hasta millas . Ahora me gustan los trails, si no se pasan en km. La maratones, como que no. Ahí estoy de acuerdo con Trek de nuevo. El destrozo es tan grande que no le veo el atractivo, además de que me gustaría pasar de los 60 compitiendo, y eso no es bueno.
Por cierto, aquí es raro que salga a correr a menos de 15º , pero el verano es un infierno total. Hay que programar lo que se hace en función del tiempo.
Saludos