Buenas, hace años que ando perdido de foros y demás...

Te comento a nivel práctico, olvídate de una insonorización real y efectiva 100%. Como te han comentado, lo peor es la transmisión de ruido estructural, y esto lo lógico es preverlo en la construcción del propio edificio, no una vez finalizado. No obstante, esta transmisión te causará problemas generalmente a bajas frecuencias, con lo que yo no me complicaría mucho, puede que algún ruido (o más que ruido, notas la vibración) noten tus vecinos, pero no es algo constante (no creo que mantengas un sonido de 30 Hz a una presión considerable ni un minuto). Por lo pronto, a poco que la obra esté medianamente bien realizada, esa pared que hace de junta de dilatación ya tienes un problema menos, se supone que existe ese aislamiento que buscas, ahí hasta aislamiento estructural vas a tener.

En resumen, con que hagas tú mismo en pared y techo una estructura tipo masa-resorte-masa (típicamente, un absorbente sobre tu actual pared y techo, como lanas minerales, y un pladur como acabado exterior final) evitando puentes acústicos (los rieles sobre los que montas el pladur, no los fijes directo a la pared, sino con algún material tipo elastómeros en medio; neopreno de alta densidad y pocos milímetros te vale, se vende en planchas en ferreterías especializadas. En tu isla no sé dónde, pero seguro lo hay, aquí en una ferretería de Guanarteme, en Las Palmas, los he comprado hace años) y esos mismos puentes procurar evitarlos en los contactos del pladur también con la estructura actual de tu sala.

Respecto a la ventana y puerta, es por donde más se colará/saldrá el ruido de transmisión aérea, pero tampoco necesitas algo extraordinario, no vale la pena complicarse. Hoy día una ventana con perfilería de PVC o aluminio (con rotura de puente térmico, a los efectos sirve igual como rotura de puente acústico, pues es una estructura masa-resorte-masa, que reduce la conducción térmica, pero el resorte es un material plástico que a su vez reduce la transmisión acústica) bien estancas (evita las correderas, aunque hoy día hay perfiles muy logrados, mejor algo tipo oscilobatiente), y cristalería tipo climalit combinado con cristal laminado, empleando distinto grosor en cada cristal (por aquello de tener distinta frecuencia de resonancia), por ejemplo un cristal 3+3/8/4 es suficiente (no creo que vivas pegado a la cabecera del aeropuerto ;-)

No te puedo hablar por propia experiencia, pues aunque todo esto lo apliqué en mi vivienda, desde cero (fue autopromoción), no tengo vecinos pegados en ningún lateral, ni arriba ni abajo, por suerte, pero sí he ayudado a varios amigos y conocidos y con lo que te comento, sé que no tienen ningún problema de ruidos o molestias con los vecinos. Es más, molestarás más cuando tu mujer anda en casa con tacones que con la música o cine, sin ánimos de criticar a las mujeres, es un simple ejemplo ;-)

Saludos.